Follow
Redakan stres dengan teknik bernapas yang benar!
Merdeka.com - Menarik napas dalam-dalam adalah hal yang sering dilakukan orang ketika mereka mengalami situasi yang sulit. Namun tak sedikit orang yang tak mendapatkan efek positif dari bernapas ketika mereka mengalami stres. Kemungkinan hal itu disebabkan oleh teknik bernapas yang salah.
Jika Anda merasa sudah mengetahui cara bernapas yang benar, pikirkan lagi! Teknik bernapas yang benar bisa membuat Anda merasa lebih tenang dan menghilangkan stres dalam pikiran.
Berikut adalah beberapa langkah untuk melakukan teknik pernapasan yang benar, seperti dilansir oleh Huffington Post (05/11).
-
Bagaimana latihan pernapasan bantu ketenangan? Dengan melakukan pernapasan yang dalam dan lambat, kamu dapat merangsang sistem saraf parasimpatik, yang berfungsi untuk mengurangi stres dan membuat tubuh merasa lebih nyaman.
-
Apa saja yang bisa mengurangi stress? Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress. Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang menjadi stress. Salah satunya masalah pekerjaan bisa menjadi stressor paling kuat yang mempengaruhi kesehatan mental.
-
Kenapa penting kurangi stress? Beban pekerjaan, lingkungan, dan persaingan yang tidak sehat bisa membuat kesehatan mentalmu semakin buruk bila tidak diatasi secara lanjut.
-
Bagaimana cara berpikir positif mengatasi stres? Berpikir positif bisa membantu mengatasi pikiran negatif yang sering muncul saat stres atau depresi. Cobalah untuk bersyukur, mengapresiasi diri sendiri, dan menantang asumsi negatif.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres? Stres adalah salah satu penyebab umum dari kelelahan kronis. Kehidupan modern sering kali membawa tekanan dan stres, dan jika ini tidak diatasi dengan baik, stres dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Gejala stres yang tidak diatasi dengan baik dapat menyebabkan kelelahan kronis. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres Anda dengan baik. Ada berbagai teknik yang dapat membantu, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau bahkan konseling. Temukan cara yang paling sesuai untuk Anda dan praktikkan secara teratur.
-
Bagaimana cara mengatasi stres? Entah itu dengan meditasi, olahraga, atau sekadar mengambil waktu sejenak untuk beristirahat, Anda tahu cara untuk menjaga pikiran tetap positif dan meredakan kecemasan.
Langkah pertama:Telentang di lantai dan sandarkan tubuh pada punggung. Letakkan satu tangan pada pusar, dan tangan lainnya di atas dada.
Langkah kedua:Tarik napas perlahan, sekitar lima detik untuk mengisi paru-paru. Hitung di kepala Anda, 1... 2... 3... 4... 5. Bagian perut harus naik ketika Anda melakukan ini. Pusar Anda akan terasa bergerak. Sementara bagian dada akan terasa melebar dan bergerak ke samping.
Langkah ketiga:Ketika paru-paru mulai terasa penuh, keluarkan udara secara perlahan. Hitung sampai tujuh hingga semua udara keluar. Fokus pada pusar yang kembali ke tempat semula, serta dada dan paru-paru yang mengeluarkan semua udara.
Lakukan 10 kali pernapasan dengan teknik di atas dua kali sehari, yaitu di pagi dan malam hari. Teknik pernapasan yang benar akan meningkatkan kesehatan paru-paru, pembuluh darah, serta memenuhi tubuh Anda dengan oksigen. Tak hanya itu, teknik pernapasan yang tepat dan dilakukan secara teratur juga bisa mengeluarkan zat racun dati tubuh serta meredakan stres.
Selamat mencoba! (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Seiring bertambahnya usia, fungsi paru-paru juga akan menurun. Oleh karena itu, berlatih teknik pernapasan akan sangat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Baca Selengkapnya
Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.
Baca Selengkapnya
Jika Anda sering mengalami kecemasan, cobalah menggunakan teknik pernapasan 4-7-8 untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Baca Selengkapnya
Stres karena tekanan yang tak kunjung-kunjung berhenti? Tangani stres dengan olahraga-olahraga yang efektif dan terjangkau ini!
Baca Selengkapnya
Sejumlah penelitian mengungkap bahwa beberapa tugas yang umumnya dihindari justru dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengelola stres.
Baca Selengkapnya
Coba teknik pernapasan untuk menenangkan diri ini agar kecemasan atau anxiety teratasi.
Baca Selengkapnya