Butuh kudapan tapi takut gendut? 5 camilan ini jawabannya
Deretan camilan ini dijamin tak bikin gendut, dan bisa buat kamu kenyang lebih lama. Temukan mereka di sini!
Banyak orang salah mengira bahwa camilan merupakan hal yang harus dihindari saat diet. Padahal, camilan juga menyimpan beberapa manfaat sehat yang tidak kamu sadari. Hanya saja, yang penting kamu perhatikan adalah jenis camilan yang kamu pilih.
Salah satu camilan yang disarankan adalah camilan yang kaya akan protein. Ini karena, protein mampu memuaskan rasa lapar dan membuat kamu bertahan kenyang lebih lama. Melansir dari mensfitness.com, berikut ini merupakan 5 camilan kaya protein, yang tak bikin gendut.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
1. Kuaci bunga matahari
Ingat kuaci ingat masa kecil, kan? Camilan nostalgia ini tak hanya unik, tetapi juga menyimpan manfaat sehat buat tubuh. Sejumlah kuaci bunga matahari mengandung protein tinggi, serat, dan lemak jenuh yang sehat. Mengonsumsi camilan sehat ini membantu menunda rasa lapar. Tak hanya itu, kuaci juga mampu menurunkan kolesterol dan mencegah kanker.
2. Tuna kalengan
Tuna kalengan? Kamu tentu mempertanyakan nutrisinya, bukan? Satu kaleng ikan tuna mengandung sekitar 40gr protein dan 5gr lemak. Camilan ini akan memuaskan keinginan kamu akan kudapan, terlebih jika kamu memasangkannya dengan lontong.
3. Kacang-kacangan
Jika kamu membutuhkan camilan untuk menunda rasa lapar sekaligus meningkatkan energi, maka segenggam kacang adalah jawabannya. Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete atau kacang tanah mengandung asam lemak omega-3, protein, dan serat yang cukup tinggi.
4. Telur rebus
Telur yang direbus matang memang menjadi camilan andalan. Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, telur juga diperkaya dengan vitamin dan mineral.
5. Selai kacang
Jika kamu adalah pecinta selai kacang, kamu bisa mengolesinya pada wortel, kerupuk atau kue dengan bahan dasar beras. Selai kacang mengandung protein, serat, lemak tak jenuh tunggal yang mampu memuaskan rasa lapar, dan tentunya bebas kolesterol.
Jadi, berani coba camilan lezat ini? Selamat mencoba!
Baca juga:
Butuh makanan sehat anti-mahal? Deretan 5 makanan ini jawabannya
Tanpa pilih makanan, 5 trik ini bantu turunkan berat badan
Diet: Teliti, 4 makanan ini simpan banyak garam
5 alasan yang bikin jalan kaki tak ampuh bakar lemak
Duet super 6 makanan ini ampuh buat tubuh langsing