8 Makanan wajib untuk usia 40-an

Merdeka.com - Sebuah penelitian menyebutkan energi yang terbakar selagi beristirahat menurun ketika Anda memasuki usia 30 tahun. Setiap harinya, penurunan tersebut berlanjut secara berkala sebanyak 7 persen. Jadi jika Anda tetap makan seperti masih remaja, bisa jadi lemak akan semakin menumpuk dalam tubuh.

Menjadi gemuk di usia tua jelas tidak baik baik kesehatan. Berbagai penyakit bisa mengancam Anda. Namun hal itu bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan wajib seperti yang dilansir dari Daily Mail ini.

OatKenapa oat? Sebab di dalamnya mengandung serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, oat juga memiliki antioksidan unik yang mencegah pembentukan plak dalam dinding arteri.

CherryJika menikmati buah-buahan, cherry adalah pilihan tepat bagi Anda yang berusia 40-an. Pasalnya cherry ampuh melawan beberapa kondisi di usia paruh baya seperti encok dan nyeri sendi. Buah cherry juga kaya akan antioksidan bernama anthocyanin.

AlmondSebagai camilan, Anda bisa mengonsumsi kacang almond demi menyeimbangkan kadar gula darah dan menurunkan kolesterol. Hal tersebut bahkan sudah terbukti dalam sebuah penelitian. Selain menurunkan kolesterol jahat, almond juga berkhasiat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Ikan berminyakIkan berminyak bisa juga disebut dengan oily fish. Contohnya adalah salmon, mackerel, tuna, sarden, dan herring. Kandungan omega-3 di dalam ikan berminyak tersebut berfungsi menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko arrhythmia (jantung berdetak tidak teratur).

KedelaiDi dalam kedelai ada senyawa bernama isoflavon yang dikaitkan dengan fungsinya dalam menurunkan kolesterol, meningkatkan kepadatan tulang pada wanita menopause, dan memperbaiki kesuburan pria. Jadi jangan malas mengonsumsi makanan yang satu ini jika usia Anda menjelang kepala empat.

TomatHampir semua orang tau, lycopene di dalam tomat merupakan antioksidan pencegah kanker. Selain itu, senyawa tersebut juga berfungsi melindungi pembuluh darah dari penggumpalan. Baik mentah atau dimasak, tomat adalah salah satu makanan wajib konsumsi untuk Anda yang berusia 40-an.

SusuJangan malas minum susu jika tidak mau meningkatkan osteoporosis. Selain itu, susu juga menghambat penurunan massa otot, terutama jika Anda bertambah tua dan memasuki usia 50 tahun.

AyamDaging ayam adalah sumber protein yang baik. Anda pasti tahu bahwa protein berperan dalam menjaga berat badan dan pembentukan otot. Jadi pastikan daging ayam yang Anda nikmati sesuai dengan kebutuhan dan hindari bagian lemak di dalamnya.

Itulah makanan wajib bagi Anda yang berusia 40 tahun ke atas. Anda memang tidak bisa makan sembarangan lagi jika memang ingin tetap bugar saat memasuki usia kepala empat. (mdk/riz)