Kenali Sejumlah Hal yang Bisa menyebabkan Menimbunnya Lemak di Perut

Merdeka.com - Salah satu hal yang paling menyebalkan dari meningkatnya berat badan adalah ketika lemak di perut semakin menimbun. Hal ini bisa membuatmu terlihat sangat gemuk dan juga dapat menganggu penampilan.

Bertimbunnya lemak di perut ini dapat disebabkan oleh sejumlah hal. Memiliki lingkar perut yang lebar ini juga bisa menimbulkan masalah kesehatan pada dirimu.

Walau begitu, kamu bisa menghilangkannya dengan melakukan sejumlah perubahan gaya hidup. Hal ini bisa membuat kamu lebih sehat serta penampilanmu juga jadi lebih baik.

Pada dasarnya, terdapat dua jenis lemak yang tersimpan di dalam perut. Terdapat lemak yang cukup lunak dan bisa kamu rasakan langsung di kulit serta ada juga lemak yang cukup keras dan berada di bagian dalam organ tubuh.

Sebagian besar lemak yang berada di tubuh seseorang merupakan yang berbentuk lunak di bawah kulit. Walau begitu, lemak ini bisa memiliki sejumlah manfaat pada dirimu.

Lemak jenis lain bisa berada di dalam tubuh dan merupakan penyebab utama munculnya gelambir di perut. Lemak jenis ini lebih berbaya bagi kesehatan dan memiliki dampak yang tak main-main.

Munculnya gelambir di perut ini merupakan tanda bahwa kandungan lemak jenis ini sudah terlalu tinggi di perutmu. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah hal yang menyebabkan munculnya timbunan lemak di perut.

Pola Makan Buruk dan Kurang Gerak

Kebiasaan kurang gerak serta pola makan buruk yang kamu miliki bisa menjadi penyebab utama obesitas dan bertambahnya berat badan. Ketika kamu mengonsumsi lebih banyak kalori dibanding yang dibakar, maka ada kemungkinan lemak bakal menimbun di perutmu.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 pada American Journal of Medicine mengungkap bahwa kurang gerak bisa sebabkan berat badan meningkat. Hal ini terjadi baik pada pria maupun wanita.

Pola makan tak terkendali dan kurang gerak ini bisa menyebabkan masalah lebih lanjut. Hal ini terutama menyebabkan munculnya sejumlah masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular.

Jenis Kelamin, Usia, dan Genetik

Tiga faktor berupa jenis kelamin, usia, serta genetik memainkan peran dalam bertambahnya lemak di perut. Ketika kamu menua, massa otot bakal menurun secara alami terutama ketika kamu kurang gerak.

Menurunnya kondisi otot berarti bahwa kamu tidak membakar kalori cukup banyak. Hal ini membuatmu kesulitan untuk menjaga berat badan sehat dan mengenyahkan lemak mengganggu dari perut.

Pada wanita usia tua, meningkatnya lemak perut ini bakal tampak lebih jelas. Menopause dan menurunnya produksi estrogen bisa mempengaruhi distribusi lemak ke seluruh tubuh.

Penelitian terbaru juga menyebut bahwa genetik memainkan peranan terhadap timbunan lemak di perut ini. Hal ini biasanya lebih rentan dan memiliki dampak lebih besar pada wanita.

Kurang Tidur

Kurangnya tidur disebut oleh National Sleep Foundation sebagai salah satu hal yang menyebabkan bertumpuknya lemak perut. Penelitian mengungkap bahwa seseorang yang tidur kurang dari lima jam pada malam hari bisa mengalami peningkatan lingkar perut dibanding mereka yang tidur lebih dari enam jam.

Kurangnya tidur ini juga disebut berhubungan dengan meningkatnya jumlah makanan, menurunnya energi, serta perubahan tingkat hormon yang mengatur selera makan. Penggunaan gawai dan layar juga disebut berdampak terhadap hal ini.

Kurang tidur juga bisa menyebabkan masalah dalam aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk tidur dalam jumlah yang tepat setiap hari.

Stres

Tekanan hidup yang muncul juga bisa membuatmu lebih rentan mengalami penumpukan lemak di perut. Penelitian menunjukkan hubungan ayang erat antara meningkatnya hormon kortisol dengan menumpuknya lemak di dalam perut.

Ketika kamu menyadari bahwa perutmu semakin besar, perhatikan apakah kamu mengalami sejumlah hal di atas. Jika iya, sebaiknya segera selesaikan masalahmu serta ubah gaya hidup untuk dampak yang lebih sehat.