Begini Cara untuk Mendapatkan Kebahagiaan dalam Kehidupanmu Sehari-Hari
Selain bisa mempengaruhi kebahagiaan seseorang, serotonin ini juga dapat memainkan peran penting pada bagian lain tubuh kita. Serotonin memiliki peran yang besar pada fungsi otak, saluran pencernaan, serta aktivitas seksual.
Kebahagiaan yang kita miliki bisa ditentukan oleh berbagai hal dalam hidup kita yang salah satunya adalah hormon. Hormon yang bisa membantu kita ini dikenal dengan nama serotonin.
Serotonin ini diproduksi oleh jaringan sel saraf yang kita miliki dan memengaruhi sejumlah hal. Sejumlah hal bisa dipengaruhi oleh hal ini, mulai mengurangi perasaan depresi hingga membuat kamu bisa tidur lebih nyenyak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
Serotonin ini bisa muncul dari kandungan trytofan pada makanan yang merupakan kandungan esensial dari asam amino. Beberapa makanan yang bisa menjadi sumber dari hormon ini adalah kacang-kacangan, daging merah, serta keju.
Selain bisa mempengaruhi kebahagiaan seseorang, serotonin ini juga dapat memainkan peran penting pada bagian lain tubuh kita. Serotonin memiliki peran yang besar pada fungsi otak, saluran pencernaan, serta aktivitas seksual.
Untuk mendapat kebahagiaan yang lebih besar dalam kehidupan kita, cara ini bisa kita peroleh dengan produksi serotonin yang lebih besar pada diri kita. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan serotonin pada tubuh.
1. Berolahraga Setiap Hari
Berolahraga setiap hari bisa menjadi cara untuk membuat diri lebih bahagia. Pasalnya, berolahraga diketahui dapat meningkatkan mood dengan meningkatkan serotonin yang ada di tubuh.
2. Berada di Tempat Terang
Berada di tempat terang juga bisa membuat pikiran menjadi cerah dan terang. Sebuah penelitian menyebut bahwa paparan cahaya terang dapat meningkatkan tingkat serotonin pada tubuh.
3. Makanan yang Tepat
Seperti telah disebutkan sebelumnya, sejumlah makanan diketahui bisa meningkatkan produksi serotonin pada tubuh. Beberapa makanan seperti salmon, telur, keju, nanas, serta kacang-kacangan diketahui dapat meningkatkan trytofan atau asam amino yang bisa membuat serotonin pada tubuh meningkat.
4. Lakukan Hal Menyenangkan
Melakukan hal yang menyenangkan atau hobi yang kamu senangi juga dapat membuat hidupmu lebih bahagia. Secara langsung, ketika kamu melakukan hal yang disenangi, tingkat serotonin pada tubuh juga meningkat.
Sejumlah cara tersebut dapat kamu lakukan untuk meningkatkan serotonin yang terdapat dalam dirimu. Meningkatnya serotonin yang ada di dalam dirimu ini secara langsung juga meningkatkan perasaan bahagia dalam dirimu.
(mdk/RWP)