7 Sugesti otak yang bikin dietmu sukses besar!
Sugesti otak terbukti meningkatkan keberhasilan diet. Simak ulasannya di sini!
Jika Anda adalah seseorang yang tengah dalam program diet, maka artikel ini cocok untuk Anda.
Apakah Anda merasa kesultan menurunkan berat badan? Bisa jadi Anda kurang fokus. Jika Anda mencari obat alami dan cepat untuk menurunkan berat badan, maka jawabannya adalah pikiran Anda sendiri!
Bagaimana bisa?
Menurut Boldsky (12/9), banyak ahli gizi dan psikolog di seluruh dunia, telah mengungkapkan bahwa ternyata pikiran mampu membantu menurunkan berat badan. Caranya adalah mensugesti otak agar terus melakukan treatment diet sebagaimana mestinya. Namun jangan lupa diimbangi dengan keyakinan yang kuat.
Nah, kali ini merdeka.com akan menghadirkan 7 sugesti otak yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan secara efektif dan cepat. Simak ulasannya berikut ini.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Mengapa penting untuk melakukan diet defisit kalori dengan cara yang sehat? Namun, diet defisit kalori bukanlah hal yang bisa dilakukan sembarangan. Jika tidak dilakukan dengan benar, diet ini bisa berdampak negatif bagi kesehatan, seperti kekurangan gizi, lemas, pusing, atau bahkan gangguan metabolisme.
Alihkan perhatian
Jika Anda tiba-tiba ingin makan makanan junkfood saat dalam program diet, maka yang bisa Anda lakukan adalah mengalihkan perhatian. Anda bisa mulai melakukan banyak hal, misalnya berbicara dengan teman, mendengarkan lagu, dan lain sebagainya.
Mengalihkan perhatian seperti ini dapat menghilangkan atau melupakan keinginan Anda untuk makan makanan yang tidak bergizi selama diet.
Memasang gambaran tubuh yang Anda inginkan
Menurut sebuah penelitian, Anda harus memasang gambaran tubuh yang Anda inginkan, tubuh yang bugar, sehat, atau sixpack. Saat Anda mulai ingin ngemil, lihat kembali gambar tersebut.
Hal ini akan mengembalikan semangat untuk terus hidup sehat dan menghindari keinginan ngemil yang tidak berguna.
Hilangkan stres
Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, cobalah utnuk menghilangkan stres. Kalau bisa, jangan sampai Anda stres. Jauhi hal-hal yang bisa membuat Anda stres.
Pasalnya, stres merupakan pemicu nafsu makan tinggi bagi sebagian orang. Sehingga dapat menimbulkan kegemukan.
Akrabi kata "TIDAK"
Sebuah obat alami untuk menurunkan berat badan salah satunya adalah kata "TIDAK". Setiap kali Anda ingin makanan cemilan, atau ditawari junkfood, segera teriakkan kata "TIDAK" di otak Anda. Kemudian Anda hanya harus pergi meninggalkan semua itu.
Hal ini dipercaya ampuh untuk meredam keinginan untuk makan berlebihan.
Pikirkan buah dan sayur
Obat lain untuk menurunkan berat badan yang berhubungan dengan sugesti otak adalah dengan terus memikirkan tentang buah dan sayur. Jika Anda tiba-tiba ingin ngemil, maka ganti keinginan Anda untuk makan buah dan sayur.
Akan tetapi, sebaiknya Anda memikirkan buah yang kaya akan serat. Hindari buah yang terlalu banyak mengandung air, seperti semangka atau melon.
Puji diri Anda
Trik populer yang dilakukan banyak orang adalah dengan memuji diri sendiri ketika sudah mulai mengalami kemajuan selama diet. Sekecil apapun kemajuan itu, sebaiknya Anda memuji diri sendiri atas pencapaian tersebut.
Hal ini dipercaya untuk terus menumbuhkan rasa percaya diri akan hasil dari usai Anda selama ini. Sehingga di hari-hari berikutnya Anda akan terus termotivasi untuk mencapai tujuan Anda.
Baca tulisan motivasi
Cobalah untuk membaca pesan-pesan motivasi tentang diet dan kebugaran setiap hari untuk mendorong diri Anda mencapai tujuan berat badan yang Anda inginkan. Dengan hal ini, otak Anda akan terus tersugesti untuk terus melakukan trik atau tips diet yang Anda lakukan setiap hari. Sehingga program penurunan berat badan Anda akan cepat berhasil.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Â
(mdk/ega)