9 Minuman Pembersih Ginjal yang Mudah Ditemui, Menyehatkan dan Menyegarkan
Melihat ginjal yang berperan sangat penting dalam menyaring racun dan limbah dari aliran darah. Serta menyeimbangkan elektrolit. Sehingga minuman pembersih ginjal ini bisa menjadi cara untuk masa pemulihan usai sakit ginjal, maupun sekedar menjaga kesehatan ginjal.
Minuman pembersih ginjal yang mudah ditemui merupakan hasil pengolahan dari buah dan sayur segar. Minuman ini menjadi salah satu alternatif alami untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal serta saluran pembuangan urine.
Melihat ginjal yang berperan sangat penting dalam menyaring racun dan limbah dari aliran darah. Serta menyeimbangkan elektrolit. Sehingga minuman pembersih ginjal ini bisa menjadi cara untuk masa pemulihan usai sakit ginjal, maupun sekedar menjaga kesehatan ginjal.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan ginjal, Konsumsi Air yang Cukup: Memastikan asupan cairan yang cukup membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah dan mencegah dehidrasi. Disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang memadai setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih, tergantung pada kebutuhan dan aktivitas tubuh. Jaga Pola Makan Sehat: Diet seimbang yang rendah sodium, gula, dan lemak jenuh dapat mengurangi beban kerja ginjal. Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta batasi makanan olahan dan tinggi garam. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengontrol tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda. Kontrol Tekanan Darah: Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Monitor tekanan darah Anda secara rutin dan lakukan tindakan untuk menjaga tekanan darah tetap dalam rentang yang sehat, seperti mengurangi konsumsi garam dan rutin berolahraga. Kelola Diabetes dengan Baik: Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk mengontrol kadar gula darah dengan diet, obat-obatan, dan pengawasan medis yang tepat. Diabetes yang tidak terkelola dengan baik dapat merusak ginjal secara perlahan. Hindari Penggunaan Obat yang Tidak Perlu: Beberapa obat, terutama obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat merusak ginjal jika digunakan dalam jangka panjang atau dalam dosis tinggi. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan dan hindari penggunaan obat yang tidak diperlukan. Periksa Kesehatan Ginjal Secara Berkala: Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit ginjal, seperti riwayat keluarga atau kondisi medis tertentu, lakukan pemeriksaan ginjal secara rutin. Tes darah dan urine dapat membantu mendeteksi masalah ginjal pada tahap awal. Hindari Alkohol dan Rokok: Alkohol dan rokok dapat membahayakan kesehatan ginjal dan meningkatkan risiko komplikasi. Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal serta kondisi lainnya seperti diabetes dan hipertensi. Menjaga berat badan dalam kisaran sehat melalui diet dan olahraga dapat mengurangi risiko tersebut. Perhatikan Kesehatan Saluran Kemih: Hindari penahanan urine terlalu lama dan pastikan untuk buang air kecil secara teratur. Infeksi saluran kemih yang tidak diobati dengan cepat dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan komplikasi. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah perkembangan penyakit ginjal.
-
Kapan gejala penyakit ginjal muncul? Gejala penyakit ginjal dapat sangat bervariasi, mulai dari gejala ringan seperti kelelahan dan nyeri punggung, hingga gejala yang lebih serius seperti pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki, serta gangguan pada tekanan darah.
