Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Mengenal Inner Child dan Cara Menyembuhkan Luka Masa Kecil

Mengenal Inner Child dan Cara Menyembuhkan Luka Masa Kecil Ilustrasi trauma. ©2020 Merdeka.com/pixabay

Merdeka.com - Pernahkah kamu benar-benar mendengarkan suara kecil di dalam dirimu? Salah satu yang mungkin mengingatkanmu pada dirimu dulu yang lebih muda? Tidak peduli berapa usia kita tumbuh, kita membawa diri kita yang lebih muda dalam diri kita dari hari ke hari.

Mungkin diri kita yang berusia 5 tahun yang terluka, muncul ketika sahabat kita tidak menjawab panggilan telepon kita, atau diri kita yang berusia 15 tahun yang disalahpahami, muncul ketika seorang teman tidak memahami apa yang kita maksud. Merawat versi diri kita yang lebih muda ini adalah inti dari merawat inner child kita.

Saat kita dewasa, anak batin atau inner child masih ada di dalam diri kita, dan seringkali bagian dari kepribadian yang merespons tantangan. Artinya, jika dirimu yang berusia 8 tahun terluka atau trauma, meskipun kamu sudah dewasa sekarang, dirimu yang berusia 8 tahunlah yang menanggapi konflik serupa dalam hidupmu karena luka itu belum sembuh.

Berikut selengkapnya merdeka.com merangkum apa itu inner child dan bagaimana merangkulnya:

Memahami Inner Child

Tidak semua orang berhubungan dengan inner child mereka. Seringkali, ketika orang terhubung dengan inner child mereka, itu karena mereka berurusan dengan masalah yang berakar pada luka awal. 

Bahkan jika inner childmu sehat dan bahagia, ada bagian dari dirimu yang merasakan dan bereaksi terhadap kehidupan seperti yang dilakukan seorang anak. Semua orang mengalami ini. Tantangannya adalah untuk mengetahui, menerima, dan terhubung dengan bagian kepribadianmu itu. 

Menurut Kamus Cambridge, "Inner child seseorang adalah bagian dari kepribadian mereka yang masih bereaksi dan merasa seperti anak kecil."

Bagaimana Inner Child Terluka

Ada beberapa hal yang dapat membuat inner child terluka dan berdampak di masa dewasa. Beberapa faktor dalam daftar ini mungkin tampak seperti peristiwa masa kanak-kanak yang normal, tetapi jika anak dibiarkan menghadapinya sendiri, itu dapat mempengaruhi perkembangan mereka. 

Berikut adalah beberapa peristiwa dan situasi yang dapat menyebabkan luka emosional pada inner child seseorang melansir dari betterhelp:

  • Kehilangan orang tua atau wali
  • Pelecehan fisik atau penelantaran
  • Pelecehan atau pengabaian emosional
  • Pelecehan seksual
  • Sakit parah
  • Penindasan parah
  • Bencana alam
  • Perpisahan keluarga
  • Menjadi korban kekerasan
  • Penyalahgunaan zat dalam rumah tangga
  • Kekerasan dalam rumah tangga dalam rumah tangga
  • Penyakit mental anggota keluarga
  • Menjadi pengungsi
  • Merasa terasing dari keluarga
  • Bagaimana Kerusakan Mempengaruhi Anda sebagai Orang Dewasa

    Trauma kecil sering terjadi pada masa kanak-kanak, jadi bahkan masa kanak-kanak yang paling sehat tidak berarti kamu tidak perlu melakukan perawatan inner child di beberapa titik. 

    Namun, jika kamu mengalami trauma besar, dampaknya mungkin akan mengikutimu hingga dewasa. Selain itu, jika tidak ada yang membantumu menyembuhkan saat kamu masih anak-anak, efek serius kemungkinan akan mengganggu sampai kamu melakukan mencoba mencari cara untuk menyembuhkannya. Efek paling umum dari memiliki inner child yang terluka dapat berubah menjadi perilaku destruktif atau merusak diri. Di antaranya yaitu:

  • Sabotase diri sendiri
  • Perilaku merugikan diri sendiri
  • Perilaku melukai diri sendiri
  • Perilaku pasif-agresif
  • Perilaku kekerasan
  • Cara Menyembuhkan Inner Child yang Terluka

    Hanya dengan mencintai dan menyembuhkan inner child kita, kita dapat mulai mencintai diri kita sendiri dan kemudian, orang lain. Ini juga merupakan cara untuk memberdayakan diri kita sendiri dan fokus pada mindfulness dan masa kini, bukannya masa lalu.

