Doa Puasa Senin Kamis Lengkap dengan Dalil dan Keutamaannya yang Patut Diketahui

Merdeka.com - Puasa menjadi salah satu amalan terbaik dalam Islam. Selain baik untuk meningkatkan kesabaran dan ketakwaan dalam beriman, puasa juga dipercaya baik untuk kesehatan. Anjuran berpuasa disebutkan dalam kitab suci AlQuran:

"Hai orang-orang yang beriman, putuskan bagimu puasa seperti yang ditetapkan kepada orang-orang sebelum kamu, agar kamu menjadi orang benar" (Al-Baqarah: 183)

Sebagai umat Islam, kita mengenal berbagai macam puasa. Seperti yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW, berpuasa tidak sebatas saat bulan Ramadhan saja. Beliau juga berpuasa di sepanjang tahun pada hari-hari tertentu. Salah satunya puasa senin kamis.

Rasulullah SAW bersabda: "Amal itu diperlihatkan di hadapan Allah pada hari Senin dan hari Kamis. Aku gembira sekali amalku diperlihatkan di saat aku sedang berpuasa." (HR Turmudzi).

Terdapat keistimewaan tersendiri yang dapat dipetik dari puasa senin kamis. Dan ini dijalankan secara terpisah. Maksudnya, jika hendak berpuasa di hari kamis, tak perlu memulai dulu di hari senin.

Berikut doa puasa senin kamis lengkap dengan dalil dan keutamaannya yang patut diketahui.

Doa Puasa Senin Kamis

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/JOAT

Sebelum berpuasa, dianjurkan untuk membaca doa terlebih dahulu. Berikut niat doa puasa senin kamis dilansir dari NU online:

Bacaan niat puasa di hari senin:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi tana'ala

Artinya: Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta'ala.

Sedangkan doa niat berpuasa hari Kamis sebagai berikut:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi tana'ala

Artinya: Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta'ala.

Doa puasa senin kamis ini dapat dilantunkan dan dibaca dalam hati. Bisa saat malam hari menjelang berpuasa, atau saat sahur atau bisa pula di pagi harinya bila terlupa.

Hukum Puasa Senin Kamis dan Keutamaannya

Hukum menunaikan ibadah puasa senin kamis ialah sunnah. Syaikh Wahbah Az Zuhaili dalam Fiqih Islam wa Adillatuhu menjelaskan bahwa puasa senin kamis masuk dalam puasa sunnah yang disepakai para ulama.

Aisyah Radhiyallahu Anhu: "Adalah Nabi Shallallahu Alaihi Wasallam memperbanyak puasa pada hari Senin & Kamis." (HR. Al-Tirmidzi, Al-Nasi dan Ibnu Majah. Hadits ini dishahihkan oleh Al-Albani)

©Shutterstock/JOAT

Adapun ulama mazhab Syafi'i menempatkan puasa sunnah hari Kamis pada urutan kedua setelah puasa Senin, dari 15 jenis puasa sunnah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Berikut keterangan yang tertuang pada Kitab Tuhfatut Thullab atau Syarah Tahrir yang mengutip hadits riwayat At-Tirmidzi dan lainnya berikut ini:

"Puasa yang dianjurkan berjumlah lima belas. Pertama puasa sunah Senin dan Kamis karena Rasulullah SAW memilih untuk berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Rasulullah bersabda, "Berbagai amal manusia ditampakkan di hadapan (Allah) pada hari Senin dan Kamis. Aku senang bila amalku dihadapkan pada saat aku berpuasa.’ HR At-Tirmidzi dan lainnya." (Abu Zakaria Al-Anshari, Tuhfatut Thullab bi Syarhi Tahrir Tanqihil Lubab, [Beirut, Darul Fikr: 2006 M/1426-1427 H], juz I, halaman 410).

Manfaat Puasa Senin Kamis

Ilustrasi Berbuka Puasa ©Shutterstock.com

1. Mengurangi Resistensi Insulin dan Mencegah Diabetes

Fitur utama dari diabetes ialah kadar gula darah yang tinggi dalam konteks resistensi insulin. Penurunan resistensi insulin ini akan membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah dari diabetes tipe 2.

Manfaat dari puasa senin kamis atau puasa intermiten, yang dilakukan secara berselang ternyata baik. Memberi manfaat besar untuk resistensi insulin dan berperan penurunan kadar gula darah yang mengesankan. Gula darah orang berpuasa telah berkurang 3-6 persen, sedangkan insulinnya berkurang 20-31 persen.

Penelitian terhadap tikus diabetes, menunjukkan bahwa puasa intermiten berhasil melindungi dari kerusakan ginjal, salah satu komplikasi diabetes yang paling parah.

2. Membantu Kurangi Lemak Perut dan Menurunkan Berat Badan

Puasa senin kamis yang berselang atau disebut intermiten, juga baik bagi Anda yang dalam program penurunan berat badan. Secara umum, puasa intermiten akan membuat Anda makan lebih sedikit.

Ditambah lagi, puasa berselang ini akan meningkatkan fungsi hormon untuk memfasilitasi penurunan berat badan. Serta peningkatan jumlah norepinefrin (noradrenalin), akan membantu proses pemecahan lemak tubuh dan memfasilitasi penggunaannya untuk energi.Hal inilah yang membuat puasa berselang pendek akan meningkatkan tingkat metabolisme sekitar 3,6-14 persen, dan membantu membakar lebih banyak kalori.

3. Baik untuk Kesehatan dalam Membantu Organ Tubuh Hidup Lebih Lama

Manfaat luar biasa dari puasa senin kamis atau dilakukan secara intermiten, dipercaya mampu menjaga masa usia tubuh.

Hal ini berdasarkan studi pada tikus. Para ahli menyebutkan bahwa puasa intermiten akan memperpanjang umur dengan cara yang sama, seperti pembatasan kalori bertahap terus menerus.

Dalam penelitian ini, efeknya cukup dramatis. Pada salah satu dari hewan percobaan, tikus yang berpuasa beberapa hari bisa hidup 83 persen lebih lama dari tikus yang tidak berpuasa sama sekali.

Meski belum terbukti pada manusia, tapi puasa dengan cara berselang ini menjadi sangat populer di kalangan masyarakat sebagai anti-penuaan. (mdk/kur)