Penyebab Mental Mudah Down dan Gejalanya, Ketahui Cara Mengatasinya

Merdeka.com - "Mental down" merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan dan keadaan emosional seseorang yang sedang mengalami ketidaknyamanan atau mengalami tekanan psikologis yang signifikan.

Mental down biasanya merujuk pada keadaan mental yang buruk atau tidak sehat, di mana seseorang merasa sedih, cemas, khawatir, putus asa, atau kehilangan minat dan motivasi dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Mental down dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kondisi kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres pasca-trauma, serta faktor lingkungan, kondisi fisik yang buruk, kebiasaan buruk, dan tekanan dan tuntutan hidup yang berlebihan.

Gejala-gejala yang terkait dengan perasaan down secara mental dapat berbeda-beda antara individu, tetapi biasanya meliputi perubahan suasana hati yang ekstrem, kehilangan minat dan motivasi, kesulitan berkonsentrasi, dan gangguan tidur dan nafsu makan.

Berikut akan kami sampaikan apa penyebab mental mudah down beserta gejala yang mungkin muncul.

Penyebab Mental Mudah Down

Kondisi kesehatan mental

Penyebab mental mudah down yang pertama adalah karena kesehatan mental yang terganggu. Gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres pasca-trauma dapat memengaruhi kesejahteraan mental seseorang secara signifikan.

Orang yang menderita depresi atau kecemasan, misalnya, dapat merasa sedih, cemas, dan khawatir dalam waktu yang lama, bahkan ketika tidak ada penyebab yang jelas. Gangguan mental dapat memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, dan berperilaku, sehingga dapat memengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Pengalaman masa lalu

Penyebab mental mudah down yang kedua yaitu pengalaman di masa lalu. Pengalaman buruk atau trauma masa lalu, seperti kehilangan orang yang dicintai atau pelecehan, dapat memengaruhi kesejahteraan mental seseorang.

Trauma yang tidak teratasi dapat memengaruhi cara seseorang berinteraksi dengan orang lain, memandang dirinya sendiri, dan dunia. Seseorang yang mengalami trauma masa lalu memiliki masalah mengatasi perasaan dan pikiran yang menyertainya.

Faktor lingkungan

Penyebab mental mudah down yang ketiga yakni faktor lingkungan. Faktor lingkungan seperti kekerasan atau tekanan dari orang lain dapat membuat seseorang jadi mudah merasa down secara mental.

Tinggal di lingkungan yang tidak aman atau merasa terancam oleh orang lain mungkin merasa cemas dan waspada secara terus-menerus. Orang yang terus-menerus mengalami tekanan dari pekerjaan, keluarga, atau hubungan mungkin merasa tertekan dan sulit mengatasi perasaan tersebut.

Kondisi fisik

Penyebab mental mudah down yang keempat adalah kondisi fisik. Kesehatan fisik yang buruk dapat memengaruhi kesejahteraan mental seseorang. Orang yang menderita sakit kronis atau mengalami kelelahan kronis mungkin merasa sulit untuk merasa bahagia atau optimis. Rasa sakit dan kelelahan yang terus-menerus dapat mengurangi kemampuan seseorang untuk menikmati hidup dan mengatasi stres.

Kebiasaan buruk

Penyebab mental mudah down yang kelima yaitu karena kebiasaan buruk. Kebiasaan buruk seperti kurang tidur, makan yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik juga dapat memengaruhi kesejahteraan mental seseorang.

Orang yang tidak menjaga kesehatan fisiknya mungkin merasa kurang bertenaga dan sulit berkonsentrasi. Kebiasaan buruk juga dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang, yang dapat memperburuk mental mereka.

Tekanan dan tuntutan hidup

Penyebab mental mudah down yang terakhir yakni tekanan dan tuntutan hidup. Tuntutan hidup yang berlebihan, seperti tekanan dari pekerjaan atau keluarga, juga dapat menyebabkan seseorang lebih rentan untuk merasa down secara mental.

Orang yang merasa tertekan atau terlalu banyak tuntutan mungkin merasa kehilangan kendali atas hidupnya. Tekanan dan tuntutan hidup yang berlebihan juga dapat membuat seseorang merasa tidak dihargai, sehingga berpengaruh pada kondisi mentalnya.

Tanda-tanda Mental Down

© Pexels

Beberapa tanda mental down yang mungkin akan dialami seseorang antara lain adalah:

Cara Mengatasinya

Mengatasi mental down bisa melibatkan berbagai pendekatan, tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan gejala. Namun penting untuk dicatat bahwa mengatasi mental down adalah proses yang unik dan memerlukan waktu yang berbeda-beda bagi setiap individu.

Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi mental down: