Tak Banyak Disadari, Ini Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Kopi Hijau
Kopi hijau merupakan salah satu jenis biji kopi yang bisa memberi manfaat kesehatan dan kerap tidak disadari.
Kopi hijau kini semakin populer karena diklaim memiliki berbagai manfaat kesehatan, terutama dalam membantu manajemen berat badan. Berbeda dengan kopi biasa yang telah melalui proses pemanggangan, kopi hijau adalah biji kopi yang masih mentah dan kaya akan asam klorogenat.
Zat ini adalah senyawa antioksidan yang sebagian besar hilang saat kopi dipanggang, tetapi tetap utuh dalam kopi hijau. Asam klorogenat inilah yang diyakini memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
-
Kenapa kopi hijau memiliki manfaat kesehatan lebih tinggi? Proses pemanggangan dapat menghilangkan sebagian nutrisi dan antioksidan alami yang terdapat dalam biji kopi, sehingga kopi hijau dianggap memiliki manfaat kesehatan yang lebih tinggi daripada kopi hitam.
-
Apa manfaat minum kopi untuk kesehatan? Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
-
Apa manfaat kopi hitam bagi kesehatan? Asam kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan energi, melawan kelelahan, meningkatkan metabolisme, dan melindungi terhadap penyakit hati dan jantung.
-
Manfaat apa saja dari kopi? Melansir dari laman resmi Harvard School of Public Health, beragam kandungan nutrisi yang terkandung dalam kopi terbukti memberikan sejumlah manfaat lain bila dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan, lho.
-
Apa manfaat minum kopi? Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang. Ada juga yang berpendapat bahwa mengonsumsi satu cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko terkena stroke.
Apa Itu Kopi Hijau?
Dilansir dari Healthshots, kopi hijau adalah biji kopi yang belum dipanggang dan berwarna hijau alami. Ketika biji kopi tidak dipanggang, asam klorogenat yang terkandung di dalamnya tetap utuh.
Asam klorogenat ini memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Pharma Innovation Journal, asam ini dianggap membantu dalam pengelolaan berat badan dengan cara mengurangi penyerapan glukosa dan meningkatkan pembakaran kalori.
Cara Membuat Kopi Hijau di Rumah
Ahli gizi Ramya B menyarankan dua cara sederhana untuk membuat kopi hijau di rumah:
Membuat biji kopi hijau:
- Rendam 1-2 sendok makan biji kopi hijau dalam segelas air semalaman.
- Rebus air rendaman beserta biji kopi keesokan harinya hingga mendidih.
- Setelah mendidih, kecilkan api dan biarkan meresap selama 10-15 menit.
- Saring cairannya dan tambahkan madu atau kayu manis sesuai selera.
Menggunakan bubuk kopi hijau:
- Panaskan satu cangkir air hingga mendidih.
- Tambahkan 1-2 sendok teh bubuk kopi hijau.
- Diamkan selama 5-6 menit sebelum menyaringnya.
- Untuk rasa yang lebih nikmat, Anda bisa menambahkan perasan lemon atau madu.
Manfaat Kesehatan dari Kopi Hijau
Kopi hijau dikenal memiliki beberapa manfaat kesehatan yang tak banyak disadari, di antaranya:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kopi hijau telah dikenal luas karena kemampuannya dalam membantu penurunan berat badan. Kandungan asam klorogenat dalam kopi hijau berperan dalam mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme. Asam klorogenat dipercaya bekerja dengan cara menghambat penyerapan glukosa serta meningkatkan laju pembakaran kalori di tubuh, yang pada akhirnya membantu dalam penurunan berat badan.
2. Meningkatkan Metabolisme
Selain membantu menurunkan berat badan, kopi hijau juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme. Seperti yang dijelaskan oleh ahli gizi Ramya B, “Asam klorogenat dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengatur kadar gula darah.” Dengan metabolisme yang lebih baik, tubuh akan lebih efisien dalam membakar kalori dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Mengatur Gula Darah
Manfaat lainnya dari asam klorogenat dalam kopi hijau adalah kemampuannya untuk mengatur kadar gula darah. Penelitian yang dipublikasikan di Nutrition Journal menunjukkan bahwa asam klorogenat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang berperan penting dalam menjaga kadar gula darah tetap terkendali, terutama bagi mereka yang berisiko terkena diabetes.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kopi hijau kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, asam klorogenat dalam kopi hijau juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Ini berarti kopi hijau bisa berperan dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Kaya Antioksidan
Selain asam klorogenat, kopi hijau juga mengandung banyak antioksidan lain yang penting untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan dapat menurunkan risiko penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, serta penuaan dini.
Kopi hijau bukan hanya minuman yang bisa membantu Anda dalam program penurunan berat badan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Dari meningkatkan metabolisme hingga menjaga kesehatan jantung, kopi hijau layak dipertimbangkan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Namun, seperti semua hal, konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping. Sebaiknya, konsumsi kopi hijau dalam jumlah moderat untuk merasakan manfaatnya tanpa risiko kesehatan tambahan.