    Cara terhubung dengan inner child pada diri kita yaitu dengan:

  • Berdialog dengan suara hati
  • Tulis surat untuknya.
  • Katakan hal-hal yang memelihara (aku mencintaimu, aku mendengarmu, terima kasih, maafkan aku).
  • Lihatlah foto-foto dirimu sebagai seorang anak.
  • Pikirkan dan tulis tentang apa yang kamu sukai ketika kamu masih muda.
  • Terlibat dalam meditasi dan visualisasi kreatif.
  • Menurut John Bradshaw, penulis Home Coming: Reclaiming and Championing Your Inner Child, proses penyembuhan inner child yang terluka adalah salah satu tahap kesedihan, dan itu melibatkan enam langkah ini (diparafrasekan dari Bradshaw):

    1. Kepercayaan

    Agar inner childmu yang terluka keluar dari persembunyiannya, dia harus bisa percaya bahwa kamu akan ada untuknya. Inner child juga membutuhkan sekutu yang mendukung dan tidak mempermalukan untuk memvalidasi pengabaian, penelantaran, pelecehan, dan keterikatannya. Itu adalah elemen penting pertama dalam penyembuhan inner child.

    2. Validasi

    Jika kamu masih cenderung mengecilkan dan/atau merasionalisasi masa-masa saat kamu dipermalukan, diabaikan, atau dimanfaatkan saat pengasuhan orang tuamu, sekarang kamu perlu menerima kenyataan bahwa hal-hal ini benar-benar melukai jiwamu. Orang tuamu tidak jahat, mereka hanya melukai anak-anak itu sendiri.

    3. Syok & Marah

    Jika ini semua mengejutkanmu, itu bagus, karena kejutan adalah awal dari kesedihan.

    Tidak apa-apa untuk marah, bahkan jika apa yang dilakukan padamu tidak disengaja. Bahkan, kamu harus marah jika ingin menyembuhkan inner child yang terluka. Kamu bisa mengungkapkan hal berikut ini misalnya penyebab inner childmu karena pengabaian oleh orang tua di masa lalu:

    “Saya tahu [orang tua saya] melakukan yang terbaik yang bisa dilakukan oleh dua anak dewasa yang terluka. Tetapi saya juga sadar bahwa saya sangat terluka secara spiritual dan itu memiliki konsekuensi yang merusak kehidupan bagi saya. Artinya, saya menganggap kita semua bertanggung jawab untuk menghentikan apa yang kita lakukan terhadap diri kita sendiri dan orang lain. Saya tidak akan mentolerir disfungsi dan pelecehan langsung yang mendominasi sistem keluarga saya.”

    4. Kesedihan

    Setelah kemarahan datanglah luka dan kesedihan. Jika kita menjadi korban, kita harus berduka atas pengkhianatan itu. Kita juga harus berduka atas apa yang mungkin terjadi. Kita harus berduka atas kebutuhan perkembangan kita yang tidak terpenuhi.

    5. Penyesalan

    Ketika kita berduka untuk seseorang yang meninggal, penyesalan terkadang lebih relevan, misalnya, mungkin kita berharap bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang yang sudah meninggal. 

    Tetapi dalam kesedihan masa kanak-kanak yang ditinggalkan, kamu harus membantu inner childmu yang terluka melihat bahwa tidak ada yang bisa dia lakukan saat itu. Rasa sakitnya adalah tentang apa yang terjadi padanya; ini tentang dia.

    6. Kesepian

    Perasaan duka yang paling dalam adalah rasa malu dan kesepian yang beracun. Kita dipermalukan mungkin oleh [orang tua kita] yang meninggalkan kita di masa lalu. Kita merasa diri kita buruk, seolah-olah kita terkontaminasi, dan rasa malu itu menyebabkan kesepian. 

    Karena inner child kita merasa cacat, ia harus menutupi dirinya yang sebenarnya dengan dirinya yang palsu dan seolah sudah beradaptasi. Dia kemudian datang untuk mengidentifikasi dirinya dengan dirinya yang palsu. Diri sejatinya tetap sendiri dan terisolasi.

    Bagian terkahir ini mungkin menjadi proses yang paling menyakitkan. "Satu-satunya jalan keluar adalah dengan melaluinya,". 

    Sulit untuk mengakui rasa malu dan kesepian itu, tapi saat kita merangkul perasaan ini, kita keluar dan menjadi seseorang yang berbeda. 

    Kita menemukan diri yang selama ini bersembunyi. Tahukah kamu, karena kita menyembunyikannya dari orang lain, kita menyembunyikannya dari diri kita sendiri. Dalam merangkul rasa malu dan kesepian kita, kita mulai menyentuh diri kita yang sebenarnya. (mdk/amd)

    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP