Sepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan
Sejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.
Sejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.
-
Bagaimana cara menghindari haus saat puasa? Dengan menghindari kesalahan-kesalahan di atas dan memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat, Anda dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa haus selama bulan puasa.
-
Gimana cara menjaga kesehatan saat puasa? Selain itu, waktu sahur juga perlu diperhatikan. Disarankan untuk sahur sesuai dengan waktu yang ditentukan agar puasa dapat berjalan lancar hingga waktu berbuka. 'Kalau sahur jam 12 malam artinya waktu puasanya lebih dari 16 jam. Itu pasti lemas di siang hari karena puasa melebihi waktu seharusnya sekitar 14 jam,' katanya.
-
Apa penyebab haus saat puasa? Kesalahan yang kita lakukan bisa menyebabkan seseorang menjadi merasa haus saat menjalani puasa.
-
Kenapa haus saat puasa bisa terjadi? Munculnya rasa haus saat berpuasa bisa terjadi akibat sejumlah kesalahan berikut yang kita lakukan.
-
Bagaimana menjaga hidrasi tubuh saat puasa? Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal penting yang harus diperhatikan setiap harinya. Cairan memainkan peran kunci dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, serta mengeluarkan produk sisa metabolisme melalui urine dan keringat.
-
Apa saja makanan yang perlu dihindari saat berpuasa? Lebih lanjut, orang tua juga diminta untuk menghindari memberikan makanan dan minuman dengan pemanis berlebihan, serta tidak menyajikan makanan cepat saji atau makanan instan berpengawet.
Sepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan
Pada saat berpuasa, rasa haus di tenggorokan merupakan hal yang terus kita alami. Hal ini terutama pada saat cuaca sedang panas di siang hari.
Dilansir dari Egypt Independent, dr Ayman al-Hady menawarkan 10 tips kepada warga untuk jam-jam berpuasa agar menghindari rasa haus. Begini cara yang bisa diterapkan:
Mengatur Asupan Cairan
Hindari minum jumlah air yang besar selama sahur karena ginjal akan mengeluarkannya dalam beberapa jam. Lebih baik memperpanjang jumlah air yang diminum hingga jam-jam antara berbuka dan sahur. Hindari juga air yang sangat dingin saat berbuka karena dapat menyempitkan pembuluh darah, membuat sulit untuk mencerna makanan.
Pilih Minuman yang Tepat
Disarankan untuk minum cairan seperti rosella, kurma, dan akar manis, yang tidak mengandung pewarna buatan dan melindungi tubuh dari banyak penyakit. Kelompok minuman ini menghidrasi tubuh dan mengganti kehilangan cairan.
Hindari Makanan Asin dan Berbumbu
Hindari makanan asin seperti acar, zaitun, dan ikan asin serta yang mengandung banyak rempah-rempah. Makanan-makanan ini meningkatkan peluang asam lambung dan meningkatkan kebutuhan tubuh untuk memproses cairan, juga meningkatkan rasa haus.
Sahur yang Sehat
Pastikan sahur mencakup jumlah air dan serat yang sehat yang tinggal lama di usus, mengurangi rasa lapar dan haus. Disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung serat pangan dan air seperti semangka dan anggur.
Hindari Minuman Berkafein
Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan minuman ringan karena sifat diuretiknya yang menyebabkan tubuh kehilangan air dengan cepat.
Pilih Sayuran yang Menyegarkan
Makanlah sayuran seperti ketimun, karena mereka meredakan haus dan mendinginkan tubuh, serta membantu mengurangi gangguan saraf. Sayuran-sayuran ini juga mengandung serat makanan selulosa yang memfasilitasi pencernaan, mengeluarkan racun, dan membersihkan usus.
Jadwal Sahur yang Tepat
Jadwal sahur yang tepat juga bisa menghindari munculnya rasa haus di siang hari. Lebih baik menunda sahur hingga setelah tengah malam agar orang yang berpuasa dapat menahan rasa haus selama hari.
Kurangi Konsumsi Makanan Manis
Kurangi konsumsi makanan manis karena mereka menyebabkan tingkat rasa haus yang lebih tinggi karena mengandung proporsi gula yang besar. Menghindari minuman manis juga sangat penting dilakukan demi kesehatan.
Hindari Suhu Tinggi
Duduklah di tempat yang ber-AC dan hindari terpapar sinar matahari untuk menghindari rasa haus yang tidak perlu. Hal ini sangat penting untuk menceah munculnya rasa haus akibat cuaca panas.
Pilih Minuman yang Ramah untuk Kesehatan
Hindari minuman yang dapat meningkatkan tekanan darah, seperti jus tinggi gula, terutama bagi penderita diabetes, yang perlu berhati-hati dalam memilih makanan atau minuman.
Sejumlah cara tersebut bisa Anda lakukan untuk menghindari rasa haus di siang hari selama berpuasa.
