Bakar banyak kalori dengan lari sambil melakukan 5 gerakan ini

merdeka.com Sekitar 7 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Sudah tak diragukan lagi bahwa lari adalah olahraga yang akan membuatmu membakar banyak kalori. Ketika kamu menambahkan dengan beberapa latihan kekuatan di dalamnya, maka kalori yang dibakar akan jadi lebih banyak lagi.

Lalu, gerakan pembakar kalori apa saja yang bisa diselingi dengan berlari? Ini dia jawabannya.

Squats

Orang lain juga bertanya?

Apa manfaat lari di tempat selain membakar kalori? Walau begitu, jenis olahraga ini bisa membantu meperkuat sendi dan kaki bagian bawah.
Olahraga apa yang efektif bakar kalori? Aktivitas bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, terbukti efektif untuk membakar kalori serta meningkatkan stamina dan kebugaran fisik.
Apa manfaat lari untuk kesehatan? Studi baru ini mempertimbangkan kelompok yang lebih besar dalam tiga dekade.Menariknya, pelari yang menyelesaikan 1,6 km dalam 4 menit pada tahun 1960an, memiliki harapan hidup yang lebih besar dibandingkan pelari yang mencapai prestasi tersebut dalam beberapa dekade berturut-turut.
Bagaimana cara meningkatkan pembakaran lemak dengan olahraga kardio? Olahraga kardio, seperti berlari atau bersepeda, memiliki peranan yang sangat penting dalam proses pembakaran lemak tubuh, termasuk lemak yang terakumulasi di area perut. Agar mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk melakukan latihan kardio di pagi hari sebelum mengonsumsi makanan. Dengan cara ini, tubuh akan lebih efektif dalam membakar lemak, karena lemak akan dijadikan sebagai sumber energi utama.
Bagaimana jalan kaki meningkatkan bakar kalori? Anda dapat menyesuaikan kecepatan dan jarak sesuai dengan tujuan Anda. Jika Anda ingin meningkatkan kecepatan berjalan dari yang lambat ke yang cepat, disarankan untuk memulai secara perlahan dan meningkatkan secara bertahap seiring waktu.
Gimana caranya supaya tubuh dapat manfaat maksimal dari olahraga? Memilih makanan dan minuman yang tepat setelah olahraga adalah kunci untuk mendapatkan manfaat optimal dari latihan. Hindari smoothies tinggi gula, makanan cepat saji, minuman bersoda, alkohol, gorengan, protein bar, cokelat tinggi gula, makanan asin, dan makanan manis untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Squats memberikan banyak manfaat untuk tubuhmu, apalagi jika kamu lakukan di sela-sela kegiatan berlari. Squats tak hanya membakar lebih banyak kalori namun juga bisa memperbaiki postur tubuhmu.

Side planks

Side planks adalah latihan yang bermanfaat untuk membangun bagian inti tubuh serta membakar timbunan kalori.

Lunges

Lunges membutuhkan banyak usaha untuk dilakukan sehingga dengan demikian akan membuatmu membakar lebih banyak kalori. Jika kamu seorang pemula, lakukan lunges di akhir bagian lari.

Pull ups

Saat kamu menemukan beberapa tiang atau ring yang menggantung, lakukanlah pull ups. Pull up akan membakar kalori tubuh serta mempertahankan postur tubuh yang sempurna selama berlari sehingga kamu akan lari lebih cepat.

Pushups

Pushup yang dilakukan akan melatih kekuatan trisep, dada, dan bahu depan. Bonusnya, kalori yang dibakar jadi lebih banyak.

Maka, agar kegiatan berlarimu tidak membosankan, maka tak ada salahnya jika kamu menyelingi dengan melakukan gerakan atau latihan di atas.

(mdk/feb)