Cara Mudah Buat Makanan Sehat Harga Murah, Baik untuk Kesehatan
Tekanan inflasi berdampak naiknya harga pangan. Namun kondisi ini tidak menjadi penghalang untuk makan makanan sehat.
Tekanan inflasi berdampak naiknya harga pangan. Namun kondisi ini tidak menjadi penghalang untuk makan makanan sehat.
-
Bagaimana cara membuat masakan murah lezat? Masakan yang lezat namun ekonomis bisa Anda dapatkan apabila Anda pintar berkreasi dengan bahan dan bumbu yang terjangkau.
-
Dimana mencari resep menu hemat? Kini singkirka opsi itu, coba recook lima resep murah meriah berikut ini dijamin gaji aman hingga waktunya gajian tiba.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Dimana tempat dapat info tips masak sehat? Simak ulasannya dilansir dari lama Halodoc dan berbagai sumber, Kamis (4/7/2024): Tips Masak
-
Bagaimana cara memasak yang sehat? Menggoreng dengan banyak minyak dapat meningkatkan kadar lemak dalam makanan. Sebagai alternatif, gunakan minyak dalam jumlah yang sedikit saat menggoreng atau pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
-
Apa saja masakan murah yang bisa dibuat? Makanan enak tak mesti mahal. Faktanya, Anda bisa membuat masakan sehari-hari yang murah meriah namun tetap lezat dan menggugah selera.
Cara Mudah Buat Makanan Sehat Harga Murah, Baik untuk Kesehatan
Masyarakat kini dihadapi dengan biaya hidup yang mencekik.
Harga kebutuhan pokok dan dan pangan meningkat. Ini disebabkan inflasi, kekurangan tenaga kerja, krisis iklim, dan sejumlah faktor lainnya.
Terbukanya informasi tentang kesehatan tubuh, terutama di era junkfood ini, terkadang mengkhawatirkan, apakah bisa memulai hidup sehat dan mendapat makanan sehat dengan biaya yang terbatas?
Kabar baiknya, adalah bisa, dengan mempelajari sedikit pengetahuan dan strategi sederhana terkait perencanaan makanan.
Melansir dari Forbes Health, ahli gizi diet dan penulis 'Eat Your Vitamins', Mascha Davis MPH, memberikan tips mengatur makanan sehat dengan hemat.
Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh. Setiap orang bisa menemukan pola makan seimbang yang rasanya enak dan pas untuk mereka.
Tidak harus makanan yang organik atau khusus, karena ada penelitian yang menunjukkan makanan konvensional tidak kalah bergizi daripada makanan organik.
Berikut adalah tips dari Davis untuk makan sehat dengan hemat:
1. Rencanakan Makanan
Perencanaan makan menjadi cara terbaik untuk menghemat uang saat ingin belanja kebutuhan.
Pilihlah dua hingga empat jenis makanan dengan beragam protein, biji-bijian, dan sayuran untuk dimasak di rumah setiap minggunya.
Tentukan untuk hari apa akan membuat setiap makanan.
Perencanaan makan bisa memperhitungkan budget, juga dapat mengurangi limbah makanan.
2. Tetap Sesuai Rencana
Datang ke toko dengan rencana yang sudah dibuat adalah aspek terpenting dalam makan sehat dengan anggaran terbatas. Anda bisa membuat daftar seperti ini:
Putuskan makanan apa yang ingin dimasak untuk minggu ini.
Tuliskan semua bahan serta bumbu yang dibutuhkan untuk setiap resep.
Padukan setiap bahan dari daftar, cari resep yang bumbunya tidak jauh beda, untuk mengoptimalkan penggunaan.
Selanjutnya, periksa bahan atau bumbu apa yang mungkin sudah dimiliki atau yang bisa digantikan dengan alternatif lain.
Pergi ke toko dengan perut kenyang, untuk menghindari pembelian impulsif.
3. Beli dalam Jumlah Besar/Grosir
Belanja di supermarket grosir dapat menghemat banyak biaya. Pembelian dalam jumlah besar difokuskan pada makanan yang bisa disimpan lama, seperti beras, makanan kaleng, pasta, bumbu dapur, rempah-rempah.
Bekukan produk dalam langsung banyak agar bisa bertahan lebih lama. Hindari membeli makanan tidak sehat seperti kue atau permen grosir.
4. Eksperimen dengan Sisa Makanan
Lakukan eksperimen dengan menggunakan kembali atau menciptakan kembali makanan atau bahan-bahan dari makanan sebelumnya menjadi makanan baru.
Misalnya, mengubah sayuran dan protein sisa hari ini, menjadi salad atau taco keesokan harinya.
Pastikan menggunakan wadah kedap udara untuk menyimpan sisa makanan, dan masukkan ke dalam lemari es atau freezer secepat mungkin.
5. Belajar Mencintai Merek Pribadi Toko
Barang-barang bermerek toko pribadi, biasanya lebih murah dan sama aman serta bergizinya dengan barang bermerek umum.
Toko kelontong biasanya menjual makanan merk pribadi mereka lebih murah, bukan karena tidak berkualitas, tapi karena biaya iklannya lebih rendah dari merk umum, lebih sedikit proses pengecekan, serta lebih sedikit biaya distribusi.
Reporter Magang: Tasya Ananda
