Cara Perkuat Sistem Imun Tubuh Bagi Para Lansia Saat Pandemi
Merdeka.com - Dunia hingga kini masih terus berjuang mengatasi pandemi Covid-19. Berbagai upaya pun telah dilakukan termasuk membuat kebijakan baru.
Namun itu semua juga harus didukung oleh masyarakat negara. Mereka dianjurkan untuk bisa menjaga kesehatan tubuh serta mematuhi protokol kesehatan. Bagi para lansia dan anak-anak juga harus bisa menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh.
Lantas bagaimana cara memperkuat sistem imun tubuh bagi para lansia di masa pandemi? Melansir dari akun Instagram whoindonesia, simak ulasan informasinya berikut ini.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan lansia? Untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko komplikasi, lansia disarankan untuk tetap aktif secara fisik.
-
Bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh? Vitamin D secara umum juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terinfeksi kuman, mengurangi risiko terkena sindrom iritasi usus, bahkan mencegah kambuhnya asma.
-
Bagaimana cara agar lansia sehat dan bugar? “Namun, dengan beberapa penyesuaian pada pola makan dan gaya hidup, seperti menggabungkan latihan ketahanan yang cukup, kita dapat memulai jalan menuju pencapaian tingkat sintesis protein otot (MPS) yang optimal - proses di mana tubuh memanfaatkan protein yang kita makan untuk membentuk protein otot dalam tubuh kita, sehingga kita dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia seiring bertambahnya usia,“ terangnya.
-
Apa yang dibutuhkan lansia untuk menjaga kesehatan? Mereka membutuhkan akses yang mudah ke perawatan kesehatan yang berkualitas, seperti kunjungan ke dokter secara rutin, pemeriksaan kesehatan, dan penanganan penyakit yang mungkin mereka alami.
-
Bagaimana cara meningkatkan kualitas hidup lansia? Keterlibatan dalam kegiatan sosial seperti klub, kelompok seni, atau kegiatan sukarela dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kualitas hidup lansia.
-
Siapa yang memberikan tips menjaga kesehatan lansia? Dr. dr. Inge Permadhi, SpGK (K), seorang spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia, menyampaikan beberapa kiat penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup bagi lansia.
Tetap Aktif & KuatPara lansia dianjurkan untuk tetap menjalankan aktivitas. Meski sedikit pun akan lebih baik daripada tidak melakukannya sama sekali. Mulai dengan aktivitas ringan yang kemudian ditingkatkan secara bertahap.
Hindari dalam posisi duduk terlalu lama. Usahakan untuk berdiri dan bergerak sepanjang hari. Seperti misalnya dengan melakukan tugas-tugas rumah. Para lansia juga bisa memanfaatkan berat benda-benda di sekitar untuk berolahraga.
Orang tua lanjut usia juga bisa mengikuti program olahraga online. Jika tidak, bisa dengan mengatur sesi olahraga bersama teman-teman dan keluarga secara virtual.
Konsumsi Makanan SehatPara lansia harus selalu memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Mulai dari apa hingga berapa banyak makanan yang akan dikonsumsi nantinya. Usahakan untuk memilih makanan yang kaya akan vitamin.
Bisa berupa buah-buahan maupun sayur-sayuran. Perhatikan pula beberapa kandungan di dalam makanan. Batasi penggunaan kadar garam, gula dan lemak yang tinggi.
Pantau timbangan berat badan secara berkala. Jika terdapat perbedaan berat badan secara signifikan, bisa langsung laporkan ke dokter. (mdk/tan)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Penyakit autoimun merupakan kondisi di mana sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan dan organ tubuh sendiri.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum informasi tentang contoh permasalahan lingkungan hidup dan solusinya.
Baca SelengkapnyaImunodefisiensi adalah kondisi di mana sistem imun seseorang melemah atau tidak dapat berfungsi dengan baik dalam melawan infeksi.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Selesma adalah infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan bagian atas, seperti hidung dan tenggorokan.
Baca SelengkapnyaTangan yang terluka parah akibat terkena pisau merupakan kondisi medis yang membutuhkan penanganan segera dan tepat.
Baca SelengkapnyaCegukan pada bayi sebenarnya adalah respons alami dari sistem pernapasan yang sedang berkembang.
Baca SelengkapnyaKecoa dapat membawa banyak bakteri dan virus menyebarkan penyakit.
Baca SelengkapnyaBanyak dari kita tanpa sadar memiliki kebiasaan sehari-hari yang justru melemahkan sistem pertahanan tubuh ini.
Baca SelengkapnyaBeberapa orang mengalami kecemasan yang mungkin menjadi berlebihan dan mengganggu. Lantas, bagaimana cara mengatasi kecemasan tersebut? Yuk, simak caranya!
Baca Selengkapnya