Penyebab Merasa Kesepian dalam Hubungan, Kenali Tanda-tandanya

Merdeka.com - Perasaan kesepian dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja dalam hidup mereka, di dalam atau di luar suatu hubungan. Jika kamu merasa kesepian dalam pernikahan atau hubungan, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan alasannya dan mengenali tanda-tanda hubungan yang sepi.

Kesepian adalah perasaan yang kompleks, ketika seseorang mengatakan bahwa mereka merasa 'kesepian' dalam suatu hubungan, itu bisa berarti berbagai hal.

Ini mungkin berarti kamu merasa tidak didengar atau tidak dicintai. Mungkin juga merasa terputus dari pasanganmu, seolah kalian tidak sedekat dulu. Atau bisa jadi kamu merasa bingung tentang sesuatu, kamu mencoba menyelesaikan masalah tetapi merasa tidak dapat membicarakan apa yang mengganggumu.

Berikut untuk mengetahui alasannya, merdeka.com merangkum penyebab merasa kesepian dalam hubungan beserta tanda-tandanya:

Tanda-tanda Kesepian dalam Hubungan

Berikut beberapa hal yang mungkin mengindikasikan perasaan kesepian dalam suatu hubungan:

Penyebab Merasa Kesepian dalam Hubungan

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan perasaan kesepian dalam pernikahan atau hubungan:

Gagalnya keintiman

Beberapa hubungan kehilangan percikannya. Jika kamu merasa kehilangan koneksi dan kasih sayang, kamu mungkin merasa diabaikan begitu saja. Keintiman memainkan peran besar dalam menjalin hubungan yang mendalam. 

Tanpa hubungan ini dengan pasanganmu dan kau mungkin mulai merasakan perasaan terisolasi dan terpisah, yang dapat menyebabkan perasaan kesepian.

Ketidakcocokan

Pasangan yang berkumpul dan akhirnya menemukan bahwa mereka tidak cocok mungkin berakhir dalam hubungan buntu. Kebencian, intoleransi, ketidaksabaran, dan ketidakbahagiaan dapat menggantikan apa yang dulunya mungkin merupakan keberadaan yang membahagiakan. 

Jika kamu berakhir dalam hubungan seperti ini, kesepian bisa menjadi salah satu emosi dan perasaan yang muncul ke permukaan.

Jarak dan pemisahan fisik

Ketika pasangan pergi untuk waktu yang lama baik karena dinas militer atau pekerjaan, pemisahan fisik dapat menyebabkan salah satu atau kedua pasangan menderita kesepian.

Masalah kesehatan

Perasaan kesepian dapat terjadi dalam hubungan di mana pasangan atau pasangan menghadapi penyakit kronis, berjuang melawan penyakit serius, atau bahkan dirawat di rumah sakit.

Masalah emosional

Masalah seperti penggunaan narkoba dan depresi dapat menyebabkan kesepian ke dalam hubungan. Sangat penting berkonsultasi pada terapis, atau konselor. Mereka dapat membantu mengatasi semua faktor hubungan, termasuk sebab dan akibat.

Pelecehan fisik atau emosional

Segala jenis pelecehan dalam suatu hubungan pasti dapat menyebabkan kesepian, tetapi juga dapat menyebabkan depresi, penggunaan narkoba, dan cedera, juga. 

Jika ada pelecehan yang terjadi sekarang atau di masa lalu, silakan bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan, konselor, atau terapis tentang hal itu.

Apa yang dapat dilakukan jika merasa kesepian dalam suatu hubungan?

Jika merasa seperti sendirian dalam hubungan, pertimbangkan tips berikut:

Bicaralah dengan pasangan

Penting untuk memberi tahu mereka bagaimana perasaanmu. Kamu dan pasangan mungkin dapat bekerja sama untuk kebaikan hubungan. 

Misalnya, mungkin sudah waktunya untuk merencanakan liburan akhir pekan, atau kencan malam. Bahkan jalan-jalan di taman bersama bisa membantu menghilangkan rasa kesepian. Luangkan sedikit waktu untuk memusatkan perhatian satu sama lain.

Luangkan waktu di antara teman atau keluarga

Hanya karena kamu kesepian dalam hubungan, tidak berarti kamu merasa kesepian saat berada di antara teman atau orang yang kamu cintai. 

Jika ditemani orang lain membantu meringankan hubungan kesepian, buatlah rencana untuk melakukan sesuatu dengan orang lain. Lihat apakah saat-saat keterhubungan ini dapat membantu meringankan perasaan kesepianmu dengan pasangan.

Bicaralah dengan konselor pasangan

Mungkin hubungan hanya membutuhkan perhatian dan kasih sayang. Jika pasanganmu bersedia, beberapa waktu terapi dengan konselor pasangan dapat membantu dan pasangan mengeksplorasi apa yang dapat berkontribusi pada kesepian dalam hubungan atau pernikahan. 

Seorang terapis bahkan mungkin menyarankan cara untuk mengatasinya.

Terlibat di luar hubungan

Mungkin menghabiskan lebih sedikit waktu di sekitar pasangan dapat membantu meringankan perasaan kesepian dan benar-benar membantu hubungan. 

Peluang menjadi sukarelawan, klub hobi, lari, bersepeda, dan kelompok olahraga, adalah semua cara yang memungkinkan untuk memfokuskan energi di tempat lain dan membawa kesenangan dalam hidup, di luar lingkup hubungan.