Follow
Keuntungan yang bisa kamu dapatkan dari olahraga di malam hari
Merdeka.com - Kamu senang berolahraga namun tak punya waktu untuk melakukan di pagi hari karena harus pergi bekerja atau aktivitas lainnya? Well, tak ada salahnya jika kamu mencoba berolahraga di malam hari.
Ingin tahu keuntungan apa saja yang bisa kamu dapatkan dari berolahraga di malam hari? Dilansir dari boldsky.com, ini dia daftarnya.
Mengurangi stresPenelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga akan melepaskan endorfin sehingga bisa membuatmu merasa jadi lebih baik. Tubuh yang dibanjiri dengan endorfin akan berkurang tingkat stresnya. Sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat.
-
Apa manfaat olahraga malam? Olahraga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang di pagi hingga sore hari untuk berolahraga. Oleh karena itu, olahraga malam menjadi pilihan bagi banyak orang yang memiliki keterbatasan waktu.
-
Bagaimana cara olahraga malam membantu tidur? 'Olahraga malam bisa membantu masalah tidur seperti insomnia, asalkan dilakukan dengan benar dan sesuai dengan kapasitas tubuh.'
-
Apa manfaat olahraga malam untuk otot? Menurut ahli kesehatan Dr. Michael Triangto, SpKO, olahraga malam dapat meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot, serta membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja.
-
Bagaimana cara menghidrasi tubuh saat olahraga malam? Jangan lupa perhatikan selalu asupan air putih, baik itu sebelum, selama, dan setelah olahraga. Selain menjaga hidrasi tubuh, air putih juga berperan mempercepat proses pendinginan agar tubuh semakin cepat kembali ke suhu normal. Memenuhi kebutuhan air putih setelah olahraga juga dapat membantu mengeliminasi asam laktat yang membuat tubuh lebih nyaman dan tidur makin nyenyak.
-
Olahraga apa yang dianjurkan untuk dilakukan di malam hari? Yoga dan pilates adalah pilihan olahraga yang banyak disarankan. Pasalnya, latihan fisik ini membantu mengurangi stres, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan untuk membantu tidur lebih nyenyak.
-
Bagaimana caranya agar olahraga malam tidak mengganggu tidur? Meskipun dilakukan sebelum tidur, olahraga malam ternyata tidak mengganggu kualitas tidur seseorang, asalkan diberikan waktu pemulihan setelahnya.
Meningkatkan kualitas tidurBerolahraga di malam hari bisa menjadi cara yang alami untuk menghilangkan insomnia. Sebab, lagi-lagi hormon endorfin yang dilepaskan bisa menurunkan tingkat stres dan pikiran berlebih yang merampas kualitas tidurmu.
Lebih menikmati olahragaKarena olahraga dilakukan di malam hari seusai olahraga, maka tak ada perasaan terburu-buru. Sehingga kamu bisa lebih menikmati olahraga yang kamu lakukan. Hasil yang didapat pun bisa lebih maksimal.
Kesadaran hidup sehat akan meningkatDengan melakukan olahraga di malam hari, maka akan timbul kesadaran untuk hidup sehat yang kemudian akan kamu bawa hingga ke alam bawah sadarmu. Akhirnya kamu mempengaruhi pikiranmu untuk selalu hidup sehat dan fokus dengan hal tersebut.
Selain manfaat tersebut, tahukah kamu bahwa tubuh ternyata lebih kuat di malam hari. Sehingga kamu pun akan lebih bersemangat untuk berolahraga.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Meskipun dilakukan sebelum tidur, olahraga malam ternyata tidak mengganggu kualitas tidur seseorang, asalkan diberikan waktu pemulihan setelahnya.
Baca Selengkapnya
Walau olahraga pagi dan malam memiliki keuntungan masing-masing, yang terpenting adalah konsistensi dan kesesuaian dengan gaya hidup Anda.
Baca Selengkapnya
Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Memilih jenis olahraga yang tepat sangat penting untuk memastikan tubuh tidak terlalu terstimulasi menjelang waktu tidur.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang hanya bisa berolahraga di akhir pekan saja, hal ini ternyata juga tetap dapat berdampak baik bagi otak.
Baca Selengkapnya
Berenang sering disebut-sebut sebagai salah satu olahraga yang dapat membantu meninggikan badan.
Baca Selengkapnya
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca Selengkapnya
Olahraga teratur telah lama dikenal sebagai kunci untuk menjaga kesehatan fisik, namun ternyata manfaatnya tidak berhenti di sana.
Baca Selengkapnya
Dengan menerapkan strategi ini, Anda dapat mengatasi rasa malas untuk berolahraga dan membangun rutinitas yang sehat dan bermanfaat dalam jangka panjang.
Baca Selengkapnya