Follow
5 Tips hidup sehat di kantor
Merdeka.com - Anda menghabiskan sekitar 6 sampai 8 jam bekerja di kantor. Hal itu tentu sangat mempengaruhi gaya hidup Anda sehari-hari. Tapi apakah Anda menyadari fakta bahwa kebanyakan dari kita memiliki gaya hidup yang buruk di kantor. Ms. Divya Choudhary, ahli gizi di Rumah Sakit Fortis, New Delhi, memberikan beberapa tips kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan di kantor, seperti yang dilansir di healthmeup.com.
1. Sarapan pagi
Kebanyakan orang sering mengabaikan sarapan pagi. Hal ini menjadi alasan paling umum dibalik keinginan Anda makan berlebihan di tempat kerja. Anda merasa kelaparan dan berubah jadi "ganas".
-
Bagaimana tips makan sehat untuk pekerja kantoran? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara mencegah masalah otot dan postur tubuh di kantor? Dalam mencegah terjadinya masalah seperti ini, sebaiknya gunakanlah kursi yang mendukung tulang belakang dengan baik dan sesuaikan posisi duduk agar punggung tetap lurus. Selain itu, lakukan peregangan secara teratur, terutama jika harus duduk dalam waktu yang lama.
-
Bagaimana menjalankan hidup sehat? Kata-kata motivasi dapat menjadi pendorong yang sangat efektif untuk membantu kita menjalani gaya hidup sehat.
-
Gimana cara menjaga kesehatan kalau sering kerja lembur? Kesehatan penting untuk dijaga terutama jika Anda sering bekerja lembur. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat sering bekerja lembur: 1. Atur Waktu Istirahat: Meskipun Anda sibuk, tetapkan waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi serta produktivitas.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Apa yang dimaksud dengan gaya hidup sehat? Menurutnya, kesadaran akan kesehatan itu tidak hanya terbatas pada kondisi fisik tubuh, tetapi keseimbangan antara pikiran dan jiwa.
2. Batasi kafein
Kebiasaan ngopi di kantor memang sudah menjadi tradisi. Pasalnya, kafein bisa merangsang sistem jantung dan pernapasan. Kebanyakan pekerja membutuhkan kopi untuk menjaga mata agar tetap melek. Namun, batasilah konsumsi kopi hanya dua cangkir per hari. Pastikan Anda juga tak lupa minum dua gelas air setelah minum kopi. Ini baik untuk mengeluarkan kafein yang sudah masuk ke dalam tubuh.
3. Cobalah minum air hangat
Air hangat membantu sistem pencernaan kita bekerja lebih efisien agar terhindari dari penyakit gastro dan usus besar. Selain itu, air hangat juga menjaga kelembaban kulit sehingga terhindar dari dehidrasi. Minum air yang cukup dapat memerangi masalah kulit seperti eksim, psoriasis, kulit kering, keriput, dan lain-lain.
4. Membawa makanan sehat dari rumah
Jika memungkinkan, kita harus sering membawa makanan dari rumah. Hal ini memberi kita banyak keuntungan seperti higienis dan sehat. Jajan di luar atau makan di kantin juga tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda.
5. Makan camilan sehat
Camilan sehat sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda dan tidak membuat berat badan bertambah. Simpan camilan sehat Anda di dalam laci atau di atas meja kerja. Ini bisa memenuhi kebutuhan Anda untuk tetap makan sehat di tempat kerja.
Tips-tips ini dapat membantu Anda untuk tetap menjaga gaya hidup sehat di kantor. Cukup sederhana dan mudah untuk diterapkan. Selamat mencoba! (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca Selengkapnya
Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca Selengkapnya
Banyak orang mencari keseimbangan kehidupan kerja, namun hal itu tidak selalu mudah untuk dicapai.
Baca Selengkapnya
Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Untuk menghabiskan akhir pekan secara lebih sehat, terdapat beberapa cara yang terbukti secara ilmiah bisa kita lakukan.
Baca Selengkapnya
Sejumlah perubahan bisa kita lakukan untuk membuat rumah lebih sehat dan nyaman untuk ditinggali.
Baca Selengkapnya
Dengan beberapa tips sederhana dan mudah diimplementasikan, Anda dapat menjaga tubuh tetap awet muda dan sehat.
Baca Selengkapnya
Bekerja terlalu keras atau dalam waktu yang lama bisa memunculkan kelelahan pada tubuh. Pada kondisi seperti ini, penting untuk mencegahnya sebelum terjadi.
Baca Selengkapnya
Ternyata ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk tetap fokus saat bekerja seharian di kantor, lho.
Baca Selengkapnya
Berikut tips jitu badan tetap mau bekerja dengan aman di saat sering merasa lelah.
Baca Selengkapnya
Kantuk saat puasa Ramadan bisa sangat mengganggu terutama saat jam kerja di kantor.
Baca SelengkapnyaLantas, apa saja sih masalah kesehatan yang sering menimpa para pekerja kantoran?
Baca Selengkapnya