Mengapa Orang Sering Ngantuk Setelah Makan?
Makanan adalah sumber energi. Namun, mengapa manusia malah mengantuk sehabis makan, bukannya merasa berenergi?
Manusia sering merasa ngantuk setelah makan. Fenomena ini seperti sebuah alarm tidur sehabis makan siang.
Makanan adalah sumber energi. Namun, mengapa manusia malah mengantuk sehabis makan, bukannya merasa berenergi?
-
Apa yang ditemukan oleh para ilmuwan? Ilmuwan menemukan dua spesies dinosaurus baru, yang hidup 66 juta tahun lalu.
-
Apa yang diamati oleh para ilmuwan? Para ilmuwan berhasil menyaksikan dua pasang lubang hitam supermasif yang hampir bertabrakan. Dua fenomena alam itu terletak jutaan hingga miliaran tahun cahaya dari Bumi.
-
Bagaimana para ilmuwan meneliti lukisan gua tersebut? Sebuah tim peneliti yang dipimpin oleh arkeolog Indonesia Adhi Augus Oktaviana menggunakan teknik yang disebut pencitraan seri U ablasi laser, yang menurut mereka dalam penelitian tersebut adalah “aplikasi baru dari pendekatan ini”.
-
Kapan kata pengantar dianggap penting dalam karya ilmiah? Meski bukan bagian dari isi, namun dalam suatu karya ilmiah, kata pengantar bukan sebuah formalitas.
Mari simak penjelasan di bawah ini.
Tubuh manusia adalah komponen yang kompleks. Banyak faktor yang berperan untuk menentukan seberapa lelah seseorang. Menurut ahli gizi mikrobiologi bernama Claire Shortt, proses makan memicu serangkaian proses dalam tubuh.
Menurut ahli dari perusahaan FoodMarble ini, kadar gula darah yang bergelombang mungkin menjadi salah satu faktor penyebab rasa kantuk yang kita alami setelah makan.
"Saat kita makan makanan tinggi gula bisa menyebabkan gula darah kita naik lalu turun dengan cepat," jelas Shortt, dikutip dari laman Live Science, Kamis (2/3).
Gerakan naik turun yang cepat itulah yang menyebabkan kelelahan secara mendadak.
Namun, hormon manusia lain juga berperan. Ada hormon serotonin yang dikenal sebagai "hormon perasaan senang". Selain efek senang, hormon serotonin juga bisa menimbulkan efek samping lain.
"Peningkatan kadar hormon dapat membuat kita merasa sedikit ngantuk. Serotonin memainkan peran penting dalam suasana hati dan siklus tidur kita, dan ketika kadarnya meningkat setelah makan, hal itu dapat membuat Anda merasa mengantuk," tambah Short.
Jenis makanan
Makanan apa yang bikin orang mengantuk?
Shortt menjelaskan, makanan yang kaya asam amino (triptofan) dapat menyebabkan kantuk.
Makanan yang kaya asam amino adalah makanan yang kaya protein seperti keju, telur, kalkun, dan tahu. Makanan-makanan ini memproduksi serotonin dan melatonin.
"Beberapa makanan lain, seperti ceri, dapat memengaruhi kadar melatonin (senyawa dalam asam amino) Anda yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda bahkan dapat membeli susu dengan kadar melatonin tinggi yang membantu meningkatkan kualitas tidur Anda," jelas Short.
Namun, tidak semua jenis makanan membuat orang mengantuk atau lesu sehabis makan. Ada faktor tertentu seperti alergi atau intoleransi terhadap suatu makanan.
"Merasa lelah setelah makan, terkadang dikenal sebagai 'kabut otak'. Umumnya terlihat pada individu dengan alergi dan intoleransi makanan, atau pada mereka dengan kondisi yang disebut "pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil" (SIBO). SIBO dapat didiagnosis menggunakan tes napas glukosa atau laktulosa. Anda harus menghubungi dokter jika Anda merasa mungkin menderita SIBO," jelas Shortt.
Cara cegah kantuk
Shortt juga menjelaskan ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah kantuk sehabis makan.
"Memasukkan makanan berserat tinggi dapat membantu menstabilkan kadar gula darah Anda dan menghindari naik turun gula darah yang cepat, yang berarti Anda cenderung tidak ngantuk," sarannya.
"Cobalah untuk makan teratur dan hindari makan dengan porsi yang sangat besar. Hal ini dapat membebani sistem pencernaan Anda sehingga membuat Anda merasa lelah dan lesu," pungkas Shortt.
Reporter magang: Yobel Nathania
(mdk/pan)