Masa Subur Wanita Sampai Umur Berapa? Penting Tahu

Siklus Menstruasi dan Masa Subur

Siklus menstruasi dan masa subur adalah dua konsep yang saling terkait dalam proses reproduksi wanita. Pada wanita yang memiliki siklus menstruasi 28 hari, masa subur biasanya terjadi antara hari ke-10 sampai hari ke-17 setelah hari pertama menstruasi terakhir. Ovulasi sendiri terjadi sekitar hari ke-14 dari siklus tersebut.

Sedangkan bagi wanita yang memiliki siklus menstruasi berbeda, masa subur dapat dihitung dengan menghitung panjang siklus menstruasi dan mengalokasikan waktu sekitar 12-16 hari sebelum menstruasi berikutnya.

Cara Mengetahui Masa Subur Wanita

1. Menghitung Masa Subur Berdasarkan Siklus Menstruasi

1. Catat Siklus Menstruasi: Mulai mencatat siklus menstruasi Anda selama beberapa bulan untuk mengetahui pola siklus haid Anda.
2. Tentukan Ovulasi: Ovulasi biasanya terjadi sekitar 12–14 hari sebelum menstruasi berikutnya. Namun, ini dapat bervariasi tergantung pada panjang siklus menstruasi masing-masing wanita.
3. Hitung Masa Subur: Masa subur biasanya dimulai sekitar 5 hari sebelum ovulasi dan berlangsung selama beberapa hari setelah ovulasi. Untuk wanita dengan siklus menstruasi 28 hari, masa subur biasanya terjadi antara hari ke-10 sampai hari ke-17 setelah hari pertama menstruasi terakhir.

2. Menggunakan Grafik Suhu Basal Tubuh

1. Catat Suhu Basal Tubuh: Mulai mencatat suhu basal tubuh setiap pagi sebelum bangun. Suhu basal tubuh biasanya meningkat ketika wanita sedang dalam masa ovulasi.
2. Identifikasi Masa Subur: Pada grafik suhu basal tubuh, masa subur biasanya terlihat sebagai titik tertinggi suhu basal tubuh yang berlangsung selama beberapa hari.

3. Mengamati Lendir Serviks

Wanita dapat memeriksa lendir serviks mereka sendiri untuk mengetahui kapan mereka dalam masa ovulasi. Lendir yang berubah menjadi lebih kental dan berwarna putih atau kekuningan menunjukkan bahwa mereka sedang dalam masa ovulasi.

4. Menggunakan Tes Prediktor Ovulasi

Tes prediktor ovulasi dapat membantu mengetahui kapan masa ovulasi terjadi. Tes ini biasanya menggunakan kit yang dapat diperiksa sendiri di rumah.

5. Menggunakan Aplikasi Masa Subur

Banyak aplikasi yang tersedia untuk membantu menghitung masa subur berdasarkan catatan siklus menstruasi. Aplikasi seperti Prenagen dapat membantu menghitung masa subur dengan mudah dan praktis.

Lalu, Masa Subur Wanita Sampai Umur Berapa?

1. Usia Ideal: Usia 20-an dianggap sebagai usia ideal untuk hamil karena kualitas sel telur yang masih baik dan risiko komplikasi kehamilan yang lebih rendah. Pada usia ini, peluang kehamilan tanpa bantuan medis cukup stabil, dengan sekitar 40-60% peluang kehamilan setelah melakukan program hamil selama 3 bulan.
2. Menurunnya Kesuburan: Kesuburan wanita mulai menurun pada akhir usia 20-an dan awal 30-an. Pada usia 30-an, peluang kehamilan masih tinggi, tetapi mulai menurun. Seorang wanita sehat berusia 30 tahun memiliki peluang 20% untuk hamil ketika melakukan hubungan seks dalam rentang satu bulan, tetapi ini turun menjadi 5% pada usia 40 tahun.
3. Usia 35 Tahun: Pada usia 35 tahun, kesuburan wanita mulai menurun secara signifikan. Peluang kehamilan pada usia ini tidak begitu tinggi dan memiliki risiko komplikasi kehamilan yang lebih besar. Hal ini disebabkan oleh penurunan jumlah dan kualitas sel telur yang dihasilkan oleh ovarium.
4. Usia 40-an: Wanita di usia 40-an umumnya akan sulit untuk hamil karena jumlah maupun kualitas sel telur yang dihasilkan sudah jauh menurun. Selain itu, risiko komplikasi kehamilan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan plasenta juga lebih berisiko terjadi pada wanita yang hamil di usia lanjut. Kehamilan di usia lanjut juga dapat berdampak pada janin, seperti berat badan lahir rendah dan masalah kesehatan tertentu.

Faktor Lain yang Memengaruhi Kesuburan Wanita

Selain usia, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesuburan wanita. Berikut adalah penjelasan tentang beberapa faktor tersebut:

1. Gaya Hidup Sehat

1. Konsumsi Makanan Penuh Gizi: Makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi wanita.
2. Olahraga Teratur: Olahraga yang moderat dapat meningkatkan kesehatan umum dan mengurangi stres, yang dapat mempengaruhi kesuburan.
3. Berat Badan Ideal: Berat badan yang ideal dapat membantu menjaga fungsi ovarium dan mengurangi risiko obesitas, yang dapat mempengaruhi kesuburan.
4. Hindari Alkohol dan Narkoba: Konsumsi alkohol berlebihan dan penggunaan narkoba dapat menurunkan kesuburan wanita.

2. Kesehatan Reproduksi

1. Gangguan Tiroid: Gangguan tiroid dapat mempengaruhi produksi hormon yang diperlukan untuk siklus menstruasi dan ovulasi.
2. Gangguan Uterus (Rahim): Rahim dengan bentuk atau fungsi yang tidak normal dapat berkontribusi pada kasus infertilitas.
3. Gangguan Ovarium: Gangguan pada ovarium, seperti polikistik ovarium (PCOS), dapat mempengaruhi produksi hormon dan ovulasi.

3. Stres dan Kesehatan Umum

1. Stres: Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi wanita dan menurunkan kesuburan.
2. Penyakit Kronis: Penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit lainnya dapat mempengaruhi kesuburan wanita.

4. Penggunaan Obat-Obatan

Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat anti-depresan dan obat lainnya, dapat mempengaruhi kesuburan wanita.

5. Pengaruh Lingkungan

Wanita yang rutin terpapar bahan kimia industri, pestisida, atau polutan dapat mengalami penurunan kesuburan hingga 29%.