Follow
Jangan minum suplemen kalsium jika ingin punya tulang kuat!
Merdeka.com - Kalsium memang mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menyehatkan dan menguatkan tulang. Namun sebaiknya jangan memenuhi asupan kalsium dengan cara minum suplemen.
Hal tersebut diungkapkan oleh penelitian terbaru dari University of California. Menurut peneliti, konsumsi suplemen kalsium ternyata bisa meningkatkan risiko serangan jantung.
"Perlu ditegaskan kalau ini bukan penelitian sebab akibat. Namun kami menganjurkan kalau ingin mendapat asupan kalsium yang cukup, lebih baik mengonsumsi makanan atau minuman yang bergizi saja, misalnya kale atau produk susu," papar Dr Douglas Bauer, seperti yang dikutip dari The Daly News.
-
Apa makanan yang kaya kalsium selain susu? Padahal, masih ada banyak makanan lain yang dapat menjadi sumber kalsium yang baik untuk tubuh, terutama untuk anak-anak.
-
Apa saja makanan yang kaya kalsium untuk tulang? Kamu bisa memilih aneka makanan sumber kalsium seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau, dan ikan sarden.
-
Apa makanan untuk penyerapan kalsium? Seperti yang susdah dijelaskan sebelumnya, protein sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain membantu penyerapan kalsium, protein juga berperan menjaga kepadatan tulang, karena sekitar 50% tulang terbentuk dari komponen protein.
-
Kenapa kale bagus untuk kesehatan? Daun kale adalah jenis sayuran berdaun hijau gelap yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, K, dan C, serta mengandung senyawa antioksidan yang kuat.
-
Apa manfaat kale untuk kesehatan? Kale kaya akan nutrisi yang esensial bagi kesehatan tubuh. Sayuran ini mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan vitamin B6. Selain itu, kale juga mengandung kalsium, magnesium, potasium, dan zat besi. Dengan mengonsumsi kale, tubuh Anda akan mendapatkan sejumlah nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan.
-
Kenapa makanan kaya kalsium baik untuk patah tulang? Makanan seperti susu, keju, dan yogurt kaya akan kandungan kalsium yang dibutuhkan untuk memperkuat dan meningkatkan kemampuan tulang untuk memulihkan diri. Tak heran jika makanan dengan bahan dasar ini sangat dibutuhkan dalam proses pemulihan tulang pasca patah.
Sementara itu, beberapa penelitian sebenarnya juga menyebutkan kalau konsumsi suplemen kalsium memang mampu memenuhi kebutuhan harian tubuh. Tetapi efek sampingnya ternyata cukup berbahaya bagi kesehatan jantung.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam New England Journal of Medicine.
Baca juga:Sehatkan jantung dengan makan ikan tunaBubur, makanan penyumbang bakteri baik bagi usus8 Makanan pencegah gigi berlubang dan bau mulutLemak jenuh ternyata menyehatkan?Kontrol gula darah dengan minum jus tebu (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya
Seiring bertambahnya usia, massa dan kepadatan tulang akan menurun. Itulah kenapa penting bagi para lansia untuk mendapatkan asupan kalsium yang tepat.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat, pertumbuhan dan kepadatan tulang dapat dioptimalkan, menjaga kesehatan tulang anak hingga dewasa nanti.
Baca Selengkapnya
Kalsium adalah mineral yang memiliki peran besar dalam pembentukan tulang, fungsi otot, sel, dan saraf dalam tubuh manusia.
Baca Selengkapnya
Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting dalam tubuh manusia. Namun, penyerapan kalsium dalam tubuh tidak selalu efektif.
Baca Selengkapnya
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti osteoporosis. Dan tanpa sadar, kita juga melakukan kebiasaan yang menghambat penyerapannya.
Baca Selengkapnya
Selain kalsium, ini asupan nutrisi penting lain untuk jaga kesehatan tulang!
Baca Selengkapnya
Meskipun produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, ada banyak sayuran berkalsium tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium kita.
Baca Selengkapnya
Osteoporis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Baca Selengkapnya