5 Makanan yang wajib dikonsumsi untuk kuatkan jantung
Telur, kacang tanah, yogurt, atau pepaya merupakan contoh makanan yang baik dikonsumsi untuk mendukung kesehatan jantung.
Sebagian besar dari kamu pasti pernah mendengar bahwa konsumsi oatmeal, minyak zaitun, serta ikan salmon bagus untuk mendukung kesehatan jantung. Sebabnya makanan ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang bisa memperberat kinerja jantung.
Nyatanya, selain makanan tersebut, masih banyak makanan di sekitarmu yang juga memiliki khasiat sehat untuk kuatkan dan sehatkan jantung. Apa saja? Ini dia daftarnya.
Kacang tanah
Selama ini sering disalah artikan bahwa konsumsi kacang tanah bisa membuat kadar asam urat meningkat. Namun kenyataannya kacang tanah mengandung asam amino L-arginine yang membantu meningkatkan fungsi kolesterol dan pembuluh darah yang baik untuk mendukung kesehatan jantung.
Ubi
Ubi mengandung potasium yang bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah serta mengurangi tingkat stroke. Konsumsi ubi secara rutin juga mampu memenuhi kebutuhan potasium harian tubuh hingga 12%.
Pepaya
Kandungan likopen dalam pepaya membantu untuk menurunkan risiko kolesterol dan stroke yang bermanfaat untuk melawan peradangan dalam pembuluh darah. Hal ini tentu saja baik untuk mendukung kesehatan jantung.
Yogurt
Selain baik untuk kesehatan pencernaan, makan yogurt secara teratur juga berkhasiat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Telur
Berlawanan dengan pemahaman yang selama ini berkembang, makan telur tidak akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebabnya sifat dari kolesterol dalam telur adalah kolesterol baik yang tidak akan menyumbat pembuluh darahmu. Telur juga mengandung karotenoid, anti oksidan, anti inflamasi, serta asam amino arginin yang membantu untuk melebarkan pembuluh darah.
Baca juga:
Ini bahayanya jika kamu tidur kurang dari 6 jam setiap hari
Ini bukti bahwa manisnya cokelat mampu sehatkan jantung
Mereka yang pengangguran berisiko tinggi kena serangan jantung
Golongan darah ini lebih berisiko tinggi kena serangan jantung
Hati-hati, 7 hal ini bikin detak jantung berhenti mendadak!
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Mengapa kebiasaan sehat ini penting untuk kesehatan jantung? Mengapa kebiasaan ini penting? Karena penuaan yang dipercepat bukan hanya tentang bertambahnya usia, tetapi juga kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada seharusnya.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.