Gaya Hidup dan Makanan yang Picu Sakit Ginjal, Berpotensi Cuci Darah
Gaya hidup dan makanan yang bisa picu masalah kesehatan ginjal tentu perlu untuk dihindari.
Gaya Hidup dan Makanan yang Picu Sakit Ginjal, Berpotensi Cuci Darah
Gaya hidup dan makanan yang bisa picu masalah kesehatan ginjal tentu perlu untuk dihindari. Sebab, ginjal merupakan organ tubuh yang berperan sangat penting bagi kesehatan.Kebiasaan menjalani gaya hidup dan mengonsumsi makanan tidak sehat dapat berpengaruh terhadap fungsi ginjal dalam jangka panjang.
Maka dari itu, penting untuk menghindari hal-hal yang sekiranya bisa memicu penyakit ginjal. Apa saja? Simak ulasannya dilansir dari halodoc dan berbagai sumber, Jumat (26/7/2024):
Makanan Picu Sakit Ginjal
Beberapa minuman dan makanan bisa jadi penyebab gagal ginjal. Sebab, organ tersebut bekerja untuk membersihkan darah dari limbah sebelum dialirkan ke seluruh tubuh.
Limbah itu sendiri berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Jika terlalu sering makan dan minum tidak sehat, ginjal akan bekerja terlalu keras hingga menyebabkan kerusakan.
Berikut beberapa makanan yang bisa memacu kerja ginjal hingga berpotensi sebabkan penyakit ginjal hingga gagal ginjal:
1. Susu
Susu mengandung fosfor dalam jumlah yang cukup tinggi. Meski bagus untuk pertumbuhan tulang, tapi fosfor dalam susu justru tak baik untuk ginjal.
Bukan hanya fosfor, kandungan protein yang tinggi pada susu juga bisa berdampak negatif terhadap ginjal.
2. Kopi
Kopi ternyata masuk dalam kategori minuman yang bisa merusak ginjal.
Penyebabnya adalah kandungan kafein yang bersifat diuretik. Sifat ini bisa menyebabkan penurunan fungsi ginjal dalam menyerap air.
-
Makanan apa yang paling sering dikaitkan dengan penyakit ginjal? Kebiasaan picu penyakit ginjal yang pertama, sering mengonsumsi makanan asin.
-
Makanan apa yang paling berbahaya untuk ginjal? Daging olahan umumnya mengandung banyak kalori karena adanya bahan tambahan dalam proses pembuatannya. Lemak jenuh dan lemak trans yang terdapat dalam daging olahan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.
-
Makanan apa saja yang bisa menyebabkan gagal ginjal? Konsumsi makanan dan minuman penyebab gagal ginjal meliputi makanan tinggi garam, protein hewani, kadar fosfor tinggi, minuman berkafein atau beralkohol. Sedangkan, kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan penyakit ginjal meliputi kekurangan asupan air, merokok, dan menahan buang air kecil terlalu lama.
-
Apa yang membuat ginjal terganggu? Kondisi ini terjadi ketika tubuh mengalami dehidrasi. Ketika dehidrasi terjadi, fungsi ginjal Anda akan terganggu.
-
Di mana kita bisa menemukan makanan yang buruk untuk ginjal? Daftar Makanan Perusak Ginjal Menurut beberapa sumber, berikut adalah beberapa makanan yang dapat merusak ginjal: Daging Olahan Daging olahan umumnya mengandung banyak kalori karena adanya bahan tambahan dalam proses pembuatannya.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Selain pemeriksaan kesehatan, edukasi juga diberikan kepada sekitar 100 peserta yang terdiri dari santri putra dan putri. Materi edukasi mencakup faktor risiko, pentingnya gaya hidup sehat, dan bahaya konsumsi gula serta garam berlebihan. Para peserta diberi pemahaman bahwa pola makan buruk, kurang aktivitas fisik, dan konsumsi zat aditif seperti pemanis buatan dapat menyebabkan kerusakan ginjal secara perlahan.
3. Pisang dan alpukat
Kedua buah ini harus dihindari jika ginjal Anda bermasalah. Sebab, pisang dan alpukat sama-sama tidak baik untuk kesehatan ginjal.
4. Makanan Tinggi Garam
Konsumsi garam berlebih diketahui dapat meningkatkan tekanan darah berlebih yang membebani organ ginjal.
Selain itu, ginjal juga terbebani karena perlu membuang zat natrium dalam jumlah banyak.
Makanan tinggi garam termasuk ke dalam daftar makanan yang perlu dibatasi konsumsinya terutama pada orang yang memiliki gangguan fungsi ginjal.
5. Minuman Bersoda dan Beralkohol
Minuman bersoda dan alkohol jika dikonsumsi terlalu banyak dan sering juga bisa sebabkan masalah ginjal.
Gaya Hidup Sebabkan Penyakit Ginjal
Tidak Kontrol Tekanan Darah
Tekanan darah perlu dicek secara rutin agar tetap terkendali. Sebab, tekanan darah yang terlalu tinggi (hipertensi) bisa berdampak negatif pada ginjal.
Hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pada arteri, sehingga darah tidak tersaring dengan baik oleh ginjal.
Kebiasaan Merokok
Merokok membuat tekanan darah menjadi tidak terkendali, sehingga risiko gagal ginjal pun meningkat seiring berjalannya waktu.
Kebiasaan buruk ini dapat memperlambat aliran darah menuju organ vital dalam tubuh termasuk ginjal.
Kurang Minum Air Putih
Kurang minum menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan rasa haus, warna urine lebih pekat atau gelap, mulut kering, hingga pusing.
Dehidrasi yang terjadi secara berulang bisa meningkatkan risiko gagal ginjal akut hingga kronis.
Sering Menahan Buang Air Kecil
Sering menahan buang air kecil menjadi salah satu kebiasaan pemicu gagal ginjal.
Jika kebiasaan buruk ini sering dilakukan, maka urine akan berada dalam kandung kemih dalam waktu yang lama.
7. Terlalu Sering Mengonsumsi Daging
Protein hewani menghasilkan asam yang tinggi dalam darah. Hal tersebut memicu asidosis, yaitu kondisi saat ginjal kehilangan kemampuan dalam menghilangkan asam dalam tubuh.
Untuk mencegah penumpukan asam dalam darah, imbangi dengan mengonsumsi sayur, buah, dan air putih.
Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
Selain membatasi konsumsi makanan dan gaya hidup penyebab sakit ginjal, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal:
- Minum air putih yang cukup, yaitu minimal 2 liter/hari.
- Konsumsi makanan untuk kesehatan ginjal, seperti makanan tinggi omega-3, biji-bijian, apel, dan bluberi.
- Rutin berolahraga.
- Hindari kebiasaan menahan buang air kecil.
- Konsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter.
- Kurangi konsumsi makanan olahan.
