Follow
8 Cara Menghilangkan Rasa Takut Berlebih
Merdeka.com - Cara menghilangkan rasa takut berlebih harus benar-benar di pahami oleh milenial. Hal ini akan menekan potensi gangguan kesehatan mental pada anak muda, karena mereka akan lebih bisa mengendalikan dirinya saat merasa cemas. Semua orang pasti pernah mengalami rasa takut dan cemas. Cemas merupakan reaksi normal yang ditimbulkan akibat stres.
Kondisi ini sebenarnya merupakan hal yang normal pada setiap orang. Namun, jika rasa takut tersebut sudah berlebihan hal ini perlu di waspadai terhadap dampak buruk gangguan mental dari ketakutan berlebih.
Gejala Ketakutan Berlebih
-
Apa ciri khas rasa cemas? Kecemasan memiliki ciri khas perasaan khawatir yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan beragam dalam intensitasnya, sementara panik bersifat akut dan intens, sering hanya berlangsung beberapa menit namun sangat tidak nyaman dan menakutkan.
-
Siapa saja yang terkena Gangguan Kecemasan? Menurut WHO, pada tahun 2019, lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia menderita gangguan kecemasan.
-
Bagaimana mengatasi rasa takut berlebihan dengan teknik relaksasi? Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi tingkat kecemasan.
-
Kenapa orang mengalami Anxiety? Hal tersebut merupakan bagian dari respons “fight or flight“ tubuh, ketika otak melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, sehingga mempersiapkan tubuh untuk merespons bahaya yang dirasakan.
-
Apa yang membuat orang takut berlebihan? Rasa takut adalah respons alami manusia terhadap situasi yang dianggap berbahaya atau mengancam. Namun, ketika takut menjadi berlebihan dan mengganggu kehidupan sehari-hari, itu bisa menjadi masalah serius yang membutuhkan penanganan.
-
Apa itu Gangguan Kecemasan? Rasa cemas atau anxiety adalah pengalaman yang umum dialami oleh banyak orang dalam menghadapi situasi tertentu. Namun, ketika rasa cemas sulit dikendalikan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, bisa jadi itu adalah tanda dari gangguan kecemasan.
Belum diketahui secara pasti penyebab dari gangguan ketakutan ini. Namun di kutip dari laman Alodokter beberapa penelitian mengatakan bahwa hal ini bisa di karenakan gabungan beberapa faktor seperti genetik, lingkungan, psikologis, dan riwayat tumbuh kembang seseorang.
Cara Menghilangkan Rasa Takut Berlebih
Menenangkan Diri
Kita perlu pikiran yang santai dan rileks untuk mengatasi sebuah ketakutan. Maka, hal pertama yang bisa di lakukan adalah menenangkan diri sendiri secara fisik dan mental sebisanya.
Kendalikan Stres
Ketakutan biasanya datang bersama dengan stres. Untuk itu coba alihkan perhatian diri dengan melakukan aktifitas yang mampu mengusir stres.
Bayangkan Hal Terburuk Bisa Terjadi
Dengan membayangkan hal terburuk yang bisa terjadi, maka kita akan lebih realistis dalam menghadapi masalah ketakutan. Secara tidak langsung, otak akan mulai mengenali ancaman tersebut sehingga mendorongnya untuk lebih siap menghadapinya.
Kiat Sehat Mengendalikan Stres dan Takut
- Menjalani pola makan yang sehat
- Berolahraga teratur karena dapat melepaskan zat kimia otak untuk mengurangi stres
- Kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein dan karbonasi
- Tidur tepat waktu
- Hindari minuman beralkohol, obat-obatan terlarang dan juga rokok
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Rasa takut yang muncul dan mengancam bisa mengganggu kehidupan kita sehingga perlu disikapi dengan tepat.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang apa itu anxiety, jenisnya, dan cara mengatasi anxiety.
Baca Selengkapnya
Bagi banyak orang, mengatasi rasa takut berlebihan bisa menjadi tantangan yang mengintimidasi.
Baca Selengkapnya
Ketakutan dan fobia merupakan dua hal berbeda namun kerap dianggap sama.
Baca Selengkapnya
Meskipun serangan panik sangat menakutkan, penting untuk diingat bahwa kondisi ini akan berlalu. Pahami cara mengatasinya untuk menenangkan diri.
Baca Selengkapnya
Menurut psikolog, Bonnie Zucker, Ph.D, kuncinya adalah mengubah cara Anda menanggapi episode serangan panik.
Baca Selengkapnya
Mual ternyata bisa terjadi saat sedang cemas. Apa penyebabnya?
Baca Selengkapnya
Mengatasi stres bisa dilakukan secara seketika dengan menerapkan sejumlah cara berikut ini:
Baca Selengkapnya
Dengan membaca doa ini, umat Muslim akan senantiasa mendapat perlindungan dari Allah dan terhindar dari rasa takut berlebihan.
Baca Selengkapnya
Insecure berlebihan sering kali menyebabkan seseorang meragukan diri sendiri secara terus-menerus.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai jenis stres berbeda yang bisa kita alami serta penting untuk mengetahui cara meredakannya.
Baca Selengkapnya
Overthinking dapat menyebabkan dampak pada kesehatan mental bahkan merembet hingga kesehatan fisik.
Baca Selengkapnya