Teh Hijau untuk Diet, Mitos atau Fakta?
Manfaat teh hijau untuk diet bisa bantu turunkan berat badan, benarkah?
teh hijau
Manfaat teh hijau untuk diet bisa bantu turunkan berat badan, benarkah?
Teh Hijau untuk Diet, Mitos atau Fakta?
Teh hijau untuk diet kerap menjadi pilihan beberapa orang untuk membantu menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan teh hijau memiliki kandungan yang diyakini bisa membantu membakar lemak dan memiliki efek pada metabolisme tubuh.
Lalu, apakah benar jika teh hijau sebenarnya bisa membantu turunkan berat badan? Simak ulasannya dilansir dari berbagai sumber, Selasa (9/7/2024):
-
Bagaimana cara teh membantu menjaga berat badan? Peneliti mengungkap bahwa teh putih bisa menghentikan perkembangan sel lemak baru. Dengan kata lain, konsumsi teh bisa menjadi cara menurunkan berat badan serta menjaga tubuh tetap ramping.
-
Bagaimana teh mawar bisa membantu dalam menurunkan berat badan? 'Teh mawar diketahui dapat melawan peradangan, membantu mengeluarkan racun dari tubuh, dan mendukung metabolisme yang sehat,' kata ahli diet. Metabolisme yang baik adalah kunci dalam pencapaian berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
-
Bagaimana cara teh hijau membantu dalam program diet? Kandungan katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan oksidasi lemak.
-
Bagaimana cara minum teh hijau atau infused water dapat membantu menurunkan berat badan? Minuman rendah kalori seperti teh hijau atau infused water di malam hari tidak hanya membantu mengendalikan nafsu makan tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses detoksifikasi. Ini juga sangat baik dalam proses menurunkan berat badan.
-
Kenapa berat badan naik turun terus jadi tanda diet harus berhenti? Jika berat badan Anda terus naik dan turun dengan tidak teratur, ini bisa menjadi pertanda bahwa diet yang Anda jalani saat ini tidak berhasil. Fluktuasi berat badan yang konsisten dapat menyebabkan perasaan frustrasi dan bahkan menyalahkan diri sendiri.
-
Apa saja makanan tinggi serat yang membantu menurunkan berat badan? Memilih makanan yang bergizi, bervariasi, dan seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh, ditambah dengan aktivitas fisik yang cukup, dapat membantu menjaga berat badan ideal kita. Ternyata, makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk pencernaan dan pencegahan penyakit kronis, tetapi juga merupakan teman baik dalam usaha menurunkan berat badan.
Mitos atau Fakta?
Kebenaran soal manfaat teh hijau untuk membantu diet mungkin masih dipertanyakan oleh sebagian orang.
Nyatanya, kandungan kafein dan katekin yakni EGCG dalam teh hijau memang bisa membantu mempercepat laju metabolisme tubuh.
Hal ini otomatis akan membuat proses pembakaran kalori menjadi energi akan menjadi lebih banyak dan efisien.
Senyawa antioksidan itu berperan menghambat enzim yang memecah hormon tersebut.
Saat dihambat, jumlah norepinefrin akan meningkat sehingga mendorong aktivitas pemecahan lemak.
Selain itu, penelitian membuktikan bahwa kafein yang terkandung di dalam teh hijau dapat membantu penderita obesitas mengendalikan nafsu makan.
Nafsu makan yang terkendali diimbangi dengan dengan pola makan sehat, akan membantu proses diet.
Teh hijau memang bisa dijadikan minuman sehat untuk diet. Namun, bukan berarti Anda bisa mengandalkan minuman herbal ini saja untuk menurunkan berat badan.
Konsumsi teh hijau juga harus dibarengi dengan pola hidup sehat dan olahraga teratur agar program diet yang dilakukan hasilnya maksimal.
- Bukan Banyak Makan, Ini Tips Menaikkan Berat Badan yang Bena dan Sehat
- 9 Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Otak
- 6 Makanan Berwarna Hitam yang Bisa Bermanfaat untuk Tubuh dan Menurunkan Berat Badan
- Minuman Teh yang Ampuh Bantu Turunkan Gula Darah
- Tarsum Jadi Tersangka, Terungkap Ini Dugaan Motif Suami Mutilasi Istri di Ciamis
- Klarifikasi BPOM soal Roti Aoka Dinilai Sikap Pro Aktif Cegah Penyebaran Hoaks
Cara Mengonsumsi Teh Hijau
- Seduh teh hijau tanpa campuran apa pun, termasuk gula.
- Tidak menggunakan air mendidih untuk menyeduh teh hijau
- Jika air masih mendidih, biarkan terlebih dahulu selama 10 menit sebelum digunakan agar air menjadi lebih hangat
- Minum teh hijau di pagi hari sebelum beraktivitas atau sebelum berolahraga.
- Hindari minum teh hijau saat sebelum tidur atau dibarengi dengan makan besar.
- Konsumsi makanan bernutrisi seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan seafood.
- Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas atau 2 liter per hari.
- Hindari ngemil berlebihan dan makan makanan cepat saji.
- Rutin berolahraga, minimal 30 menit setiap hari.
Dalam memilih produk teh hijau, perhatikan dengan teliti label pada kemasannya.
Pilihlah produk teh hijau yang murni dan pastikan tidak mengandung bahan tambahan apa pun.
Namun, jika Anda menginginkan khasiat untuk menurunkan berat badan sebaiknya nikmati teh hijau dalam keadaan hangat.
Jika sedang menjalani program diet, sebaiknya hindari minum teh hijau sebelum tidur.
Sebab, teh hijau mengandung kafein, meski jumlahnya tidak sebanyak kopi.
Kandungan kafein ini dapat membuat kamu jadi susah tidur jika meminumnya kurang dari 2 jam sebelum tidur.
Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau?
1. Pagi Hari atau Sebelum Olahraga
Beberapa penelitian mengungkap bahwa minum teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak saat latihan.
Selain itu, teh hijau juga mengandung sejumlah kafein dan L-theanine seperti kopi. Keduanya sama-sama meningkatkan suasana hati dan konsentrasi.
2. Satu Jam setelah Sarapan
Dikutip dari The Health Site, beberapa ahli berpendapat jika waktu terbaik minum teh hijau ialah satu jam setelah sarapan.
Namun yang perlu diperhatikan, hindari minum teh hijau dalam keadaan perut masih kosong. Hal ini karena kadar kafein di dalamnya dapat menyebabkan rasa mulas.
