6 Cara Membuat Banana Smoothies, Cocok untuk Diet

Merdeka.com - Cara membuat banana smoothieperlu diketahui bagi kamu yang akan melakukan diet sehat. Menurunkan berat badan tidak bisa hanya sekadar dilakukan dengan berolahraga saja, tetapi harus mengikuti rencana diet sehat dengan mengatur makanan yang dimasukan ke dalam tubuh.

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan tinggi serat dan vitamin dapat membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut. Jika selama ini diet dianggap menyiksa karena membosankan, kini kamu bisa mengombinasikan berbagai bahan makanan untuk dijadikan santapan diet yang lezat.Ada berbagai jenis diet yang bisa diterapkan seperti diet karbohidrat atau diet rendah lemak. Kini, metode diet baru juga muncul yang dinamakan dengan diet pisang.

Diet pisang atau diet Asa-Banana diperkenalkan pertama kali oleh Sumiko Watanabe, seorang apoteker asal Jepang. Pisang merupakan jenis buah yang tinggi serat dan rendah kalori serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di antaranya, dapat melancarkan pencernaan, tekanan darah tinggi, mencegah risiko penyakit jantung, serta menurunkan berat badan.

Diet pisang ini pada intinya adalah mendorong untuk mengonsumsi buah pisang di pagi hari, serta mengurangi porsi makan di siang dan malam hari. Agar tidak terkesan membosankan, kamu bisa mengkreasikan pisang ke dalam bentuk smoothies. Berikut resep smoothies yang bisa kamu kreasikan untuk menu diet :

Banana Smoothies with Peanut Butter

Bahan:

Cara Membuat :

1. Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
2. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
3. Tuang ke dalam gelas

Banana, Strawberry, and Spinach Smoothies

Bahan:

Cara Membuat :

1. Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
2. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
3. Tuang ke dalam gelas
4. Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.

Protein Banana Smoothies

Bahan :

Cara Membuat :

1. Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
2. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
3. Tuang ke dalam gelas
4. Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.

Banana Cinnamon Smoothies

Bahan :

Cara Membuat :

1. Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
2. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
3. Tuang ke dalam gelas
4. Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.

Spicy Banana Smoothies

Bahan :

Cara Membuat :

1. Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
2. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
3. Tuang ke dalam gelas
4. Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.

Bananaberry Smoothies

Bahan :

Cara Membuat :

1. Bekukan pisang dan blueberry di dalam freezer hingga keras selama 2 jam
2. Hancurkan almond dan oatmeal hingga halus dengan blender
3. Tambahkan pisang dan blueberry yang sudah beku
4. Masukkan juga yogurt, cream cair, dan jus anggur
5. Blender semua bahan tersebut hingga lembut.

(mdk/khu)