Follow
7 Cara untuk tetap rileks setelah bekerja
Merdeka.com - Setelah bekerja seharian, tubuh dan pikiran akan terasa lelah. Agar bisa tetap santai dan terlepas dari stres, Anda perlu melakukan beberapa hal di bawah ini. Yuk simak bersama!
1. Berendam air hangat
Untuk merelaksasi tubuh, Anda bisa berendam sejenak di dalam air hangat. Setelah itu, Anda pun bisa tidur dengan lelap.
-
Bagaimana cara menenangkan pikiran dan mengurangi stres? Mindfulness dan meditasi merupakan cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Setiap hari, sisihkan waktu meskipun hanya beberapa menit untuk duduk dengan tenang dan fokus pada pernapasan Anda. Ini dapat membantu meredakan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan memberi Anda perspektif yang lebih jelas tentang situasi yang Anda hadapi.
-
Apa saja tips relaksasi sebelum tidur? Berikut ini adalah beberapa tipsnya. Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang penting untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur karena stres, kecemasan, atau rutinitas yang tidak mendukung. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan melakukan relaksasi untuk mencegah berbagai gangguan tidur.
-
Bagaimana agar bisa rileks setelah bekerja? Pastikan juga pekerjaan di hari tersebut terselesaikan dengan baik, sehingga kamu pun bisa nyaman untuk bersantai setelah bekerja.
-
Bagaimana cara menenangkan diri? Stuempfig merekomendasikan latihan pernapasan dalam dan keadaan sadar serta aktivitas sensorik yang memusatkan perhatian pada indra-indra Anda.
-
Bagaimana cara menghilangkan stres di tempat kerja? Untuk mengurangi dampak buruk stres, para ahli menyarankan beberapa teknik relaksasi yang bisa segera diterapkan. Latihan pernapasan dalam dan latihan mindfulness seperti panca indera atau makan dengan penuh kesadaran dapat membantu mengurangi stres. Yoga dan meditasi juga efektif, terutama jika dilakukan secara teratur. Bagi sebagian orang, menggunakan mainan penghilang stres seperti bola smiley yang bisa diremas juga bermanfaat untuk meredakan ketegangan.
-
Siapa yang memberikan tips untuk mendapatkan ketenangan batin? Dalai Lama menekankan pentingnya berfokus pada hal-hal baik yang sudah kita miliki.
2. Bikin teh atau cokelat panas
Anda bisa membuat secangkir teh atau cokelat panas untuk merelaksasi tubuh. Setelah menyeruput minuman lezat itu, Anda akan merasa lebih rileks dan tenang.
3. Menyalakan lilin aromaterapi
Setelah mandi, Anda bisa menyalakan beberapa lilin aromaterapi di kamar Anda. Aroma itu akan menghilangkan stres Anda secara perlahan.
4. Yoga
Yoga juga dapat membantu untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stres.
5. Memasak makanan kesukaan
Untuk menangkal stres setelah bekerja, Anda bisa melakukan sesuatu yang menyenangkan seperti memasak makanan kesukaan Anda.
6. Berbincang dengan pasangan
Anda bisa menikmati kebersamaan Anda dengan pasangan setelah seharian bekerja. Itu akan membuat Anda merasa lebih rileks karena bisa berbagi cerita dengannya.
7. Menghabiskan waktu dengan anak
Cara sehat lainnya untuk bersantai setelah bekerja adalah dengan menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda. Mereka akan membantu Anda untuk menyegarkan pikiran Anda.
Inilah tujuh cara untuk merelaksasi tubuh setelah bekerja seharian.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Banyak dari kita cenderung memilih tidur sebagai cara untuk sejenak melupakan kekhawatiran dan menenangkan pikiran. Tapi ini 7 hal lain yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya
Untuk bisa tidur malam yang nyenyak, tubuh dan pikiran harus tenang. Berikut ini adalah beberapa tipsnya.
Baca Selengkapnya
Kembali beraktivitas setelah liburan perlu mempersiapkan fisik dan mental dengan baik agar berjalan dengan nyaman.
Baca Selengkapnya
Rasa kantuk di tempat kerja dapat mengganggu produktivitas. Ini cara menghilangkannya.
Baca Selengkapnya
Berikut adalah cara-cara yang bisa kamu coba untuk menciptakan ruang bagi diri sendiri dan menjaga kesehatan mental tetap optimal!
Baca Selengkapnya
Yuk, temukan rahasia tetap segar dan produktif di tengah hari dengan tips berikut!
Baca Selengkapnya
Istirahat yang cukup penting dilakukan menjelang kembali bekerja. Sebab, Anda biasanya akan menghabiskan waktu seharian di jalan.
Baca Selengkapnya
Istirahat mental dibutuhkan ketika sudah kewalahan menghadapi situasi yang menyebabkan stres atau burn out.
Baca Selengkapnya
Jangan sampai mengganggu produktivitas, begini trik kembalikan semangatmu!
Baca Selengkapnya
Masih ada beberapa tips ampuh lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi demi menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Berikut 3 rahasia yang bisa bikin mata segar dan tubuh berenergi selama jam kerja.
Baca Selengkapnya