Follow
Redakan rasa marah dari dalam dengan konsumsi 10 makanan ini
Merdeka.com - Saat sedang dilanda emosi hingga menimbulkan amarah, seringkali kita jadi tidak bisa berpikir dengan jernih. Tak jarang, kemarahan yang timbul seringkali membuat kita menyesal. Oleh karena itu saat kamu akan marah, segera tarik napas dalam dan hembuskan perlahan.
Selain dengan cara tersebut, kamu bisa mengendalikan rasa marah lewat mengonsumsi makanan berikut ini seperti yang dilansir dari boldsky.com.
PisangPisang mengandung dopamin yang bisa meningkatkan mood dan merupakan sumber vitamin A, B, C, dan B6 yang akan menenangkan pusat saraf.
-
Bagaimana cokelat hitam meredakan stres? Kaya akan senyawa feniletilamin, cokelat hitam dapat merangsang pelepasan endorfin di otak, memberikan sensasi bahagia dan mengurangi tingkat stres.
-
Bagaimana cara kelola marah dengan baik? Mengelola marah dengan baik adalah keterampilan penting yang dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik, serta memperbaiki hubungan interpersonal.
-
Bagaimana cara menenangkan diri ketika marah? 'Coba beberapa latihan pernapasan atau meditasi untuk membantu.' Bernapas dalam-dalam dapat membantu menghentikan respons stres.
-
Bagaimana cokelat hitam bisa tingkatkan mood? Penelitian telah menunjukkan cokelat hitam merangsang perasaan senang serta gembira yang pada gilirannya bekerja untuk meningkatkan suasana hati, menghilangkan stres dan meningkatkan produktivitas.
-
Kenapa cokelat hitam bisa meredakan kecemasan? Bukan rahasia lagi kalau dark chocolate atau cokelat hitam termasuk salah satu makanan yang bisa membuat mood lebih baik. Makanan ini juga dapat mengurangi stres dan kecemasan. Hal tersebut dibuktikan lewat sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014, yang menyatakan bahwa 40gram cokelat hitam bisa membantu mengurangi stres pada siswa perempuan. Cokelat hitam juga kaya kandungan polifenol, terutama flavonoid yang berperan mengurangi peradangan saraf dan kematian di sel otak.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi kemarahan? Mengatakan 'Saya merasa marah' mungkin terdengar sederhana, tetapi ini adalah cara yang efektif untuk memahami dan mengatasi emosi tersebut. Mengakui kemarahan menunjukkan bahwa kita menyadari ada sesuatu yang tidak beres dan membutuhkan perhatian.
Dark chocolateMengonsumsi dark chocolate akan membantu otak mengeluarkan endorfin dan serotonin yang membantu untuk menurunkan stres dan tingkat kecemasan.
Kacang kenariKacang kenari mengandung asam lemak omega 3, vitamin E, melatonin, dan zat antioksidan. Semua nutrisi ini berguna untuk memperbaiki suasana hati.
KopiKopi mengandung sejumlah neurotransmitter yang berguna untuk mengontrol suasana hati dan kegelisahan. Minum secangkir kopi terbukti bisa mengurangi kemarahan karena kopi akan mengaktifkan sel induk otak untuk menghasilkan neuron baru.
AyamAyam kaya akan asam amino yang disebut dengan tryptophan yang berperan besar untuk meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi, dan mengurangi kemarahan.
Biji-bijianBiji-bijian sehat mengandung vitamin E, vitamin B, dan seng yang membantu meringankan kemarahan serta membantu dalam menstabilkan suasana hati.
Teh chamomileKandungan zat antioksidan dan flavonoid di dalam teh chamomile membantu untuk menenangkan sistem saraf dan mengontrol emosi.
KentangKentang kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang berperan penting untuk menurunkan tekanan darah, tingkat stres, serta mengendalikan kemarahan.
SeledriMakan seledri membantu untuk membersihkan pikiran, menenangkan perasaan, serta membantu dalam menyembuhkan rasa amarah. Kamu juga bisa minum jus yang dicampur seledri untuk meredam kemarahan.
BayamBayam kaya akan serotonin, neurotransmitter yang membantu menstabilkan suasana hati dan meredakan amarah.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.
Baca Selengkapnya
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu dalam menjaga agar kita tidak makan berlebihan.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman juga memiliki peran penting dalam keseimbangan emosi
Baca Selengkapnya
Meredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu.
Baca Selengkapnya
Bagi orang yang mengalami gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres, mencari alternatif obat-obatan dengan bahan alami bisa jadi solusi yang aman.
Baca Selengkapnya
Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Jika dibiarkan, emotional eating bisa menyebabkan obesitas dan gangguan kesehatan mental dalam jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya