Ingin tetap fit di kantor selama hamil? Ini rahasianya
Masa kehamilan akan mempengaruhi kondisi tubuh Anda. Namun Anda tetap bisa tampil prima di kantor.
Anda wanita karir namun juga menjalani peran baru sebagai ibu hamil. Kebanyakan wanita yang mengejar karir tidak ingin berhenti dari pekerjaan mereka hanya karena mereka sedang hamil. Bagaimana seorang wanita yang bekerja dalam kondisi hamil tapi dituntut memenuhi target pekerjaan?
Hal ini dapat dilakukan hanya dengan bantuan keluarga dan rekan. Jika Anda adalah seorang wanita karir yang ingin sukses dalam pekerjaan dan kehamilan, tips berikut ini patut dicoba. Simak ulasan selengkapnya, dilansir boldsky (5/4).
-
Kapan Putri Isnari resmi memiliki tiga ibu mertua? Setelah menikah dengan Abdul Aziz, Putri Isnari resmi memiliki tiga ibu mertua.
-
Siapa Halimah Agustina Kamil? Halimah Agustina Kamil, Sorot Elegan dalam Lingkaran Keluarga Cendana, Mantan Istri Putra Ketiga Soeharto, Bambang Trihatmodjo.
-
Kenapa para siswa begitu dekat dengan ibu kantin? Ibu kantin Dikelilingi Anak Lulusan Belum lama ini, akun Instagram @bandung.banget berbagi unggahan berupa video singkat. Dalam video berdurasi pendek tersebut, nampak deretan siswa yang diketahui baru saja melangsungkan momen kelulusan. Para remaja itu nampak tampil rapi dengan setelan jas berwarna gelap. Masing-masing di antaranya bahkan telah berkalung 'medali' kelulusan. Saat dikelilingi para siswa, sang ibu kantin nampak berbusana sederhana. Sosoknya tampil dengan setelan berwarna merah lengkap berkacamata. Saking dekatnya, para siswa tak segan untuk memeluk ibu kantin sebagai tanda perpisahan.
-
Kapan Harun Kabir meninggal? Tanggal 13 November 1947, jadi hari terakhir Harun Kabir dalam menentang kekuasaan Belanda yang kembali datang ke Indonesia.
-
Siapa yang menjadi ibu dari Tia dan Harlianti? Potret Tia dan Harlianti mencuri perhatian netizen karena kecantikan mereka yang tak disangka merupakan anak dari seorang komedian senior.
-
Kenapa istri-istri Mbah Abdul Bahri meminta cerai? “Anak saya dari istri yang terakhir. Setiap dua tahun, istri-istri saya minta cerai. Karena tidak dikaruniai anak,” kata Mbah Abdul Bahri seperti dikutip dari kanal YouTube Jejak Tempo Doeloe.
Lawan morning sickness
Mungkin Anda mengalami morning sickness ketika akan berangkat ke kantor. Bangunlah lebih awal agar Anda mempunyai waktu untuk mempersiapkan segalanya, menangani rasa mual sehingga tidak terlambat ke kantor. Selain itu sediakan permen, lemon atau bunga segar di meja. Aromanya akan menenangkan dan membantu Anda agar tidak mual.
Penampilan di kantor
Jika Anda mengendarai motor atau mobil, Anda harus lebih berhati-hati. Jangan melaju kencang di jalan terjal atau banyak polisi tidur agar perut Anda tidak terguncang. Dalam penampilan, gunakan busana yang longgar agar perut Anda bisa bernapas dan nyaman.
Posisi duduk
Anda harus duduk dalam posisi sesantai mungkin dengan punggung ditopang oleh kursi. Jangan membungkuk ke depan saat mengetik pada keyboard karena dapat memberi tekanan pada perut Anda. Cara bergerak yang salah dapat membahayakan janin Anda. Oleh karena itu berhati-hatilah saat beraktivitas.
Istirahatkan kaki Anda
Sebagai tahap kemajuan kehamilan Anda, kaki Anda mungkin membesar. Anda perlu menyiapkan sebuah bangku kecil sebagai sandaran kaki. Selain itu ambil istirahat secara teratur dari pekerjaan untuk berjalan-jalan agar memperlancar sirkulasi darah.
Makan teratur
Karena waktu hamil perlu banyak nutrisi, jangan biarkan perut Anda kosong. Anda perlu ngemil sayuran segar, buah-buahan, biskuit dan buah-buahan sepanjang hari. Sediakan makanan ringan di kantor agar Anda tetap berenergi dan tidak lemas karena kelaparan.
Jangan lupa minum
Jangan terlalu asyik dalam pekerjaan sehingga Anda lupa minum air. Air putih membantu untuk menyeimbangkan tubuh dari kebutuhan cairan, dan membantu nutrisi yang Anda konsumsi mengalir melalui darah ke janin. Sehingga janin pun mendapatkan asupan nutrisi yang dia butuhkan.
Lupakan kehamilan
Kehamilan akan merubah keadaan hormon. Sehingga dapat mempengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja. Jadi kehamilan bukan sebuah alasan untuk menurunkan kinerja Anda. Tetap semangat dan anggap saja seperti hari-hari biasa sebelum hamil, namun tidak boleh terlalu capek dan banyak pikiran.
Jaga emosi
Hamil sambil bekerja adalah fase yang sangat emosional stabil. Anda mungkin merasa ingin menangis atau berteriak pada seseorang tiba-tiba. Setiap kali Anda merasakan hormon mengendalikan pikiran Anda, ambil napas dalam-dalam. Jika itu tidak cukup, keluar sejenak untuk menyegarkan pikiran Anda.
Kontrol ke dokter di akhir pekan
Karena jadwal selama seminggu padat, membuat Anda malas untuk kontrol saat hari kerja. Maka luangkan akhir pekan untuk check up di dokter. Manfaatkan akhir pekan untuk kontrol dan bersantai setelah seminggu disibukkan dengan urusan pekerjaan.
Istirahat dan rileks saat di rumah
Anda perlu menambah beberapa jumlah istirahat ketika Anda sedang hamil jadi jangan mencoba untuk menjadi sibuk di rumah juga. Istirahat juga belum cukup, Anda juga harus pandai mengendalikan stres. Mendengarkan musik atau menonton beberapa film-film lucu di televisi untuk bersantai. Yang terpenting jaga tingkat stres di bawah kontrol.
Tips berikut membuat Anda tetap bugar dan bersemangat saat di kantor. Kesimpulannya, hamil saat kerja, siapa takut?