Nggak Cuma Jadi Mood Booster, Ini 5 Manfaat Kopi Lainnya yang Jarang Diketahui
Jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat, ada banyak manfaat kopi yang bisa kamu dapat!
Biasanya, coffee lovers menikmati kopi di pagi hari karena bisa meningkatkan konsentrasi untuk menunjang berbagai aktivitasnya. Tapi, tahukah kamu kalau di dalam kopi bukan hanya mengandung kafein saja? Ada juga komponen lain seperti karbohidrat, lipid, senyawa nitrogen, vitamin, mineral, alkaloid, dan senyawa fenolik.
Melansir dari laman resmi Harvard School of Public Health, beragam kandungan nutrisi yang terkandung dalam kopi terbukti memberikan sejumlah manfaat lain bila dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan, lho. Apa saja manfaatnya? Yuk scroll ke bawah!
Mengonsumsi kopi dalam jumlah secukupnya alias tidak berlebihan mungkin dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan jantung. Kopi mengandung senyawa antioksidan, seperti klorogenat, yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat dari radikal bebas.
-
Apa manfaat kopi untuk mood? Sebuah penelitian yang diterbitkan di Psychopharmacology menemukan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas sebelum olahraga.
-
Apa manfaat minum kopi? Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang. Ada juga yang berpendapat bahwa mengonsumsi satu cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko terkena stroke.
-
Apa khasiat kopi selain melawan depresi? Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup sehari-hari bagi banyak orang. Biasanya kopi diminum di pagi hari untuk memberikan semangat dalam menjalani rutinitas. Namun di balik cita rasanya yang khas, ternyata kopi juga menyimpan sejumlah khasiat yang jarang diketahui oleh banyak orang, salah satunya melawan rasa depresi.
-
Apa manfaat minum kopi untuk kesehatan? Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
-
Bagaimana mendapatkan manfaat kopi? Pertama, batasi konsumsi kopi sekitar 3-4 cangkir per hari, yang mengandung sekitar 300-400 mg kafein. Sementara itu, untuk individu dengan sensitivitas yang lebih tinggi terhadap kafein mungkin perlu membatasi konsumsi mereka lebih jauh.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Kopi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak seperti menurunkan risiko penyakit otak dan saraf salah satunya penyakit Demensia dan Alzheimer. Semakin bertambahnya usia seseorang, semakin bertambah juga risiko terserang penyakit tersebut.
2. Menjaga Kesehatan Otak
Namun, perkembangan penyakit ini dapat diperlambat dengan minum kopi.
Hal itu dikarenakan kandungan antioksidan dan senyawa anti radang yang terkandung dalam kopi dapat mengurangi peradangan pada sel-sel otak.
Mengonsumsi kopi dengan porsi yang cukup dalam sehari ternyata bermanfaat untuk menurunkan risiko terserang penyakit diabetes tipe 2. Hal ini karena kandungan asam klorogenat yang terdapat dalam kopi dapat memperlambat penyerapan kadar gula pada sistem pencernaan tubuh.
3. Mengurangi Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Namun, jika kamu sudah mengidap diabetes, kopi adalah salah satu minuman yang perlu dikurangi.
Hal ini disbabkan oleh efek kafein yang dapat mengganggu kinerja hormon insulin sehingga membuat penderita diabetes lebih sulit mengontrol kadar gula darahnya.
Rutin mengonsumsi segelas kopi ternyata bisa membantu seseorang terhindar dari stres dan depresi. Hasil penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa, dengan mengonsumsi kopi secara teratur di pagi hari dapat mencegah risiko terkena depresi
4. Mencegah Stress dan Depresi
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi memiliki presentase 20% lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang atau tidak pernah mengonsumsi kopi.
Pasalnya, zat antioksidan dan kafein di dalam kopi memiliki kemampuan dalam merangsang sistem saraf pusat. Alhasil, kecenderungan depresi dapat ditekan dan mood pun meningkat sepanjang hari.
Dengan mengonsumsi 1 sampai 2 cangkir kopi hitam sehari dapat membuatmu merasa lebih ceria dan semangat. Hal ini karena kopi mampu meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin yang berperan sebagai pemicu kebahagiaan.
5. Merangsang Rasa Bahagia
Dibalik rasanya yang nikmat, ternyata kopi menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan, ya. Tetapi, perlu diingat bahwa jika ingin meminum kopi dengan porsi secukupnya dan tak berlebihan agar manfaat yang bisa kamu rasakan dapat optimal.
Penulis: Rizky Ramadhan
