8 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Terjaga Walau Ngantuk Melanda
Merdeka.com - Untuk bekerja atau bersekolah, kamu perlu dalam kondisi yang bugar dan terjaga. Walau begitu, sering di siang hari kamu bisa mengalami rasa ngantuk yang terjadi saat beraktivitas di siang hari.
Untuk mengusir munculnya rasa kantuk ini, tidur siang sekejap merupakan pilihan terbaik yang bisa kamu lakukan. Hal ini bisa membuatmu kembali bertenaga setelah terbangun dan beraktivitas dengan lebih bertenaga.
Selain tidur, terdapat sejumlah hal yang bisa kamu lakukan untuk membuat diri terjaga dan beraktivitas. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.
-
Bagaimana makanan sehat bantu pulihkan energi? Makanan yang sehat akan memberikan glukosa yang diperlukan untuk memulihkan tingkat energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
-
Apa saja nutrisi penting untuk menggemukkan badan? Meskipun protein sering menjadi perhatian utama dalam program pembangunan otot, ada beberapa nutrisi penting lainnya yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu agar tidak lemas? Namun, ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.
-
Apa manfaat menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
-
Apa saja manfaat pemenuhan gizi? Nutrisi yang baik tidak hanya mendukung pertumbuhan dan perkembangan individu, tetapi juga berperan penting dalam mencegah berbagai masalah kesehatan.
-
Kenapa penting makan makanan sehat untuk kebugaran? Hindarilah makanan ini sebisa mungkin dan pilihlah makanan segar dan alami untuk asupan nutrisi yang lebih baik.
Sejumlah makanan memiliki kandungan tertentu yang bisa membantumu kembali terjaga. Selain itu, sejumlah makanan ini juga bisa membuatmu menjadi kembali bertenaga.
Sejumlah makanan ini bisa mudah diolah tubuh dan diubah menjadi energi yang bermanfaat. Dilansir dari Elite Daily, berikut sejumlah makanan yang bisa buat kamu kembali bertenaga dan terjaga.
Salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega3 di dalamnya. Ketika mengonsumsi salmon, omega-3 yang terdapat di dalam makanan ini bisa diubah dengan mudah menjadi energi dan bermanfaat untuk membangun otot.
Keju Tua
Mengonsumsi keju tua dalam jumlah kecil bisa membuatmu terjaga. Pada keju tua maupun makanan fermentasi, kandungan asam amino bernama tiramin bisa menstimulasi otak dan membuatmu menjadi terjaga.
Coklat Hitam
Coklat hitam merupakan salah satu makanan yang disarankan dan bisa membantu meningkatkan energi ini. Makanan ini baik bagi energi karena konsentrasi kakao di dalamnya yang bisa menurunkan stres serta meningkatkan level energi dan kemampuanmu untuk fokus.
Chia Seeds
Biji chia memiliki kandungan air yang tinggi sehingga sangat tepat dalam membuat tubuh tetap terjaga. Selain itu, biji chia juga mengandung protein dan serat yang bisa meningkatkan energi dalam tubuh.
Pisang
Berdasar sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012, pisang bisa memberi dorongan energi pada performa maupun tingkat energi dibanding minuman berenergi. Oleh karena itu, buah ini merupakan cara enak dan sehat yang bisa kamu peroleh dari konsumsi pisang.
Almond
Almond merupakan salah satu cara yang lezat untuk mengusir rasa kantuk. Kacang-kacangan ini mengandung lemak tak jenuh yang bisa membantu meningkatkan tingkat energi.
Kale
Kale dan sayur-sayuran hijau lain mengandung vitamin C dan K, kalsium, serta beta karoten. Seluruh kandungan tersebut bisa membantu meningkatkan energi dalam dirimu.
Edamame
Edamame merupakan salah satu cemilan asal Jepang yang sangat lezat untuk dikonsumsi. Kacang kedelai ini mengandung serat, folat, serta bentuk kedelai yang tak terproses sehingga mampu meningkatkan energi dalam tubuhmu.
Sejumlah makanan tersebut bisa jadi cara mudah dan enak untuk meningkatkan energi dan membuatmu terjaga. Konsumsi sejumlah makanan tersebut ketika kamu mengantuk agar tetap terjaga dan bertenaga saat bekerja atau belajar.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca SelengkapnyaKurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca SelengkapnyaMakanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca SelengkapnyaBanyak orang merasa lemas dan ngantuk setelah makan siang sehingga aktivitas atau pekerjaan terganggung.
Baca SelengkapnyaBerikut 3 rahasia yang bisa bikin mata segar dan tubuh berenergi selama jam kerja.
Baca SelengkapnyaTernyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca SelengkapnyaMengantuk setelah makan adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dan biasanya terjadi karena beberapa alasan yang berbeda.
Baca SelengkapnyaMulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca SelengkapnyaMerasa sulit berkonsentrasi? Jenis makanan berikut ini bisa kamu coba di rumah. Simak selengkapnya.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaTerdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan masalah kecemasan. Namun, siapa sangka bahwa hal ini bisa diredakan sejak pagi melalui sarapan.
Baca SelengkapnyaMemaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya