Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Terjaga Walau Ngantuk Melanda

8 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Terjaga Walau Ngantuk Melanda Ilustrasi bekerja di kantor. ©Shutterstock.com/auremar

Merdeka.com - Untuk bekerja atau bersekolah, kamu perlu dalam kondisi yang bugar dan terjaga. Walau begitu, sering di siang hari kamu bisa mengalami rasa ngantuk yang terjadi saat beraktivitas di siang hari.

Untuk mengusir munculnya rasa kantuk ini, tidur siang sekejap merupakan pilihan terbaik yang bisa kamu lakukan. Hal ini bisa membuatmu kembali bertenaga setelah terbangun dan beraktivitas dengan lebih bertenaga.

Selain tidur, terdapat sejumlah hal yang bisa kamu lakukan untuk membuat diri terjaga dan beraktivitas. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Sejumlah makanan memiliki kandungan tertentu yang bisa membantumu kembali terjaga. Selain itu, sejumlah makanan ini juga bisa membuatmu menjadi kembali bertenaga.

Sejumlah makanan ini bisa mudah diolah tubuh dan diubah menjadi energi yang bermanfaat. Dilansir dari Elite Daily, berikut sejumlah makanan yang bisa buat kamu kembali bertenaga dan terjaga.

Salmon

Salmon memiliki kandungan asam lemak omega3 di dalamnya. Ketika mengonsumsi salmon, omega-3 yang terdapat di dalam makanan ini bisa diubah dengan mudah menjadi energi dan bermanfaat untuk membangun otot.

Keju Tua

Mengonsumsi keju tua dalam jumlah kecil bisa membuatmu terjaga. Pada keju tua maupun makanan fermentasi, kandungan asam amino bernama tiramin bisa menstimulasi otak dan membuatmu menjadi terjaga.

Coklat Hitam

Coklat hitam merupakan salah satu makanan yang disarankan dan bisa membantu meningkatkan energi ini. Makanan ini baik bagi energi karena konsentrasi kakao di dalamnya yang bisa menurunkan stres serta meningkatkan level energi dan kemampuanmu untuk fokus.

Chia Seeds

Biji chia memiliki kandungan air yang tinggi sehingga sangat tepat dalam membuat tubuh tetap terjaga. Selain itu, biji chia juga mengandung protein dan serat yang bisa meningkatkan energi dalam tubuh.

Pisang

Berdasar sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012, pisang bisa memberi dorongan energi pada performa maupun tingkat energi dibanding minuman berenergi. Oleh karena itu, buah ini merupakan cara enak dan sehat yang bisa kamu peroleh dari konsumsi pisang.

Almond

Almond merupakan salah satu cara yang lezat untuk mengusir rasa kantuk. Kacang-kacangan ini mengandung lemak tak jenuh yang bisa membantu meningkatkan tingkat energi.

Kale

Kale dan sayur-sayuran hijau lain mengandung vitamin C dan K, kalsium, serta beta karoten. Seluruh kandungan tersebut bisa membantu meningkatkan energi dalam dirimu.

Edamame

Edamame merupakan salah satu cemilan asal Jepang yang sangat lezat untuk dikonsumsi. Kacang kedelai ini mengandung serat, folat, serta bentuk kedelai yang tak terproses sehingga mampu meningkatkan energi dalam tubuhmu.

Sejumlah makanan tersebut bisa jadi cara mudah dan enak untuk meningkatkan energi dan membuatmu terjaga. Konsumsi sejumlah makanan tersebut ketika kamu mengantuk agar tetap terjaga dan bertenaga saat bekerja atau belajar.

(mdk/RWP)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang
11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang

Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.

Baca Selengkapnya
7 Makanan dan Minuman yang Hrus Dikonsumsi saat Kita Kekurangan Tidur
7 Makanan dan Minuman yang Hrus Dikonsumsi saat Kita Kekurangan Tidur

Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Bisa Buat Mengantuk usai Mengonsumsinya, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur
8 Makanan yang Bisa Buat Mengantuk usai Mengonsumsinya, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur

Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.

Baca Selengkapnya
6 Makanan yang Bisa Mencegah Lemas dan Ngantuk setelah Makan Siang
6 Makanan yang Bisa Mencegah Lemas dan Ngantuk setelah Makan Siang

Banyak orang merasa lemas dan ngantuk setelah makan siang sehingga aktivitas atau pekerjaan terganggung.

Baca Selengkapnya
Ini Dia Rahasia Biar Nggak Ngantuk Sewaktu Jam Kerja, Wajib Dicoba
Ini Dia Rahasia Biar Nggak Ngantuk Sewaktu Jam Kerja, Wajib Dicoba

Berikut 3 rahasia yang bisa bikin mata segar dan tubuh berenergi selama jam kerja.

Baca Selengkapnya
Bikin Lebih Rileks, Konsumsi 7 Makanan dan Minuman Ini sebelum Tidur
Bikin Lebih Rileks, Konsumsi 7 Makanan dan Minuman Ini sebelum Tidur

Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.

Baca Selengkapnya
9 Penyebab Mengantuk setelah Makan, Begini Cara Mengatasinya
9 Penyebab Mengantuk setelah Makan, Begini Cara Mengatasinya

Mengantuk setelah makan adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dan biasanya terjadi karena beberapa alasan yang berbeda.

Baca Selengkapnya
6 Makanan Murah yang Bagus untuk Atasi Pegal-Pegal setelah Olahraga
6 Makanan Murah yang Bagus untuk Atasi Pegal-Pegal setelah Olahraga

Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.

Baca Selengkapnya
8 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Konsentrasi saat Beraktivitas, Mudah Diperoleh dan Murah
8 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Konsentrasi saat Beraktivitas, Mudah Diperoleh dan Murah

Merasa sulit berkonsentrasi? Jenis makanan berikut ini bisa kamu coba di rumah. Simak selengkapnya.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Perlu Dikonsumsi saat Sarapan untuk Meredakan Kecemasan
8 Makanan yang Perlu Dikonsumsi saat Sarapan untuk Meredakan Kecemasan

Terdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan masalah kecemasan. Namun, siapa sangka bahwa hal ini bisa diredakan sejak pagi melalui sarapan.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya