5 Cara Efektif untuk Menjaga Tekanan Darah Tanpa Menggunakan Obat
Menderita masalah tekanan darah tinggi juga bisa membuat seseorang berisiko mengalami risiko komplikasi kesehatan. Walau begitu, terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tekanan darah tanpa menggunakan obat.
Masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan sebuah masalah yang banyak dialami. Banyak orang yang mengandalkan obat-obatan untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh.
Masalah darah tinggi yang kamu alami ini sangat penting diperhatikan karena berhubungan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja yang perlu diperhatikan untuk cara hidup sehat awet muda? Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik. Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentu menjadi keinginan setiap orang. Di mana tubuh terasa fit dan bugar sehingga berbagai aktivitas keseharian dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, tubuh yang awet muda juga menunjang penampilan yang lebih segar dan menawan. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Bahkan, ini perlu dilakukan selagi Anda masih muda, sehingga ketika waktu sudah memasuki usia menuju tua, badan tetap sehat dan tanda-tanda penuaan lebih terkontrol.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
Menderita masalah tekanan darah tinggi juga bisa membuat seseorang berisiko mengalami risiko komplikasi kesehatan. Walau begitu, terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tekanan darah tanpa menggunakan obat.
Sejumlah cara ini bisa cukup mudah untuk kamu lakukan sehari-hari demi kesehatan. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara efektif untuk menjaga tekanan darah tanpa harus menggunakan obat.
Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratut bisa membuat jantung lebih sehat sehingga bisa mengurangi tekanan pada arteri. Berolahraga dalam kadar sedang bisa bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kesehhatan jantung. Pastikan berjalan setidaknya 30 menit setiap hari untuk mengatasi masalah ini.
Konsumsi Lebih Banyak Potassium dan Kurangi Sodium
Kegemaran kita menyantap makanan olahan telah menyebabkan tingginya konsumsi sodium yang berujung tekanan darah tinggi. Oleh karena itu disarankan untuk membatasi makanan ini serta asupan sodium pada tubuh. Di sisi lain, banyak-banyak konsumsi potassium untuk menurunkan tekanan darah.
Perhatikan Stres
Peneliti mengungkap bahwa stres memiliki hubungan yang sangat kuat dengan tingkat gula darah. Ketika kamu tengah stres, terdapat bebean ekstra yang ditanggung oleh tubuh. Menenangkan tubuh bisa membantumu menjaga tekanan darah pada kadar yang tepat dan aman.
Kurangi Konsumsi Kafein
Secangkir kopi yang kamu minum bisa meningkatkan tekanan darah seseorang secara instan. Walau begitu, minuman ini disarankan untuk mereka yang memiliki tekanan darah rendah. Dalam jangka panjang, kopi bisa membantu menjaga kesehatan jantung namun menyebabkan peningkatan tekanan darah dengan sangat cepat.
Periksa Tekanan Darah dengan Rutin
Alat untuk mengetes tekanan darah atau tensi merupakan salah satu hal yang sebaiknya dimiliki orang-orang dengan masalah tekanan darah. Usahakan cek tekanan darah setiap hari, dua kali sehari jika memungkinkan. Hal ini bisa membantu kamu menjaga kadar tekanan darah pada jumlah yang tepat.
Seluruh hal tersebut bisa jadi cara yang efektif untuk menjaga tekanan darah pada ambang normal. Lakukan sejumlah hal tersebut terutama jika kamu ingin menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak dengan drastis.
(mdk/RWP)