Follow
Berapa Banyak Olahraga yang Kamu Butuhkan untuk Menurunkan Berat Badan?
Merdeka.com - Olahraga bisa menjadi salah satu cara yang sangat membantu dan mudah untuk menurunkan berat badan. Olahraga dan pola makan yang tepat merupakan hal yang sangat penting dalam menurunkan berat badan.
Salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan ketika berolahraga adalah melakukannya dengan tepat. Hal ini terutama ketika kamu melakukan olahraga tersebut untuk menurunkan berat badan.
Sebagian orang berolahraga secara mati-matian sehingga tanpa sadar melakukannya secara berlebih. Sedangkan sejumlah orang lainnya melakukannya terlalu sedikit sehingga tidak mendapat dampaknya.
-
Kenapa banyak orang malas berolahraga? Berolahraga sering kali dianggap sebagai aktivitas yang melelahkan dan tidak menyenangkan bagi sebagian orang.
-
Gimana caranya biar makin banyak orang olahraga? Sebarkan energi positif Anda ke banyak orang agar semakin banyak yang tergugah untuk berolahraga.
-
Apa masalah kesehatan akibat malas olahraga? Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan akibat malas olahraga: Mengganggu tidur. Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas karena meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi stres. Sebaliknya, malas olahraga dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari karena tubuh tidak terbiasa dengan aktivitas fisik.
-
Kenapa aktif bergerak tanpa olahraga penting? Namun, kita semua tahu bahwa bergerak aktif penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
-
Apa dampak buruk malas berolahraga terhadap berat badan? Ketika jarang berolahraga, tubuh membakar lebih sedikit kalori dibandingkan yang dikonsumsi. Akibatnya, kalori berlebih ini akan disimpan sebagai lemak, yang lama-kelamaan memicu kenaikan berat badan. Jika nggak segera ditangani, kondisi ini bisa berujung pada obesitas, yang merupakan pintu masuk bagi berbagai penyakit kronis.
-
Bagaimana caranya olahraga yang efektif? Biasanya, para pakar merekomendasikan aktivitas fisik sedang selama 150 menit per minggu atau setidaknya 30 menit setiap harinya, dengan total lima hari dalam seminggu.
Dilansir dari Times of India, sangat penting untuk mengetahui sejumlah hal mengenai olahraga yang kamu lakukan ini. Terdapat berbagai hal yang bisa jadi pertimbangan ketika berolahraga untuk menurunkan berat badan ini.
Waktu Ideal
Berdasar penelitian dari American College of Sports Medicine (ACSM), melakukan olahraga ringan hingga berat selama 150 dan 250 menit setiap minggu bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun diketahui juga bahwa berolahraga lebih dari 250 menit bisa berdampak lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Jadwal Olahraga
Berdasar acuan dari penelitian tersebut, jika dirata-rata maka dalam sehari seseorang sebaiknya berolahraga selama 22 hingga 35 menit setiap hari. Ketika kamu menerapkan olahraga dengan jumlah tersebut dan tetap mengurangi asupan kalori, maka kamu bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Jenis Olahraga dan Lama Melakukannya
Jenis olahraga yang berbeda bisa sangat mempengaruhi berapa lama kamu melakukannya terutama untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan hingga 500 gram seminggu, berikut berapa lama kamu harus melakukan olahraga tertentu.
- Berlari: 40 menit setiap hari- Berjalan: 2 jam setiap hari- Berenang: 40 menit setiap hari- Bersepeda: 1 jam setiap hari- Aerobik: 1 jam setiap hari
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya
Bagi banyak orang, berolahraga merupakan salah satu keharusan yang mungkin membuat malas untuk dilakukan. Sejumlah cara bisa bantu mengatasinya.
Baca Selengkapnya
enarkah berpikir bisa memiliki dampak yang membakar kalori dalam jumlah banyak sama seperti saat berolahraga fisik?
Baca Selengkapnya
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca Selengkapnya
Sejumlah budaya terkait olahraga dan kebugaran yang ada di Indonesia dianggap bisa berdampak buruk pada kondisi secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Dalam menurunkan berat badan, mana yang sebenarnya lebih efektif antara olahraga atau diet?
Baca Selengkapnya
Berat badan seseorang memainkan peran penting dalam pilihan olahraga yang tepat dilakukan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya