5 Tips hidup sehat di kantor

Merdeka.com - Anda menghabiskan sekitar 6 sampai 8 jam bekerja di kantor. Hal itu tentu sangat mempengaruhi gaya hidup Anda sehari-hari. Tapi apakah Anda menyadari fakta bahwa kebanyakan dari kita memiliki gaya hidup yang buruk di kantor. Ms. Divya Choudhary, ahli gizi di Rumah Sakit Fortis, New Delhi, memberikan beberapa tips kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan di kantor, seperti yang dilansir di healthmeup.com.

1. Sarapan pagi

Kebanyakan orang sering mengabaikan sarapan pagi. Hal ini menjadi alasan paling umum dibalik keinginan Anda makan berlebihan di tempat kerja. Anda merasa kelaparan dan berubah jadi "ganas".

2. Batasi kafein

Kebiasaan ngopi di kantor memang sudah menjadi tradisi. Pasalnya, kafein bisa merangsang sistem jantung dan pernapasan. Kebanyakan pekerja membutuhkan kopi untuk menjaga mata agar tetap melek. Namun, batasilah konsumsi kopi hanya dua cangkir per hari. Pastikan Anda juga tak lupa minum dua gelas air setelah minum kopi. Ini baik untuk mengeluarkan kafein yang sudah masuk ke dalam tubuh.

3. Cobalah minum air hangat

Air hangat membantu sistem pencernaan kita bekerja lebih efisien agar terhindari dari penyakit gastro dan usus besar. Selain itu, air hangat juga menjaga kelembaban kulit sehingga terhindar dari dehidrasi. Minum air yang cukup dapat memerangi masalah kulit seperti eksim, psoriasis, kulit kering, keriput, dan lain-lain.

4. Membawa makanan sehat dari rumah

Jika memungkinkan, kita harus sering membawa makanan dari rumah. Hal ini memberi kita banyak keuntungan seperti higienis dan sehat. Jajan di luar atau makan di kantin juga tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda.

5. Makan camilan sehat

Camilan sehat sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda dan tidak membuat berat badan bertambah. Simpan camilan sehat Anda di dalam laci atau di atas meja kerja. Ini bisa memenuhi kebutuhan Anda untuk tetap makan sehat di tempat kerja. 

Tips-tips ini dapat membantu Anda untuk tetap menjaga gaya hidup sehat di kantor. Cukup sederhana dan mudah untuk diterapkan. Selamat mencoba! (mdk/des)