Follow
6 Makanan kaya antioksidan yang bisa melawan radikal bebas
Merdeka.com - Kandungan antioksidan pada makanan bisa memberi efek positif untuk kesehatan tubuh. Antioksidan bisa membantu melawan radikal bebas yang bisa menjadi penyebab kanker. Bukan cuma itu, antioksidan juga baik untuk kesehatan jantung, serta dapat meningkatkan fungsi otak. Berikut adalah enam makanan yang mengandung banyak antioksidan, seperti dilansir msn.com.
1. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan itu sehat, tetapi yang jenis kacang-kacangan yang memiliki warna terang mempunyai manfaat lebih besar. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang ditemukan pada kacang-kacangan dapat melindungi kita dari penyakit jantung dan kanker.
-
Bagaimana cara mencegah penyakit jantung? 'Penyakit tidak menular ini tidak disebabkan oleh penularan melalui virus, bakteri, atau sejenisnya, melainkan lebih dipengaruhi oleh tiga aspek utama, yaitu faktor genetik, lingkungan, dan perilaku,' jelasnya.
-
Bagaimana cara menghindari makanan buruk bagi jantung lemah? Penderita lemah jantung sebaiknya secara khusus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari. Pemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
-
Buah apa yang bisa mencegah penyakit jantung? Anggur memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, yaitu polifenol dan resveratrol. Kandungan polifenol khususnya sangat ampuh mencegah penyakit kardiovaskular, melawan radikal bebas, dan menunjang endotel.
-
Buah apa yang disarankan untuk kesehatan jantung? Buah-buahan yang berwarna cerah seperti apel, stroberi, anggur, dan jeruk diketahui dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
-
Apa yang perlu diperhatikan dalam pola makan untuk jantung? Fokuslah pada konsumsi makanan seimbang yang mengandung buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
-
Bagaimana cara memilih camilan sehat untuk jantung? Camilan sehat untuk penderita sakit jantung biasanya mengandung serat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, kolesterol, tekanan darah, dan peradangan pada jantung.
2. Anggur
Anggur, terutama yang berwarna gelap, sarat dengan phytochemical, antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Anggur juga mengandung banyak vitamin C dan selenium yang baik untuk kesehatan tubuh.
3. Sayuran berwarna hijau
Sayuran berwarna hijau kaya nutrisi yang dapat membantu melawan penyakit, termasuk vitamin C, E, dan A, dan kalsium. Mereka juga sarat dengan magnesium dan kalium.
Sayuran ini juga kaya akan antioksidan phytochemical seperti kaempferol, yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan memiliki sifat antikanker.
4. Ubi jalar
Ubi jalar kaya nutrisi penting seperti vitamin C dan B6, kalium, dan serat. Mereka juga mengandung banyak kalsium dan vitamin A.
5. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, khususnya yang berasal dari ikan, dapat membantu mencegah penyakit inflamasi, seperti penyakit jantung koroner. Meskipun semua ikan memiliki asam lemak omega-3, nutrisi itu lebih banyak dijumpai di beberapa jenis ikan termasuk sarden, salmon, mackerel, tuna, dan ikan haring.
6. Biji-bijian
Beralih ke biji-bijian bisa membantu melawan efek negatif dari radikal bebas. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan setidaknya satu porsi gandum utuh sehari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke. Biji-bijian menyediakan seng dan selenium, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker.
Inilah enam makanan yang mengandung banyak antioksidan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda! (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ternyata banyak sekali makanan sehat kaya antioksidan dengan harga terjangkau yang bisa dikonsumi setiap hari untuk tubuh yang lebih sehat.
Baca Selengkapnya
Ketahui apa itu antioksidan beserta fungsi dan manfaat serta jenis makanan yang mengandungnya berikut ini.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi beberapa makanan berikut dapat menjadi pilihan untuk menurunkan risiko kanker.
Baca Selengkapnya
Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Anda bisa mendapatkan senyawa ini dari sejumlah minuman sehat.
Baca Selengkapnya
Kolesterol baik atau HDL memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, membantu penurunan risiko penyakit jantung.
Baca Selengkapnya
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di Indonesia.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan dengan rasa pahit memiliki manfaat luar biasa yang membuatnya tetap harus dikonsumsi walau di balik rasa pahitnya.
Baca Selengkapnya
Dalam upaya mencegah kanker, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi atau hindari.
Baca Selengkapnya