Mudah Dilakukan, Ini 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Kebiasaan pagi yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan
Mudah Dilakukan, Ini 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Berikut adalah lima kebiasaan pagi yang mudah dilakukan dan dapat membantu menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Liputan6.com.
Setelah istirahat malam yang panjang, penting untuk menghidrasi tubuh dengan minum satu atau dua gelas air putih. Beberapa orang mungkin lebih menyukai air panas, sementara yang lain merasa cukup dengan air biasa.
1. Minum Air Putih untuk Hidrasi Tubuh
Minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan karena air tidak mengandung kalori namun memberikan rasa kenyang, sehingga Anda mungkin tidak ingin sarapan terlalu banyak.Selain itu, air putih dapat merangsang metabolisme tubuh dan membantu Anda membakar kalori lebih efektif.
Seperti dikutip dari Best Life, "Satu atau dua gelas air putih sebelum sarapan dapat membantu Anda menurunkan berat badan."
Berjalan kaki di pagi hari adalah cara sederhana untuk tetap aktif dan membantu menurunkan berat badan. Mengemudi dalam waktu lama dapat mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk berjalan, sehingga membakar lebih sedikit kalori.
3. Berjalan Kaki
Pertimbangkan untuk menggunakan transportasi umum yang memungkinkan Anda berjalan lebih banyak. Dengan sedikit perubahan dalam rutinitas sehari-hari, Anda bisa tetap aktif dan menjaga berat badan tetap seimbang.Menurut WebMD, "Mengemudi dalam waktu lama mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berjalan, sehingga membakar kalori lebih sedikit."
3. Berolahraga
Menyempatkan diri untuk berolahraga di pagi hari, meski hanya sebentar, bisa memberikan manfaat besar.Berjalan kaki di sekitar rumah atau melakukan olahraga ringan sebelum sarapan dapat membantu Anda merasa segar dan siap menghadapi hari.
Berolahraga dengan perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai bahan bakar, sehingga meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
Selain itu, aktivitas fisik ringan di pagi hari juga dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
4. Sarapan Tinggi Protein
Sarapan yang mengandung protein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan karena protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, sehingga meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih efisien.
Sarapan tinggi protein juga dapat menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian Anda. Pilihlah menu sarapan seperti telur, sosis, ayam, atau roti gandum utuh untuk mendapatkan manfaat ini.
"Protein membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh," jelas para ahli.
5. Dapatkan Sinar Matahari
Mendapatkan sinar matahari pada pagi hari dapat memberikan manfaat yang tidak terduga. Penelitian menunjukkan bahwa berjemur di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dibandingkan berjemur di sore hari.
Orang yang terbiasa mendapatkan sinar matahari pagi cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah atau fisik yang lebih ramping dibandingkan dengan mereka yang berjemur di sore hari.
Sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan mood dan energi Anda untuk memulai hari dengan lebih baik.Dengan menerapkan kelima kebiasaan pagi di atas, Anda dapat mendukung usaha penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