-
Apa saja jenis penyakit ginjal yang umum ditemui? Penyakit ginjal terdiri dari berbagai jenis, masing-masing dengan penyebab dan gejala yang berbeda. Berikut adalah beberapa jenis penyakit ginjal yang umum ditemui: Gagal Ginjal Akut (Acute Kidney Injury - AKI) Gagal ginjal akut adalah penurunan fungsi ginjal yang terjadi secara tiba-tiba dan sering kali disebabkan oleh trauma, infeksi berat, atau reaksi obat. Kondisi ini memerlukan penanganan segera untuk mencegah kerusakan permanen pada ginjal. Gejala dapat mencakup penurunan produksi urine, pembengkakan, dan kelelahan. Gagal Ginjal Kronis (Chronic Kidney Disease - CKD) Gagal ginjal kronis adalah penurunan fungsi ginjal yang berlangsung selama periode waktu yang lama, sering kali sebagai akibat dari diabetes atau hipertensi. CKD dapat berkembang perlahan tanpa gejala yang jelas pada awalnya, tetapi seiring waktu dapat menyebabkan gejala seperti pembengkakan, kelelahan, dan gangguan tidur. Glomerulonefritis Glomerulonefritis adalah peradangan pada glomeruli, yaitu bagian dari ginjal yang berfungsi menyaring darah. Penyakit ini dapat disebabkan oleh infeksi, penyakit autoimun, atau kondisi medis lainnya. Gejala umum termasuk urine berdarah, pembengkakan pada wajah atau kaki, dan tekanan darah tinggi. Pielonefritis Pielonefritis adalah infeksi pada ginjal yang biasanya disebabkan oleh bakteri. Infeksi ini sering kali dimulai dari saluran kemih bawah yang menyebar ke ginjal. Gejala dapat mencakup nyeri pinggang, demam, mual, dan urine yang berbau tidak sedap. Sindrom Nefrotik Sindrom nefrotik adalah kondisi yang ditandai dengan kehilangan protein yang signifikan dalam urine, pembengkakan, dan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Penyebabnya bisa bervariasi, termasuk penyakit ginjal primer seperti glomerulonefritis atau penyakit sistemik. Kista Ginjal (Polycystic Kidney Disease - PKD) PKD adalah gangguan genetik yang menyebabkan terbentuknya banyak kista berisi cairan di dalam ginjal. Kista ini dapat mengganggu fungsi ginjal dan menyebabkan nyeri, hipertensi, dan gangguan pada fungsi ginjal. Nefrolitiasis (Batu Ginjal) Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di ginjal dan dapat menyebabkan nyeri hebat, darah dalam urine, dan gangguan pada aliran urine. Penyebab batu ginjal termasuk dehidrasi, diet tinggi kalsium, dan gangguan metabolisme. Hidronefrosis Hidronefrosis terjadi ketika saluran kemih yang mengalirkan urine dari ginjal ke kandung kemih tersumbat, menyebabkan penumpukan urine dan pembengkakan ginjal. Ini dapat disebabkan oleh batu ginjal, pembesaran prostat, atau kelainan kongenital. Penyakit Ginjal Polikistik Ini adalah gangguan genetik yang mengakibatkan pembentukan kista yang berkembang di ginjal dan dapat menyebabkan gagal ginjal. Kista ini mengganggu fungsi normal ginjal dan dapat menimbulkan berbagai komplikasi. Sindrom Uremik Sindrom ini adalah kondisi parah yang terjadi akibat penumpukan limbah dalam darah karena fungsi ginjal yang tidak memadai. Ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, mual, dan gangguan mental.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal selain memperhatikan makanan? Menjaga kesehatan ginjal adalah penting untuk memastikan fungsi tubuh yang optimal.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi gagal ginjal? Apabila penyakit ginjal sudah tahap akhir alias gagal ginjal kronis, maka tidak bisa lagi diperbaiki, yang bisa dilakukan adalah mengganti fungsi ginjal menyaring dan membuang racun dengan cuci darah alias hemodialisis, continuous ambulatory peritoneal dialysis (CAPD), atau transplantasi ginjal.
-
Apa saja ciri-ciri ginjal bermasalah yang bisa kita rasakan? Ciri Ginjal Bermasalah Hal tersebut dikarenakan urine mengandung sel darah yang tak kasat mata di dalamnya. Kebiasaan buang air kecil juga menjadi berubah. Bisa jadi lebih sering atau malah jarang. Dalam beberapa kasus, penderita juga mengalami nyeri saat buang air kecil.
Maupun mencegah berbagai sakit di seluruh organ tubuh dari racun. Mengikuti beberapa cara untuk membersihkan ginjal, akan menjaganya supaya tetap berfungsi dengan baik.
Berikut beberapa minuman pembersih ginjal yang mudah ditemui, menyehatkan dan menyegarkan.
Air Putih
©2012 Shutterstock/Jakub Pavlinec
Tak dapat dipungkiri bahwa air mineral atau air putih merupakan kunci kesehatan tubuh, terutama ginjal. Dilansir dari Healthline, sebagai sistem filtrasi tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan air seni. Saat asupan air rendah, volume urin rendah. Pengeluaran yang kurang bisa menyebabkan disfungsi ginjal.
Urin ialah produk limbah utama yang memungkinkan tubuh membuang zat yang tidak diperlukan. Tubuh manusia dewasa terdiri dari hampir 60 persen air. Setiap organ, dari otak hingga hati, membutuhkan air untuk berfungsi.
Air mineral menjadi minuman pembersih ginjal paling mudah dijumpai dan murah. Menurut Institute of Medicine, asupan cairan harian yang direkomendasikan kira-kira 3,7 liter dan 2,7 liter sehari untuk pria dan wanita.
