8 Makanan yang wajib kamu konsumsi setelah melahirkan
![8 Makanan yang wajib kamu konsumsi setelah melahirkan](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2017/08/31/882083/540x270/8-makanan-yang-wajib-kamu-konsumsi-setelah-melahirkan.jpg)
Merdeka.com - Saat baru saja melahirkan, bukan buah hati saja yang membutuhkan asupan nutrisi yang baik. Namun kamu juga. Sebab kamu memerlukannya untuk menyusui buah hati. Kandungan nutrisi yang baik dapat meningkatkan kualitas air susu.
Oleh karena itu berikut adalah jenis makanan yang wajib untuk dikonsumsi wanita yang baru saja melahirkan seperti dilansir dari indiatimes.com.
Ikan salmon
-
Apa manfaat salmon untuk ibu menyusui? Salmon memang memiliki banyak manfaat untuk ibu yang sedang menyusui. Ikan ini mengandung DHA, yaitu asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi.
-
Kenapa penting makan makanan bergizi saat menyusui? Seperti yang diketahui, ibu yang sedang menyusui tentu membutuhkan nutrisi dan gizi optimal.Selain untuk tumbuh kembang si kecil, gizi di dalam makanan tersebut juga diperlukan untuk membantu ibu mempertahankan kondisi tubuh.
-
Makanan apa yang baik untuk ibu menyusui? Makanan Dianjurkan untuk Ibu Menyusui 1. Nasi Setelah melahirkan, ibu sebaiknya tidak terburu-buru melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Misalnya, dengan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, sebab nutrisi tersebut penting untuk menambah energi bagi tubuh.
-
Apa benda yang penting untuk disiapkan sebelum menyusui? Salah satu persiapan yang penting dilakukan juga terutama oleh ibu adalah terkait perencanaan untuk memberi air susu ibu.
-
Siapa yang merekomendasikan konsumsi ikan untuk ibu menyusui? Seperti yang disarankan oleh Food and Drug Administration, 'Ikan adalah sumber protein dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan anak dan ibu saat hamil juga menyusui.'
-
Apa saja nutrisi penting untuk ibu hamil? Nutrisi penting seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan omega-3 memainkan peranan vital dalam menjaga kehamilan yang sehat.
Salmon kaya akan kandungan asam lemak yang disebut dengan DHA. DHA yang ada di dalam ASI sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
Produk olahan susu
ASI yang sehat dapat terjadi karena kamu memiliki asupan nutrisi yang memadai. Oleh karena itu konsumsilah susu atau produk olahan susu sebab susu mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin B.
Blueberry
Blueberry adalah jenis buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Blueberry juga mampu memenuhi kebutuhan energimu.
Beras cokelat
Sesekali cobalah untuk mengganti konsumsi nasi dengan nasi cokelat. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya memastikan bahwa tingkat energi tetap terjaga dan mampu meningkatkan kualitas ASI.
Jeruk
Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C dibandingkan dengan wanita hamil. Oleh karena itu pastikan bahwa kamu memasukkan jeruk ke dalam menu makananmu setiap hari.
Telur
Telur kaya akan protein yang baik untuk meningkatkan nutrisi di dalam tubuh.
Roti gandum
Buah hati membutuhkan folat untuk tetap sehat terutama dalam masa pertumbuhan. Sehingga konsumsilah roti gandum daripada dengan roti tawar biasa sebab roti gandum mengandung banyak folat dibandingkan roti tawar biasa.
Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung kaya akan vitamin A, kalsium, zat besi, vitamin C, dan zat antioksidan yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi sayuran ini setelah melahirkan juga merupakan cara yang aman untuk menurunkan berat badan.
Kesehatan buah hati memang sesuatu yang harus kamu prioritaskan. Namun kamu juga tidak boleh mengesampingkan kesehatan tubuhmu sendiri. Sehingga konsumsilah makanan sehat di atas terutama setelah melahirkan.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![7 Makanan Pengganti Nasi saat Hamil Muda, Ini Rekomendasi yang Disarankan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/9/1691562009428-edvkg.jpeg)
Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini.
Baca Selengkapnya![7 Kandungan Makanan untuk Tambah Berat Badan Janin secara Sehat, Penting Dikonsumsi Ibu Hamil](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/7/16/1689506128053-m8uqb.jpeg)
Menambah berat badan janin bisa dilakukan dengan konsumsi sejumlah makanan sehat berikut.
Baca Selengkapnya![10 Makanan yang Bikin ASI Kental, Harganya Murah dan Mudah Didapat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/18/1692376914186-09wyt.jpeg)
Ibu menyusui butuh nutrisi yang banyak supaya bisa menghasilkan ASI yang kental dan banyak untuk kesehatan dan perkembangan si kecil.
Baca Selengkapnya![16 Makanan yang Bisa Meningkatkan Berat Badan Janin Selama Kehamilan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/12/1694493876141-jgwiv.jpeg)
Sejumlah makanan bisa efektif dan sehat untuk menambah berat badan janin.
Baca Selengkapnya![15 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Ibu Menyusui demi Kualitas ASI](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/7/1694055127028-d1utfg.jpeg)
Sejumlah makanan perlu dihindari oleh ibu menyusui karena bisa mempengaruhi ASI.
Baca Selengkapnya![5 Ikan Ini Ternyata Bagus Untuk Memperlancar ASI, Harganya Sangat Terjangkau](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/1/1693578070234-8t32wl.jpeg)
Ibu menyusui butuh nutrisi yang bagus tidak hanya untuk dirinya sendiri tapi juga untuk buah hati. Karena melalui ASI anak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuh
Baca Selengkapnya![6 Makanan Tinggi Kalsium untuk Ibu Hamil, Ketahui Manfaatnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/22/1716378273969-2ojdp.jpeg)
Penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
Baca Selengkapnya![5 Manfaat Susu Murni untuk Ibu Hamil, Bantu Pertumbuhan Janin](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/9/1725876544526-bkpucj.jpeg)
Susu murni adalah salah satu sumber nutrisi yang sangat penting bagi ibu hamil, karena kandungan gizinya yang kaya dan seimbang.
Baca Selengkapnya![8 Makanan Tinggi Kalsium untuk Bayi, Lengkapi Menu MPASI Buah Hati](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/7/1694083372806-57qgp.jpeg)
Pastikan daftar makanan tinggi kalsium ini termasuk dalam menu harian si kecil.
Baca Selengkapnya![5 Bahan Praktis dan Ekonomis untuk MPASI yang Tinggi Protein dan Bisa Jadi Booster Berat Badan Anak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2025/1/12/1736697715882-fmro6.jpeg)
Tak perlu bahan makanan yang mahal, dengan harga murah dan banyak di pasaran, lima bahan masak ini tinggi protein untuk MPASI anak.
Baca Selengkapnya![Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui, Dijamin ASI Tetap Lancar](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/18/1710728827235-vxarh.jpeg)
Meski ibu menyusui boleh berpuasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kebutuhan gizi bayinya tetap terpenuhi.
Baca Selengkapnya![5 Resep Makanan Ibu Menyusui yang Sederhana dan Padat Gizi, Mudah Dicoba](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/10/27/1698378764559-gchc9f.jpeg)
Apa saja resep makanan ibu menyusui yang padat gizi namun tetap mudah untuk ditemukan sekaligus diolah itu?
Baca Selengkapnya