5 Rahasia untuk bikin sistem imunitas tubuh makin kuat

Merdeka.com - Sistem kekebalan tubuh adalah salah satu kunci kesehatan tubuh . Sistem kekebalan tubuh bagaikan sistem pertahanan yang mampu membantu tubuh dalam melawan virus, bakteri, dan mikroorganisme penyebab penyakit.

Berikut adalah kunci kesehatan yang harus kamu pegang untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh seperti dilansir dari magforwomen.com.

Selalu makan makanan sehat

Umumnya, banyak orang yang cenderung tidak menjaga apa yang mereka makan sampai kemudian mereka jatuh sakit. Padahal cara terbaik agar kamu tidak mudah sakit adalah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat dan segar. Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung zat antioksidan tinggi seperti seledri, apel, kembang kol, brokoli, dan paprika untuk membantu pertahanan sistem kekebalan tubuh yang baik.

Kurangi konsumsi daging merah

Daging merah memang tinggi akan protein dan zat besi. Namun mengonsumsinya terlalu banyak juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga kurangi konsumsi daging merah dan ganti dengan produk unggas, makanan laut, atau kacang-kacangan untuk memenuhi asupan protein.

Minum banyak air

Air memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dapat membuat banyak racun dari dalam tubuh. Air juga dapat memberikan energi pada otot dan mampu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh. Selain itu, hindari mengonsumsi minuman berkarbonasi yang dapat merampas cairan di dalam tubuh.

Perbanyak waktu istirahat

Sesibuk apapun jadwalmu, usahakan untuk selalu menyisihkan waktu untuk beristirahat. Sebab tidur merupakan cara yang terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidur juga akan memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel.

Ubah gaya hidup

Stres, merokok, kurang berolahraga, dan pola hidup tidak sehat lainnya sebaiknya kamu kurangi. Sebab pola hidup ini dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah serta membuat tubuh jadi rentan terhadap serangan virus dan bakteri.

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan seimbang memang tidaklah mudah. Namun hal ini harus kamu upayakan agar kesehatan tubuh selalu terjaga dan terhindar dari penyakit yang malah akan merugikan kamu nantinya.