Sedang diet? Lakukan ini saat sarapan!
Sebisa mungkin, hindari gula dan karbohidrat berlebihan ketika sarapan.
Melewatkan makan bukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan, terutama saat sarapan. Jika Anda sedang diet, coba lakukan hal-hal seperti yang dilansir dari Health berikut ini agar program penurunan berat badan bisa berjalan lancar.
Satu jam setelah bangun
Banyak ahli nutrisi mengatakan bahwa kelebihan orang yang selalu sarapan memiliki bentuk tubuh yang lebih ramping. Selain itu, cobalah makan pagi satu jam setelah bangun tidur. Sebab sarapan pagi membuat metabolisme berjalan lebih maksimal.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Memperbanyak protein
Sebisa mungkin, hindari gula dan karbohidrat berlebihan ketika sarapan. Sebaliknya, perbanyak protein demi membuat perut kenyang lebih lama. Contoh sarapan berprotein adalah telur, yogurt, kacang, dan gandum.
Makan delapan gram serat
Kunci menurunkan berat badan adalah menjaga agar perut kenyang lebih lama. Jadi selain protein, jangan lupa makan serat saat sarapan. Setidaknya tubuh perlu menerima asupan delapan gram serat setiap pagi. Serat tersebut bisa diperoleh dari sereal, buah-buahan, dan sayuran segar.
Membatasi kalori
Meskipun berusaha menjaga agar perut bisa tahan kenyang lebih lama, jangan rakus dan menghabiskan makanan sebanyak-banyaknya. Sebab kalori tetap perlu dibatasi. Pastikan saat sarapan tubuh hanya menerima 300-500 kalori saja dari makanan yang dikonsumsi.
Itulah berbagai hal yang perlu dilakukan ketika sarapan, terutama ketika Anda sedang berdiet.
Baca juga:
6 Menu sarapan cepat dan sehat
7 Kelebihan orang yang selalu sarapan
Pola makan saat balita bisa tentukan risiko penyakit jantung
5 Menu sarapan sehat untuk vegetarian
Belasan manfaat sarapan oatmeal setiap hari