Tips Jaga Kesehatan Mata saat Daring Selama Pandemi Covid-19

Merdeka.com - Di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang, banyak kegiatan yang dilakukan secara daring. Tentu saja hal tersebut membuat mata menjadi lebih sering menatap laptop, komputer, ponsel hingga tablet.

Menatap layar terlalu lama dapat membuat mata menjadi lelah, otot mata kaku, hingga penglihatan menjadi buram ketika melihat objek yang jaraknya jauh. Gangguan penglihatan itu disebut computer vision syndrome atau digital eye strain.

Untuk menjaga kesehatan mata di era daring selama pandemi Covid-19, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan. Melansir dari liputan6.com, berikut tipsnya.

1. Pastikan Anda menggunakan gawai maksimal dua jam dan jaga jarak gawai minimal 40 sampai 50 cm.

2. Terapkan rumus 20-20-20 ketika menggunakan gawai lebih dari 2 jam. Maksudnya, istirahatlah setiap 20 menit sekali dengan melihat objek sejauh 20 kaki (atau 6 meter) selama 20 detik.

3. Kurangilah tingkat kecerahan layar Anda.

4. Melakukan relaksasi mata, yaitu dengan cara menggosok kedua telapak tangan sampai hangat, pejamkan mata, lalu letakkan permukaan telapak tangan yang hangat di atas kelopak mata selama beberapa saat.

5. Pijat kedua pelipis dengan perlahan. (mdk/add)