5 Makanan yang wajib dikonsumsi untuk kuatkan jantung

Merdeka.com - Sebagian besar dari kamu pasti pernah mendengar bahwa konsumsi oatmeal, minyak zaitun, serta ikan salmon bagus untuk mendukung kesehatan jantung. Sebabnya makanan ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang bisa memperberat kinerja jantung.

Nyatanya, selain makanan tersebut, masih banyak makanan di sekitarmu yang juga memiliki khasiat sehat untuk kuatkan dan sehatkan jantung. Apa saja? Ini dia daftarnya.

Kacang tanah

Selama ini sering disalah artikan bahwa konsumsi kacang tanah bisa membuat kadar asam urat meningkat. Namun kenyataannya kacang tanah mengandung asam amino L-arginine yang membantu meningkatkan fungsi kolesterol dan pembuluh darah yang baik untuk mendukung kesehatan jantung.

Ubi

Ubi mengandung potasium yang bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah serta mengurangi tingkat stroke. Konsumsi ubi secara rutin juga mampu memenuhi kebutuhan potasium harian tubuh hingga 12%.

Pepaya

Kandungan likopen dalam pepaya membantu untuk menurunkan risiko kolesterol dan stroke yang bermanfaat untuk melawan peradangan dalam pembuluh darah. Hal ini tentu saja baik untuk mendukung kesehatan jantung.

Yogurt

Selain baik untuk kesehatan pencernaan, makan yogurt secara teratur juga berkhasiat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Telur

Berlawanan dengan pemahaman yang selama ini berkembang, makan telur tidak akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebabnya sifat dari kolesterol dalam telur adalah kolesterol baik yang tidak akan menyumbat pembuluh darahmu. Telur juga mengandung karotenoid, anti oksidan, anti inflamasi, serta asam amino arginin yang membantu untuk melebarkan pembuluh darah.