Tips diet ampuh untuk usia 40 tahun ke atas

Merdeka.com - Seiring dengan bertambahnya usia, metabolisme tubuh seseorang akan melambat. Selain itu, energi juga berkurang. Hal tersebut yang menjadi alasan mengapa banyak orang di atas 40 tahun tubuh mulai gendut.

Nah, melakukan diet di usia lebih dari 40 tahun terasa sangat sulit, jika dibandingkan dengan ketika Anda masih berusia 20-an. Nah, di sini merdeka.com akan memberikan tips diet ampuh untuk Anda yang berusia lebih dari 40 tahun.

Seperti apa? Simak ulasanya berikut ini.

Mulai jadi pemilih

Jadi pemilih di sini adalah memilih makanan apa yang harus Anda makan dan mana yang tidak harus Anda makan. Selain itu, porsi makanan Anda pun juga harus dikurangi dari biasanya. Ingat, metabolisme Anda sudha tak lagi bagus seperti dulu, maka Anda harus benar-benar memilih makanan apa yang bagus untuk tubuh tanpa meninggalkan manfaat baik bagi Anda sendiri.

Jauhi gula

Sebaiknya Anda pun harus menyerah tanpa syarat pada gula. Apakah itu harus?Setidaknya, ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah dan juga membantu dalam menyingkirkan 'bengkak-bengkak' di tangan, kaki, serta wajah. Percayalah, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun.

Kontrol porsi makan

Mungkin Anda bisa sedikit bandel dengan makan segala macam makanan. Akan tetapi ingat, kurangi porsi makan Anda. Sebisa mungkin hindari makan hingga terasa kenyang. Jika itu terasa sulit, Anda bisa mencobanya dengan mengonsumsi makanan hijau seperti sayuran atau bisa juga dengan buah-buahan segar.

Makan dengan kesadaran diri

Nah, selanjutnya adalah bagaimana cara Anda mengontrol pola makan. Sebaiknya Anda tahu kapan Anda harus makan karena kesadaran diri sendiri. Artinya Anda hanya boleh makan ketika itu benar-benar lapar, bukan karena emosi yang kurang stabil. Di usia 40 tahun ke atas, emosi terkadang tidak stabil. Ini yang sering membuat seseorang makan meskipun tidak sedang lapar. Anda harus mengadopsi metode ini untuk menurunkan berat badan lebih cepat di usia 40 tahun ke atas.

Jauhi makanan olahan

Sebisa mungkin Anda harus mengihndari makanan olahan dan cobalah menggantinya dengan lebih banyak buah serta sayuran. Hal ini akan membantu Anda memberikan keseimbangan yang tepat dalam tubuh. Ingat, untuk menjadi aktif secara fisik, pastikan Anda berolahraga setiap hari.