8 Manfaat utama makan selai kacang untuk kesehatan

Merdeka.com - Selai kacang tidak hanya dikenal sebagai bahan olesan roti yang nikmat. Secara mengejutkan, selai kacang sendiri juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Kandungan protein dan lemak sehat di dalamnya membantu untuk menurunkan berat badan, diabetes, serta mencegah penyakit Alzheimer.

Dilansir dari care2.com, berikut adalah manfaat lain dari selai kacang bagi kesehatan tubuh Anda.

Menekan rasa lapar

Makan kacang dan selai kacang terbukti membantu mengontrol rasa lapar sehingga Anda terbebas dari kenaikan berat badan.

Menyehatkan jantung

Penelitian menemukan bahwa makan selai kacang mampu menurunkan risiko penyakit jantung kardiovaskular dan koroner.

Mencegah kanker usus

Makan selai kacang dapat mengurangi risiko kanker usus besar terutama pada wanita.

Mencegah Alzheimer

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan niasin di dalam selai kacang dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer hingga 70%.

Mencegah pembentukan batu empedu

Beberapa penelitian kesehatan menunjukkan bahwa seseorang yang makan lima porsi atau lebih selai kacang per minggu memiliki 25%-30% risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit batu empedu.

Kaya lemak sehat

Selai kacang kaya akan lemak sehat. Penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang rajin makan selai kacang memiliki lebih sedikit lemak di perut dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi selai kacang.

Menurunkan diabetes tipe 2

Menurut penelitian kesehatan yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, makan kacang bisa mengurangi risiko diabetes.

Kaya nutrisi

Selai kacang kaya akan protein serta kalium yang membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung. Kacang juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan usus, magnesium untuk memperkuat tulang dan otot, serta vitamin E dan antioksidan.

Jadi, sudahkah Anda mengonsumsi roti gandum dengan olesan selai kacang pagi ini?