6 Cara Mengatasi Badan Lemas, Bantu Kembalikan Semangat dan Energi Tubuh

Merdeka.com - Anda pasti pernah mengalami tubuh yang terasa lemas, lelah, dan mengantuk. Dalam kondisi seperti ini, mata akan menjadi sangat berat sehingga dapat berdampak pada kinerja Anda sehari-hari. Badan yang lemas seperti ini tentunya akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

Meskipun badan yang lemas tampak seperti gejala dari suatu penyakit, namun banyak juga orang yang merasa badannya lemas tanpa ada masalah kesehatan atau penyakit yang mendasarinya.

Untuk mengatasi kondisi seperti ini, biasanya seseorang akan mengambil makanan yang mengandung glukosa atau minuman berenergi. Namun, mendapatkan asupan glukosa atau minuman berenergi bukanlah satu-satunya cara untuk menyingkirkan rasa lemas pada tubuh.

Ada beberapa cara mengatasi badan lemas yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan dan mencegah badan terasa lemas. Dilansir dari practo.com, berikut adalah beberapa cara mengatasi badan lemas tanpa perlu bergantung pada asupan glukosa.

Perhatikan Asupan Makan

Cara mengatasi badan lemas yang pertama yaitu dengan memperhatikan asupan makan Anda. Makanan cepat saji seperti pizza atau burger sudah pasti bukanlah pilihan sehat bagi tubuh. Untuk menggantinya, Anda bisa mengonsumsi beberapa sayuran dan salad untuk memberi Anda energi yang lebih baik daripada pizza atau burger keju. Asupan makan yang sehat akan menghasilkan tubuh yang bugar.

©2018 Merdeka.com/Pexels

Olahraga

Cara mengatasi badan lemas yang kedua yaitu dengan berolahraga. Anda perlu memanjakan tubuh Anda dengan melakukan banyak aktivitas fisik. Gym bukanlah satu-satunya tempat yang perlu Anda tuju untuk menjaga badan tetap fit.

Ada banyak pilihan lain selain pergi ke gym, seperti renang, bulu tangkis, menari, aerobik, yoga, dan lain sebagainya. Jogging selama sekitar 30 menit sehari bersama dengan beberapa peregangan juga bisa menjadi pilihan yang mudah dan menyenangkan.

Rilekskan Otak

Cara mengatasi badan lemas yang ketiga yaitu dengan merilekskan otak. Jika Anda sehat secara medis, maka percayalah, badan yang lemas ini bersumber dari pikiran Anda. Sama halnya dengan tubuh, pikiran atau otak Anda juga membutuhkan relaksasi.

Cobalah untuk menyelesaikan pekerjaan Anda sebelum tenggat waktu, bermain game dengan teman-teman, pergi keluar untuk berkumpul dengan kolega, atau menghabiskan waktu dengan bermain bersama keluarga Anda bisa menjadi penghibur dan membuat pikiran kembali segar. Selain itu, membuat pikiran tenang juga akan menjaga keseimbangan mental Anda tetap baik.

©Shutterstock.com/Deviant

Kerjakan Hobi

Cara mengatasi badan lemas yang keempat yaitu dengan mengerjakan hobi. Mulailah dengan melakukan sesuatu yang sangat Anda sukai, seperti bermain gitar, piano, membaca buku, melukis, mendengarkan musik, dan lain-lain. Anda akan mulai merasa energik saat mulai melakukan apa yang benar-benar Anda sukai. Jadi ketika Anda merasa lelah, coba kerjakan sesuatu yang Anda sukai untuk mengembalikan energi dan semangat Anda.

Konsumsi Buah-buahan

Shutterstock/michaeljung

Cara mengatasi badan lemas yang kelima adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Meskipun ada banyak pil atau minuman energi yang tersedia di pasaran, yang mengklaim dapat memberi Anda energi yang cukup untuk sepanjang hari.

Sebagian besar minuman tersebut banyak mengandung gula dan tidak baik untuk kesehatan. Sedangkan asupan pil suplemen secara teratur dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada ginjal dan hati kita. Jadi lebih baik memilih buah-buahan dan produk makanan alami lainnya.

Manfaatkan Ponsel dan TV

Cara mengatasi badan lemas yang terakhir adalah dengan memanfaatkan perangkat Anda, seperti ponsel dan tv. Bagaimana caranya ponsel dan tv bisa mengatasi badan yang lemas? Dengan ponsel atau tv, Anda dapat menonton video lucu atau komedi, dan mendengarkan musik favorit Anda. Melihat ponsel atau tv selama beberapa menit, dapat membantu membuka mata Anda dan memberikan energi untuk kembali melakukan pekerjaan Anda. (mdk/ank)