Juas Buah Beri
©Dreamstime
Masih dari kutipan yang sama, beberapa buah beri mengandung senyawa tumbuhan bermanfaat yang disebut resveratrol. Sebuah penelitian menemukan bahwa pengobatan dengan resveratrol mampu menurunkan peradangan ginjal.
Sehingga mengonsumsi jus buah beri, seperti anggur, cranberry, stroberry, dan jenis beri lain bisa jadi minuman pembersih ginjal.
Sebuah studi dari Trusted Source in Nutrition Journal mengungkapkan, wanita yang mengonsumsi cranberry kering setiap hari, selama dua minggu. Mengalami penurunan insiden infeksi saluran kemih.
Jus Lemon, Jeruk dan Melon
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Minuman pembersih ginjal selanjutnya dengan memadukan buah lemon, jeruk dan melon menjadi jus. Dikutip dari Healthline, kandungan asam sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urin.
Jus Buah Bit
©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com
Masih dalam lingkup buah-buahan, kali ini Anda bisa memanfaatkan jus buah bit sebagai minuman pembersih ginjal. Mengutip dari Globalhealing, jus bit mengandung betaine, fitokimia.
Minuman ini memiliki kualitas antioksidan dan meningkatkan keasaman urin. Kemudian membantu membersihkan kalsium fosfat dan penumpukan struvite dari ginjal. Penghapusan kalsium di ginjal akan meningkatkan fungsi ginjal.
Air Lemon
Shutterstock/iravgustin
Masih dari lansiran yang sama, untuk membuat minuman pembersih ginjal bisa dengan memeras 4 sampai 5 lemon dalam 1 liter air dingin. Jika menggunakan air hangat, bisa dengan memeras seperempat hingga satu setengah lemon ke dalam 240 ml air panas setiap hari.
Jus Sayur dan Buah
Shutterstock/pilipphoto
Dikutip dari Globalhealing, minuman pembersih ginjal berikutnya dengan membuat jus sayur dan buah. Salah satu minuman yang populer dan alasan yang tepat untuk menjaga kesehatan ginjal dan tubuh.
Menggabungkan nutrisi, serta antioksidan buah-buahan dan sayuran jadi satu minuman. Beberapa yang dianjurkan, sayuran seperti seledri, mentimun, zucchini, selada, wortel, kangkung, dan bayam. Kemudian untuk buah-buahan seperti apel, jeruk kupas, pir, nanas, dan persik.
Sari Cuka Apel dan Lemon
©Shutterstock
Minuman pembersih ginjal selanjutnya dengan mencampurkan sari cuka apel dengan perasan lemon. Bila masamnya terlalu kuat, bisa tambahkan madu.
Sebuah penelitian dari BJU International, membuktikan bahwa cuka yang telah difermentasikan, seperti sari cuka apel, berefek positif terhadap pencegahan pembentukan batu ginjal. Namun Anda tetap harus memperhatikan asupan, supaya tak berlebihan.
Jus Seledri
elisagoodman
Melansir dari Hellosehat, jus seledri termasuk minuman pembersih ginjal atau yang menjaga kesehatan saluran urin yang baik. Kandungan antioksidan dalam jus seledri dipercaya mampu membantu meningkatkan produksi urine. Sehingga mengurangi kemungkinan terbentuknya batu ginjal yang baru.
Jus Buah Delima
©2018 Merdeka.com/Pexels
Minuman pembersih ginjal yang terakhir bisa dengan mengonsumsi jus buah delima. Selama sekian abad, jus buah delima telah digunakan oleh orang terdahulu untuk meningkatkan fungsi ginjal secara keseluruhan.
Jus dengan cita rasa masam ini diketahui mampu membantu membersihkan batu dan beberapa racun dari tubuh. Kandungan antioksidan dari buah delima akan menjaga kesehatan ginjal dan mungkin berperan dalam mencegah batu ginjal.
Kendati demikian, penelitian terhadap jus buah delima ini masih dipelajari lagi lebih lanjut. Pasalnya, hasil penelitian hanya menunjukkan manfaat ekstrak delima terhadap penurunan risiko pembentukan batu ginjal.
Itulah beberapa minuman pembersih ginjal yang mudah ditemui dan layak untuk dikonsumsi setiap hari. Selain menyegarkan tubuh, tentunya menyehatkan, terutama bagi ginjal. Selamat mencoba.