8 Makanan Penambah Berat Badan Secara Alami, Aman Dikonsumsi

Merdeka.com - Makanan penambah berat badan akan sangat berperan penting bagi sebagian orang yang memiliki badan kurus kering dan susah gemuk. Memang sebenarnya berat badan ideal adalah ukuran yang pas bagi manusia.

Dengan berat badan yang ideal maka akan menentukan bentuk tubuh Anda menjadi ideal. Memang saat ini banyak orang lebih mencari tahu tentang cara menurunkan berat badan melalui program diet.

Namun ternyata banyak juga yang mencari cara untuk menambah berat badan sehingga tidak memiliki tubuh yang terlalu kurus. Sehingga mengidealkan badan dari kurus menjadi ideal dengan cara menambah berat badan perlu dilakukan.

Banyak orang salah kaprah tentang cara menambahkan berat badannya seperti makan makanan yang tidak sehat dengan kandungan lemak tinggi, misalnya makanan cepat saji atau junk food.

Mengonsumsi makanan cepat saji memang mampu menambah berat badan, namun ketahuilah bahwa junk food dapat menyebabkan berbagai risiko terkena penyakit pada tubuh Anda. Nah dengan begitu, Anda dapat melakukan cara menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat.

Ini merupakan informasi makanan penambah berat badan secara alami serta aman dikonsumsi yang sudah dirangkum oleh merdeka.com dari berbagai sumber:

Nasi

Sumber karbohidrat utama orang Indonesia adalah nasi. Nasi merupakan makanan utama di Indonesia. Dengan makan nasi maka manusia akan mendapat energi sehingga dapat beraktivitas dengan baik.

Dengan kandungan kalori yang banyak di dalamnya membuat nasi menjadi makanan penambah berat badan untuk Anda.

Telur ayam

Makanan ekonomis yang satu ini dapat menambah berat badan Anda. Kandungan vitamin A, vitamin D, vitamin E, kolesterol baik dan protein membuatnya menjadi makanan penambah berat badan. Telur biasa dikonsumsi oleh para binaragawan untuk mendapat badan berbobot dan besar.

Tanpa latihan teratur ini tidak akan bisa terjadi. Perlu Anda ketahui ternyata tidak hanya telur ayam yang dapat menambah berat badan, namun telur puyuh juga bisa melakukan hal yang sama.

Pisang

Buah pisang adalah salah satu makanan penambah berat badan. Pisang ini sangat menyehatkan bagi tubuh kita dan dapat menambah berat badan secara alami. Pisang ini memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda tergantung dengan jenisnya masing-masing.

Roti Gandum

Roti berbahan dasar gandum ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, untuk itu roti ini sangat cocok digunakan sebagai penambah berat badan. Roti gandum merupakan sumber energi yang cukup baik untuk tubuh, sama dengan nasi.

Roti ini mengandung kalori yang banyak sehingga bisa dibedakan dengan roti biasa atau roti tawar. Dengan mengonsumsi roti gandum maka selain sehat, Anda juga dapat menambah berat badan.

Kentang

Makanan penambah berat badan selanjutnya adalah kentang. Selain mudah ditemui ternyata kentang memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya menambah berat badan. Karbohidrat dan kalori yang terkandung dalam kentang dapat meningkatkan glikogen di bagian otot.

Jika Anda mengonsumsi kentang ini tergantung pada olahan nantinya. Anda bisa mendapat kalori yang lebih tinggi jika Anda menggorengnya, itu akan membuat kalori menjadi naik daripada kentang yang hanya direbus saja.

Daging merah

Dengan mengonsumsi daging merah maka mampu menambah berat badan Anda. Banyak yang mengatakan bahwa daging merah merupakan penambah berat badan yang sangat ampuh, namun juga baik untuk pertumbuhan otot Anda.

Lemak pada daging merah mengandung kalori yang lebih besar. Saat memakan daging merah maka jumlah kalorinya juga beragam sesuai dengan cara pengolahannya, hampir sama ketika Anda makan nasi. Mulai saat ini, daging merah ini dapat Anda gunakan sebagai pengganti junk food.

Keju

Keju adalah makanan olahan dari susu. Dengan begitu di dalamnya mengandung kalsium, lemak, protein, kolesterol dan kalori yang tinggi. Hal tersebut membuat keju dapat dijadikan makanan penambah berat badan.

Alpukat

Buah yang dapat Anda jadikan sebagai pilihan dalam menambah berat badan adalah alpukat. Alpukat dapat Anda konsumsi karena akan dicerna dengan baik oleh tubuh. Kandungan yang ada dalam alpukat adalah lemak baik, lemak ini dapat menyehatkan Anda. Untuk mengonsumsinya Anda bisa mengoalhnya dengan dua cara, membuatnya menjadi jus, atau dimakan langsung.

Itulah informasi makanan penambah berat badan secara alami untuk Anda. Selain aman dikonsumsi, juga dapat menyehatkan tubuh Anda. (mdk/bil)