12 Manfaat Labu Air Bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Menjaga Sistem Pernapasan

Merdeka.com - Tak banyak yang tahu mengenai manfaat labu air bagi kesehatan tubuh. Padahal, tumbuhan dengan nama latin Lagenaria siceraria ini memiliki sejuta manfaat yang baik bagi kesehatan organ. Selain dikenal dengan nama labu air, tumbuhan berkhasiat ini juga kerap kali disebut dengan labu botol, labu terompet, atau labu panjang.

Labu botol yang belum matang tersebut umumnya berwarna putih kekuningan dan dapat tumbuh di area tropis hingga 1 meter. Biasanya, labu air muda tersebut dapat diambil manfaat dengan mengonsumsinya sebagai sayuran yang dimasak.

Nah, penasaran apa saja manfaat dari labu air bagi kesehatan tubuh tersebut? Simak ulasan selengkapnya berikut ini, seperti yang dirangkum merdeka.com dari berbagai sumber.

Cegah Obesitas

Manfaat labu air bagi kesehatan tubuh yang pertama adalah kemampuannya untuk mencegah obesitas. Bagi orang yang memiliki berat badan berlebih, mengonsumsi labu air secara rutin bisa menjadi salah satu alternatif pilihan.

Hal ini lantaran labu air memiliki kandungan serat makanan, kadar air yang cukup tinggi, dan rendah kalori. Makanan rendah kalori tersebut merupakan asupan yang tepat bagi para penderita obsesitas untuk menyeimbangkan gizi di dalam tubuh.

©2018 Liputan6.com

Cegah Sembelit

Lantaran memiliki serat pangan dan kandungan air yang cukup tinggi, manfaat labu air yang selanjutnya adalah mampu menjaga kesehatan pencernaan atau mencegah sembelit. Sebab, serat dibutuhkan tubuh untuk melancarkan proses buang air besar serta menambah massa pada tubuh.

Sering mengonsumsi labu air juga mampu membantu tubuh untuk meningkatkan produksi enzim di dalam proses metabolisme tubuh. Maka dari itu, labu air merupakan obat alami yang tepat bagi para penderita sembelit dan gangguan kesehatan pencernaan lainnya.

Cegah Penyakit Mematikan

Manfaat labu air juga dapat bekerja untuk mencegah beberapa penyakit mematikan yang dapat mengancam. Di sini, labu air akan bertindak sebagai zat antioksidan sehingga dapat mencegah penyakit kronis seperti diabetes, malaria, arteriosklerosis, stroke, penyakit jantung, hingga kanker.

Sayuran dengan kandungan antioksidan tinggi diketahui mampu melawan radikal bebas penyebab penyakit mematikan. Sehingga, labu air dapat dikonsumsi sebagai upaya pencegahan terhadap beberapa penyakit kronis di atas.

©hopkinsmedicine.org

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Selain itu, manfaat labu air bagi kesehatan tubuh lainnya adalah mampu menjaga kesehatan tulang. Hal ini karena dalam satu buah labu air terdapat kandungan magnesium, kalsium, fosfor, serta beberapa mineral yang dibutuhkan bagi kesehatan tulang dan gigi.

Sehingga, mengonsumsi labu air secara rutin merupakan langkah yang tepat bagi para penderita gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosis. Anda bisa memasaknya dengan cara yang aman nan sehat.

Bantu Proses Detoksifikasi

Di samping itu, labu air juga bermanfaat untuk menunjang proses detoksifikasi racun di dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, setiap hari tubuh rawan terpapar banyak zat-zat beracun yang berasal dari udara, makanan, dan sebagainya.

Dengan mengonsumsi labu air, maka tubuh dapat memperoleh kandungan banyak air sehingga meningkatkan durasi sekresi. Sekresi merupakan proses mengeluarkan racun, asam urat, dan hal-hal lain yang tak dibutuhkan oleh tubuh.

boldsky.com

Mencegah Hipertensi

Hipertensi disebut-sebut merupakan penyakit mematikan kedua setelah serangan jantung. Untuk menghindari sejak dini, ada baiknya bagi Anda untuk memilih asupan bernutirisi yang tepat guna mencegah hipertensi.

Salah satunya dengan mengonsumsi labu air lantaran tingginya kandungan kalium di dalamnya. Kalium tersebut diketahui dapat melancarkan pembuluh darah hingga mencegah penyumbatan sebagai akar masalah dari penyakit darah tinggi.

Meningkatkan Sistem Imun

Tak hanya buah berwarna oranye dan kuning yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Hal ini terbukti dari labu air yang ternyata memiliki vitamin C tinggi. Seperti yang diketahui bersama, vitamin C tersebut merupakan kandungan yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun.

Dengan tingkat imunitas tubuh yang tinggi, maka berbagai penyakit sebagai ancaman pun dapat diminimalisir. Bagi Anda yang tengah mengalami gangguan kesehatan ringan seperti flu dan pilek, labu air bisa menjadi asupan yang pas.

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Turunkan Gula Darah

Selama ini, penderita diabetes atau tinggi gula darah hampir merasa kesulitan untuk menemukan asupan yang tepat untuk menjaga kesehatan. Kini tak perlu risau sebab kandungan indeks glikemik yang rendah pada labu air mampu membantu gula darah di tubuh tetap stabil.

Menjaga Kesehatan Kulit

Tak hanya baik bagi kesehatan pencernaan, sayuran dengan kandungan tinggi air rupanya juga mampu menjaga kesehatan kulit. Dengan begitu, kulit pun akan terasa lembap dan halus.

Kandungan vitamin C serta antioksidan yang tinggi juga berperan aktif untuk melindungi kesehatan kulit. Konsumsi labu air secara rutin dan dapatkan kulit cantik yang terawat.

©Shutterstock

Jaga Sistem Pernapasan

Manfaat labu air bagi kesehatan tubuh yang selanjutnya ialah mampu menjaga sistem pernapasan. Kandungan mineral serta vitamin C di dalam setiap potongan daging buahnya mampu menangkal berbagai patogen yang rawan menyerang sistem pernapasan.

Bagi Anda yang tinggal di daerah dengan polusi udara cukup tinggi, ada baiknya untuk mengonsumsi labu air secara berkala.

Cegah Penuaan Dini

Penuaan dini merupakan salah satu hal yang dihindari. Padahal, gangguan kesehatan kulit yang satu ini bisa terjadi kepada siapa saja yang kerap terpapar radikal bebas hingga polusi. Dengan mengambil manfaat dari kandungan labu air berupa vitamin C, antioksidan, dan beberapa mineral di dalamnya, maka penuaan dini pun dapat dihindari.

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Menjaga Kesehatan Ginjal dan Hati

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, labu air dapat meningkatkan durasi buang air kecil yang mengandung berbagai zat beracun. Dengan intensitas proses sekresi yang semakin meningkat, maka otomatis kesehatan ginjal dan hati pun juga tetap terjaga. (mdk/mta)