Mudah Dilakukan, Ini 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
tips turun berat badan
Kebiasaan pagi yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan
Mudah Dilakukan, Ini 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Berikut adalah lima kebiasaan pagi yang mudah dilakukan dan dapat membantu menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Liputan6.com.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja contoh cemilan sehat untuk diet di malam hari? Pilihan makanan tengah malam yang sehat bisa jadi penyelamat bagi diet. Pada saat lapar di tengah malam, makanan apa yang biasanya menjadi pilihanmu? mi instan? Nasi goreng? Mi instan cenderung tinggi karbohidrat dan natrium yang justru bisa menggagalkan dietmu dan membuatmu bangun dengan wajah bengkak. Dalam memilih makanan tengah malam, terdapat alternatif sehat yang bisa dipilih untuk menyelamatkan dietmu.
-
Apa manfaat kebiasaan baik di pagi hari? Hal itu bukan isapan jempol, jika kamu memiliki kebiasaan baik di pagi hari, tentu akan memberikan dampak positif yang banyak. Manfaatnya Apa Saja Sih? Dilansir dari berbagai sumber, kebiasaan baik di pagi hari bisa mengatur tenaga secara optimal, mudah diajak bekerja sama, dan dapat menyelesaikan urusan pekerjaan sesuai jadwal.
-
Mengapa olahraga pagi bisa membantu menjaga berat badan seimbang? Olahraga pagi juga membantu menjaga berat badan seimbang dan menciptakan ruang untuk pencernaan yang baik.
-
Bagaimana cara menjaga nutrisi saat berbuka puasa? Puasa bukan berarti Anda bebas makan apa saja saat berbuka. Pastikan makanan berbuka puasa Anda tetap bernutrisi, menurut Harvard Health Publishing. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan lentil, lemak sehat, dan protein tanpa lemak.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
Setelah istirahat malam yang panjang, penting untuk menghidrasi tubuh dengan minum satu atau dua gelas air putih. Beberapa orang mungkin lebih menyukai air panas, sementara yang lain merasa cukup dengan air biasa.
1. Minum Air Putih untuk Hidrasi Tubuh
Minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan karena air tidak mengandung kalori namun memberikan rasa kenyang, sehingga Anda mungkin tidak ingin sarapan terlalu banyak.Selain itu, air putih dapat merangsang metabolisme tubuh dan membantu Anda membakar kalori lebih efektif.
Seperti dikutip dari Best Life, "Satu atau dua gelas air putih sebelum sarapan dapat membantu Anda menurunkan berat badan."
Berjalan kaki di pagi hari adalah cara sederhana untuk tetap aktif dan membantu menurunkan berat badan. Mengemudi dalam waktu lama dapat mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk berjalan, sehingga membakar lebih sedikit kalori.
3. Berjalan Kaki
- Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
- Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Lebaran
- 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
- Kebiasaan Bangun Tidur yang Baik untuk Kesehatan, Terapkan Sehari-Hari
- Praktis! Asuransi Lentera Cocok untuk Milenial
- Viral Video Pria di Pinrang Bakar Diri di Tengah Jalan, Ini Cerita Sebenarnya
Menurut WebMD, "Mengemudi dalam waktu lama mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berjalan, sehingga membakar kalori lebih sedikit."
3. Berolahraga
Menyempatkan diri untuk berolahraga di pagi hari, meski hanya sebentar, bisa memberikan manfaat besar.Berjalan kaki di sekitar rumah atau melakukan olahraga ringan sebelum sarapan dapat membantu Anda merasa segar dan siap menghadapi hari.
Berolahraga dengan perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai bahan bakar, sehingga meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
Selain itu, aktivitas fisik ringan di pagi hari juga dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
4. Sarapan Tinggi Protein
Sarapan yang mengandung protein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan karena protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, sehingga meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih efisien.
Sarapan tinggi protein juga dapat menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian Anda. Pilihlah menu sarapan seperti telur, sosis, ayam, atau roti gandum utuh untuk mendapatkan manfaat ini.
"Protein membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh," jelas para ahli.
5. Dapatkan Sinar Matahari
Mendapatkan sinar matahari pada pagi hari dapat memberikan manfaat yang tidak terduga. Penelitian menunjukkan bahwa berjemur di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dibandingkan berjemur di sore hari.
Orang yang terbiasa mendapatkan sinar matahari pagi cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah atau fisik yang lebih ramping dibandingkan dengan mereka yang berjemur di sore hari.
Sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan mood dan energi Anda untuk memulai hari dengan lebih baik.Dengan menerapkan kelima kebiasaan pagi di atas, Anda dapat mendukung usaha penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
