Redakan rasa marah dari dalam dengan konsumsi 10 makanan ini

Merdeka.com - Saat sedang dilanda emosi hingga menimbulkan amarah, seringkali kita jadi tidak bisa berpikir dengan jernih. Tak jarang, kemarahan yang timbul seringkali membuat kita menyesal. Oleh karena itu saat kamu akan marah, segera tarik napas dalam dan hembuskan perlahan.

Selain dengan cara tersebut, kamu bisa mengendalikan rasa marah lewat mengonsumsi makanan berikut ini seperti yang dilansir dari boldsky.com.

PisangPisang mengandung dopamin yang bisa meningkatkan mood dan merupakan sumber vitamin A, B, C, dan B6 yang akan menenangkan pusat saraf.

Dark chocolateMengonsumsi dark chocolate akan membantu otak mengeluarkan endorfin dan serotonin yang membantu untuk menurunkan stres dan tingkat kecemasan.

Kacang kenariKacang kenari mengandung asam lemak omega 3, vitamin E, melatonin, dan zat antioksidan. Semua nutrisi ini berguna untuk memperbaiki suasana hati.

KopiKopi mengandung sejumlah neurotransmitter yang berguna untuk mengontrol suasana hati dan kegelisahan. Minum secangkir kopi terbukti bisa mengurangi kemarahan karena kopi akan mengaktifkan sel induk otak untuk menghasilkan neuron baru.

AyamAyam kaya akan asam amino yang disebut dengan tryptophan yang berperan besar untuk meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi, dan mengurangi kemarahan.

Biji-bijianBiji-bijian sehat mengandung vitamin E, vitamin B, dan seng yang membantu meringankan kemarahan serta membantu dalam menstabilkan suasana hati.

Teh chamomileKandungan zat antioksidan dan flavonoid di dalam teh chamomile membantu untuk menenangkan sistem saraf dan mengontrol emosi.

KentangKentang kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang berperan penting untuk menurunkan tekanan darah, tingkat stres, serta mengendalikan kemarahan.

SeledriMakan seledri membantu untuk membersihkan pikiran, menenangkan perasaan, serta membantu dalam menyembuhkan rasa amarah. Kamu juga bisa minum jus yang dicampur seledri untuk meredam kemarahan.

BayamBayam kaya akan serotonin, neurotransmitter yang membantu menstabilkan suasana hati dan meredakan amarah.