7 Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Kulit Kering

Merdeka.com - Kondisi kulit kering tak melulu disebabkan cuaca atau polusi. Selain faktor eksternal, tak jarang gaya hidup kita juga berperan dalam menjadikan kulit kering.

Makanan yang kita santap sehari-hari pun berpengaruh terhadap kelembapan kulit. "Bahan-bahan bermanfat yang perlu dicari adalah asam lemak Omega-3, makanan yang kaya silika, dan tentu saja makanan yang kaya antioksidan."

Jika Anda bermasalah dengan kulit kering, perbanyak konsumsi makanan-makanan berikut ini untuk membantu mengatasinya dari dalam.

Ikan Berlemak

Ilustrasi ikan kembung. Pixabay

Jenis ikan yang berlemak seperti salmon, tuna, kembung, sarden, lele, patin, bandeng, dan mujair mengandung asam lemak Omega-3 cukup tinggi. Asam lemak sehat ini akan membantu menjaga kelembapan dan ketahanan kulit dari dalam.

Kacang-Kacangan

Ilustrasi kacang-kacangan. Pixabay

Ahli dermatologi dan pakar kecantikan selebriti, Dr. Anna Guanche mengatakan, "Kacang-kacangan menyediakan minyak alami yang bisa difungsikan sebagai penyusun komponen pertahanan kulit dan memperkaya sebum atau minyak alami kulit."

Alpukat

Ilustrasi Alpukat. Pixabay

Alpukat atau avokad merupakan bahan makanan yang kaya vitamin E. Selain itu, alpukat juga mengandung lebih dari 20 jenis nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Konsumsi buah ini secara teratur bisa menjaga kelembapan kulit dab mengurangi inflamasi.

Ubi Jalar

Ilustrasi ubi jalar. Pixabay

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition, ubi jalar memiliki kemampuan untuk memulihkan dan menjaga kelembapan kulit.

Tiram

Ilustrasi Tiram. Pixabay

Asam lemak omega merupakan nutrisi penting yang terkandung di dalam tiram. Asam lemak inilah yang membantu kulit memproduksi minyak alami. Tiram juga kaya zat besi yang diperlukan untuk pembentukan kolagen.

Minyak Zaitun

Ilustrasi Minyak Zaitun. Pixabay

Vitamin E dan asam lemak Omega-3 juga bisa ditemukan di dalam minyak zaitun. Selain itu, manfaatnya bagi kulit lebih tinggi jika dikonsumsi secara langsung daripada dioleskan pada kulit."Minyak zaitun bisa membantu mengatasi kulit kering dengan menyediakan bahan mentah untuk sebum," tutur Guanche lagi.

Mentimun

Ilustrasi Mentimun. Pixabay

Makanan yang mengandung silika juga bermanfaat untuk kulit kering. Mentimun merupakan salah satunya. Selain silika, mentimun juga termasuk bahan makanan yang mengandung cairan paling banyak. Masih diperkaya vitamin A dan vitamin C pula.Itulah jenis-jenis makanan yang bisa membantu mengatasi kulit kering dari dalam.