Menurut Ahli, Begini Cara Agar Tak Terlalu Haus Saat Sedang Berpuasa
"Jangan banyak bicara dan jangan beraktivitas yang mengeluarkan banyak keringat (seperti beraktivitas di saat panas)," kata dokter spesialis gizi klinik Diana Sunardi.
Salah satu hal yang cukup berat ketika berpuasa adalah menahan rasa haus terutama pada siang hari ketika hari tengah terik. Untuk menghindari munculnya rasa haus ini, terdapat sejumlah hal yang bisa dilakukan.
"Jangan banyak bicara dan jangan beraktivitas yang mengeluarkan banyak keringat (seperti beraktivitas di saat panas)," kata dokter spesialis gizi klinik Diana Sunardi.
-
Apa yang diraih Iqbaal Ramadhan baru-baru ini? Setelah ngejalanin kuliah dari tahun 2019 di Australia, Iqbaal Ramadhan akhirnya resmi jadi lulusan Media Komunikasi dari Monash University. Keren banget!
-
Apa yang dimaksud dengan bulan Ramadan? Ramadan adalah bulan suci dalam kalender Islam yang paling ditungg-tunggu oleh umat muslim seluruh dunia. Ramadan adalah waktu refleksi, pertumbuhan spiritual, dan kedisiplinan diri.
-
Apa yang dimaksud dengan ucapan menyambut Ramadhan? Kata-kata ucapan menyambut Ramadhan 2024 dapat menjadi perekat silaturahmi, sekaligus disisipi doa-doa baik untuk Ramadhan esok.
-
Apa yang sedang tren di bulan Ramadhan? Pantun adalah bentuk puisi lama yang sangat populer. Dalam rangka datangnya bulan suci Ramadhan, pantun adalah salah cara untuk menyambut bulan puasa tersebut.
-
Kenapa niat puasa Ramadan penting? Niat puasa Ramadan adalah pernyataan batin yang mengkonfirmasi keinginan dan komitmen seseorang untuk menjalankan ibadah puasa sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT. Ini adalah momen reflektif di mana seseorang menyatakan tujuannya untuk berpuasa, memisahkan diri dari kegiatan sehari-hari dan fokus pada spiritualitas dan disiplin diri.
-
Kenapa ucapan menyambut Ramadhan penting? Kata-kata ucapan menyambut Ramadhan 2024 dapat menjadi perekat silaturahmi, sekaligus disisipi doa-doa baik untuk Ramadhan esok.
Ketika tubuh beraktivitas apalagi aktivitas berat di tempat yang panas membuat seseorang bisa dehidrasi. Kondisi tersebut membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat. Hal ini yang bisa membuat rasa haus terjadi.
Selain itu, kunci agar puasa tidak terasa terlalu haus dengan memastikan asupan cairan terpenuhi.
"Pastikan delapan gelas air terpenuhi sejak buka hingga sahur," pesan dokter yang juga pengajar Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini.
Soal asupan cairan, biar lebih mudah, kata Diana, ingat rumus 2-4-2. Jadi, pastikan saat sahur minum minimal dua gelas air, lalu saat berbuka hingga malam minum empat gelas air, kemudian sebelum tidur minum lagi dua gelas air agar tubuh terhidrasi.
Jika minum dalam jumlah banyak saat sahur atau berbuka tidak terlalu masalah. Kelebihan cairan yang masuk ke tubuh itu akan dikeluarkan lewat urine.
Salah satu kunci agar tidak terlalu haus saat menjalankan puasa adalah tidak minum kopi saat sahur seperti disarankan ahli gizi Institut Pertanian Bogor, Hardinsyah.
"Sebagian orang ada yang sensitif, jadi gampang buang air kecil usai minum kopi," jelas Hardinsyah.
Reporter: Benedikta Desideria
Sumber: Liputan6.com
Baca juga:
Ini Hal yang harus Kamu Perhatikan dalam Memilih Lensa Kontak yang Tepat
Hendak Berolahraga Ketika Puasa? Perhatikan Hal-Hal Berikut Ini
6 Cara Menjaga Kadar Cairan Tubuh Ketika Berpuasa Ramadan
Benarkah Olahraga Menggunakan Jaket Bisa Buat Bobot Tubuh Susut Lebih Cepat?
Sering Begadang, Komposisi Makanan Sangat Penting untuk Imbangi Gaya Hidup
4 Cara Sederhana Perangi Diabetes dari Dalam Rumah