Follow
Ketahui Penyebab Seseorang Langsung Mengantuk usai Makan
Merdeka.com - Usai makan, selain kenyang, hal yang biasa terjadi adalah munculnya rasa ngantuk. Hal ini biasanya lebih rentan terjadi ketika mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat.
Konsultan metabolik endokrin, Fatimah Eliana, menjelaskan bahwa rasa kantuk usai makan terjadi akibat darah dan oksigen dari organ lain lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan.
Porsi makan sangat mempengaruhi tingkat keaktifan organ-organ pencernaan. Semakin banyak porsi makan Anda, rasa kantuk itu juga akan semakin besar.
-
Kenapa badan ngantuk setelah makan banyak? Terlalu banyak makan dalam satu waktu juga dapat menyebabkan mengantuk setelah makan. Saat kita makan lebih dari yang seharusnya, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang berlebihan. Ini membutuhkan banyak energi dan menyebabkan tubuh menjadi lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol porsi makan dan makanlah dalam porsi yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
-
Kenapa orang bisa ngantuk? Mata yang mengantuk dapat disebabkan oleh beragam hal. Misalnya, kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk. Lama tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam per hari.
-
Apa tanda tubuh kekurangan energi? Jika Anda melakukan diet yang mengharuskan Anda untuk mengurangi asupan kalori secara drastis, Anda mungkin akan merasa lelah dan lemah. Hal ini disebabkan karena tubuh kekurangan energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
-
Bagaimana kelelahan mengganggu kesehatan? Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar tubuh kita yang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh kita untuk memulihkan diri dari kelelahan, stres, atau infeksi. Tidur yang kurang atau buruk dapat mengurangi kemampuan tubuh kita untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, mengeluarkan racun, dan meningkatkan sistem imun tubuh.
-
Bagaimana cara mengatasi rasa kantuk? Untuk mengurangi rasa kantuk yang disebabkan oleh gangguan kesehatan atau faktor lain, ada beberapa langkah yang bisa diambil: Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman Pastikan tempat tidur dan kamar Anda nyaman. Gunakan tirai yang dapat menghalangi cahaya, dan pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau dingin.
-
Bagaimana peran oksigen dalam tubuh manusia? Hal ini karena tubuh kita sebagian besar terdiri dari air sehingga sebagian besar oksigen merupakan bagian dari “O“ dalam H2O. Oksigen juga sangat penting untuk produksi energi dan metabolisme, atau proses kimia yang terjadi di dalam tubuh.
“Organ pencernaannya aktif. Sehingga si jantung sedikit kekurangan oksigen. Otak kekurangan oksigen. Jadi akhirnya kita ngantuk. Oleh karena itulah makan karbonya engga boleh berlebihan,” kata Fatimah.
Kantuk pada Pasien Diabetes
Rasa kantuk usai makan juga terjadi pada pasien diabetes. Bedanya, pasien diabetes mengalami rasa kantuk lebih cepat daripada yang tidak. Hal terjadi karena hormon pencernaan diabetesi sudah tidak baik.
Sehingga lebih banyak dipakai untuk pencernaan tadi. Supply oksigen ke otak lebih sedikit daripada yang normal. Jadi mengantuknya lebih lama, lebih cepat daripada orang yang tidak diabetes, kata Fatimah.
Cegah Ngantuk Usai Makan: Jalan Kaki
Rasa kantuk setelah makan memang bisa mengganggu aktivitas. Apalagi jika rasa kantuk itu timbul setelah makan siang, melakukan berbagai aktivitas seperti bekerja tentunya sulit.
Untuk mengantisipasi rasa kantuk disarankan untuk bergerak setelah makan. Misalkan bila Anda bekerja di kantor, sebaiknya makan di luar area kerja. Sehingga setelah makan, Anda bisa berjalan-jalan sebentar.
Jadi habis makan, yang paling bagus itu jalan dulu sebentar, kata Fatimah.
Dengan berjalan sebentar, karbohidrat yang tadi dikonsumsi dengan baik oleh otak dan otot. Maka oksigen yang tadi dialihkan ke pencernaan bisa kembali ke sel-sel organ lain.
Selain itu, sebaiknya juga makan dalam porsi yang tepat dan secukupnya saja. Jumlah makanan yang tepat ini selain membuat terhindar dari ngantuk juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
Reporter: Selma VandikaSumber: Liputan6.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mengantuk setelah makan adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dan biasanya terjadi karena beberapa alasan yang berbeda.
Baca Selengkapnya
Dengan asupan yang seimbang, Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Namun, beberapa orang masih merasa lapar meskipun sudah makan.
Baca Selengkapnya
Banyak orang minum kopi untuk membuat mata terjaga. Namun, pada sejumlah kondisi justru bisa membuat kita mengantuk usai minum kopi.
Baca Selengkapnya
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca Selengkapnya
Rasa Ngantuk mungkin muncul pada seseorang karena sejumlah hal.
Baca Selengkapnya
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca Selengkapnya
Jangan terlalu sering menahan rasa lapar, ini akibat buruknya yang dapat terjadi.
Baca Selengkapnya
Jangan disepelekan karena ternyata kebiasaan ini berpengaruh ke kesehatanmu.
Baca Selengkapnya