Tahan lapar dengan makan 30 butir kacang almond
Ini artinya almond adalah pilihan tepat sebagai makanan ringan, terutama bagi mereka yang khawatir akan berat badan.
Ngemil adalah kebiasaan yang bisa bikin perut jadi tambah buncit. Namun ternyata penelitian terbaru menemukan kalau ngemil almond mampu menahan lapar tanpa meningkatkan berat badan.
Peneliti dari Purdue University, Indiana, tepatnya menjelaskan kalau konsumsi 43 gram kacang almond bisa menahan rasa lapar sambil meningkatkan asupan vitamin E dan lemak baik.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Sebagaimana dilansir dari Daily Mail, 43 gram sendiri setara dengan 30 butir kacang almond.
Sebanyak 137 orang dewasa terlibat dalam penelitian ini. Mereka semua punya risiko terkena diabetes tipe 2. Responden kemudian dibagi menjadi lima kelompok.
Pertama, ada kelompok anti kacang-kacangan dan biji-bijian. Kedua, kelompok penikmat kacang almond saat sarapan dan ketiga kelompok pemakan kacang almond ketika makan siang.
Selain itu, ada juga kelompok yang mengonsumsi kacang almond di pagi hari dan siang hari. Persamaannya, mereka semua tidak diberi aturan mengenai aktivitas fisik yang dilakukan.
Hasilnya, mereka yang makan almond (bahkan sampai 250 kalori per hari) tidak mengonsumsi tambahan kalori lagi sepanjang hari.
"Ini artinya almond adalah pilihan tepat sebagai makanan ringan, terutama bagi mereka yang khawatir akan berat badan," tutur Dr Richard Mattes.
Sebelumnya, banyak pula riset tentang manfaat kesehatan dari kacang almond. Sebut saja mengontrol berat badan (baik yang obesitas atau terlalu kurus), menurunkan risiko kanker hati, melindungi jantung, menyehatkan mata, dan menangkal diabetes.
Baca juga:
Pir, buah penangkal batuk dan demam
Pisang, teman atau lawan saat berdiet?
Ketahui 7 manfaat menyehatkan dari anggur
Sehatkan jantung dengan makan buah delima
Buah dan sayur beku lebih sehat daripada yang segar, kenapa?