Bisakah Teh Hitam Menjadi Cara Menurunkan Berat Badan secara Efektif?
Sebuah penelitian mengunkap bahwa konsumsi teh hitam di pagi hari bisa membantu membakar kalori sepanjang hari. Dilansir dari The Health Site, hasil temuan ini membuktikan bahwa teh hitam tak hanya membantu asupan kafein namun juga membantu menyusutkan berat badan.
Minuman merupakan salah satu cara yang efektif dan mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan. Baik berupa smoothies, kopi hitam, maupun teh hijau, semua minuman ini disebut berdampak positif untuk menurunkan berat badan.
Selama ini teh hijau, sering disebut sebagai minuma super dengan berbagai dampak kesehatan. Namun, tak banyak yang mengetahui apakah konsumsi teh hitam juga bisa memberikan dampak ini.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengatur porsi makan dalam sehari agar diet sehat lebih efektif? Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Sebuah penelitian mengunkap bahwa konsumsi teh hitam di pagi hari bisa membantu membakar kalori sepanjang hari. Dilansir dari The Health Site, hasil temuan ini membuktikan bahwa teh hitam tak hanya membantu asupan kafein namun juga membantu menyusutkan berat badan.
Di Indonesia sendiri, teh hijau merupakan minuman yang lebih banyak dikonsumsi dan dijumpai. Pada berbagai warung makanan, teh yang disajikan hampir selalu merupakan teh hitam.
Teh hitam diketahui mampu memproduksi bakteri usus sehat dan juga bisa meningkatkan metabolisme. Penelitian mengungkap bahwa komponen bernama polifenol di dalamnya bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Kandungan flavonoid yang ada di dalam teh hitam juga bisa menjadi penyebab alasannya untuk menurunkan berat badan ini. Komponen ini bisa bermanfaat untuk membakar lemak perut, tingkat trigliserida, serta menghilangkan peradangan akibat obesitas.
Teh hitam ini juga merupakan minuman yang memiliki kandungan rendah kalori di dalamnya. Secangkir teh hitam mengandung kalori, lemak, dan kolesterol yang sangat minim di dalamnya.
Manfaat ini bakal lebih maksimal ketika teh hitam ini dikonsumsi tanpa gula. Mengonsumsinya dalam kondisi hangat juga bisa membantu dalam menurunkan berat badan.
(mdk/RWP)